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citronnette a écrit:
Salam
Pratique la cohérence cardiaque, plusieurs fois par jour. Après chaque prière, ce sera une bonne chose. Tape sur YouTube, tu vas trouver. Mais en gros, ça consiste à inspirer et expirer lentement, mais profondément.
Dans tous les cas, faut jouer sur ta respiration. Plus ta respiration sera longue et profonde, plus ton coeur se calmera.
Se mettre en apnée entre chaque respiration permet de réduire les battements du coeur aussi.
Après au quotidien, il faut bouger, marcher, danser, se remuer, mais il me semble que tu te promènes souvent, fais ton jardin, tout ça, donc tu te remues déjà. En tout cas, des sports d'endurance, pas forcément très physique, mais d'au moins 45 min-1h.
Vide ta tête aussi, si tu angoisses, ce n'est pas bon non plus. Donc ==> méditation.
Et vois ton rythme cardiaque, s'il est trop élevé (au delà de 85 pulsations par minute), jeûne. Je mange toutes les 31h cette semaine, mon rythme cardiaque est passé en 2 mois de 96 ppm à 76 ppm. Et la tension idem, j'ai retrouvé mon 12.8 de mon adolescence alors que j'étais arrivée à 14.9-15.10.
Bon après, la chaleur dilate les vaisseaux dans le coeur (que ce soit du sang ou d'autre chose), il est normal que notre coeur s'emballe un peu plus en ce moment et idem pour la tension. Mais bon ... rafraîchis toi un max. Une bassine d'eau froide, un gant de toilette et dans la journée tu le passes sur toi, bras, jambes, torse, dos, nuque, cheveux même (quoi que tu dois avoir des longs cheveux, perso, ils sont courts, donc fastoche) plusieurs fois par jour. Mais mouille tes cheveux et laisse sécher à l'air libre, et plonge tes pieds dans la bassine d'eau froide. Tout ça t'aidera à resserrer tes vaisseaux aussi.
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