C'est ce qu'il faut se repprendre en main, oui je pense qu'une activité reguliere est super importante si tu ne travaille pas. Pense aux salles de sport ou meme la marche a pied tous les jours. On y prend vite gout "Citation
Faz13 a écrit:
J'ai recommencer depuis 2 jours à faire attention à ce que je mange. Je ne grignote pas entre les repas mais il faut que je me remette au sport un minimum car je travaille pas du coup je passe la journée à la maison sans rien faire! J'espère qu'on pourra s'entraider dans cette aventure et se motiver entre nous quand on a un petit coup de faiblesse afin qu'on puisse atteindre nos objectifs toutes ensembles inchallah.
Essaie de t'y mettre tout doucement, moi aussi vélo d'apart mais le sport a la maison je n'arrive pas je ne sais pas pourquoi je suis completement déprimée rien que de le voir lol .Citation
Faz13 a écrit:
Oui c'est sur qu'en restant toute la journée assise dans le canapé c'est pas ce qui m'aidera à perdre du poids. Pourtant j'ai un vélo d'appart et un tapis de course à la maison mais faut que je me motive à en faire!
bravo je te tire chapeau ma belle je souhaite de tout mon cœur que tu arriveras a ton poids idéal et ton poids désirè,oft je voulais s'avoir esque tu as suivie ce menu de régime parce que je suis vraiment intéressé par un régime qui fonction vraimentCitation
WaSalam69 a écrit:
Salam wa aleykum les filles. Je suis nouvelle ici, depuis 2 minutes ^^
Je post car j'aimerai perdre 60kg naturellement. J'en est perdu deja 23 depuis septembre. Je suis passée de 123 a 101 aujourdhui. Je suis contente hmdl mais rien n'est pret d'etre terminer!! Jaimerai en perdre 30 encore pour septembre prochain, afin d'arriver a 70kg. Quelqu'un veut s'y mettre aussi ? A plusieurs c'est toujours plus motivant. Si vous avez des questions jvous ecoute ! Barakallah ufikoum
etit dejeuner a 6h30 : soit 30g de cereal taille fine avec un bol de lait, un ou 2 fruit, et un grand verre d'eau/ 
(( ( ) Citation
Nadiyâa59 a écrit:
A3likoum salam chayma !
Bienvenue !
Comme toi j'aimerais qu'il y ai un suivi serieux pour ce post lol
Félicitations pour ta perte de poids !
J'aimerais avoir ton courage, moi si je perds pas 10 kg en 1 mois je lâche tout lol, je réequilibre c'est tout nouveau pour moi, j'ai l'habitude des régimes draconien qui font perdre vite et reprendre vite et + lol
Mais on m'a ouvert les yeux et on m'a dit c'est mieux de perdre lentement comme sa pas de risque de reprise en cas d'ecart ! Le sport je peut en faire que 30 min maxi par jour !
Comme je l'ai déjà dit mon poids m'empêche d'avoir bb1 (d'après les médecins) 2 ans d'essai et toujours rien ! ALLAH est grand j'ai confiance, j'espère juste que en commençant avec 10 ou 20 kilos en moins j'aurais la chance d'avoir un +++, et perdre le reste par la suite !
En tout cas je te félicite pour ton parcours, j'aimerais qu'on se suivent, se soutienne, se bouge lol ensemble !
Facebook ou ici !
C'est mieux, sa motive !
J'espère que les filles suivront et qu'on puisse en accueillir des nouvelles !
À très vite
Citation
chaymama a écrit:
En effet, je connais ce problème, suite à 20 kilos j'ai reussi à tomber enceinte la premiere fois... rien qu'en perdant 4 kilos mon cycle est devenu regulier... plus je perdais plus mes regles etaient fixes et douloureuses! alors qu avant c etait des cycles de plusieurs mois.... limite 2 fois par an!
Mon souci bcp de griasse abdominale, qui a sans doute enveloppé mes ovaires un max!
donc perds pas espoir et lance toi! il n y a personne d autre que toi qui peut faire le job à ta place!
tu te sentiras deja mieux, tu aura splus confiance en toi, tu te trouveras plus "jolie", vraiment tu n en tire que desavantages, moins de douleurs physiques, tu dors mieux... que d'avantages!
Pour ce matin
53 GR PAIN DE SON
6 GR BEURRE
2 GR CONFITURE DE FRAISE
UNE TRANCHE DE D EDAM DE 24 GR
UN MUG DE CAFE AU LAIT AVEC UN SUCRE 78 ML DE LAIT DEMI ECREME NESCAFE ET JE COMPLETE AVEC EAU CHAUDE, pour les amatrices de café, je sais, c 'est horrible lol
Pour le déjeuner
150 GR DE RIZ BLANC CUIT
77 GR DOS DE CABILLAUD MELANGE A 145 GR DE FRUITS DE MER ET 67 ML DE CREME LIQUIDE LEGERE 15% EPICES CURRY, PIMENT....
95 GR HARICOTS VERTS VAPEUR
105 GR BROCOLIS VAPEUR
gouter je pense que ca sera comme dhabitude
environ 40 gr maxi de pain de son avec 4-5 gr de beurre et 2-3 gr confiture fraise et mon mug de café au lait
Diner
J'envisage Salade et filet de colin pané
Et vous?
Citation
Nadiyâa59 a écrit:
Moi aussi beaucoup de graisse abdominale, j'ai des cycles court mais je les ai tout les mois et durent parfois 15 jours, donc très irrégulier tout sa, j'espère qu'avec une perte de poids sa s'arrangera tout comme toi et que je pourrais enfin concevoir bb1 inch'ALLAH !
J'ai telecharger l'application que tu a mentionné je testerai dès demain Inch'ALLAH !
Alors moi aujourd'hui :
PETIT DEJ :
un café crème avec sucrette et une part de cake nature. SI JE PEUX ME PERMETTRE VAUT MIEUX PRENDRE UN SUCRE OU MIEL ENCORE MIEUX QUE DES SUCRETTES
DEJEUNER:
Rien TJS JE ME PERMETS NE SAUTE JAMAIS AUCUN REPAS MEME SI TU N AS PAS FAIM MANGE QQCHOSE IL FAUT QUE TU AIES DES HEURES DE REPAS REGULIERES CA T EVITE DE STOCKER
DÎNER :
150 g de filet de poulet
100 g de pommes de terres sautées
30 g de camembert
1 verre de 200 ml de shweeps raisin ENCORE LA SI TU AS VRAIMENT ENVIE DE BOIRE UNE BOISSON GAZEUSE, PRENDS LA A MIDI TU AS LE TEMPS D ELIMINER LE SUCRE MAIS JE T APPRENDS RIEN C EST A EVITER CA T EVITE DES BALLONEMENTS ET D INGURGITER UNE QUANTITE IMPORTANTE DE SUCRE
Dans la soirée sûrement une compote et un thé ! PRENDS TOI LA COMPOTE AU DESSERT DU DINET ET TON THE DANS LA SOIREE SANS SUCRE SI POSSIBLE
Pas de sport aujourd'hui juste 1h de marche, C EST DEJA TRES TRES BIEN SI TU SAVAIS MES PREMIERS KILOS SONT PARTIS AVEC DE LA MARCHE ACTIVE NE SERAIT CE QUE 30 MIN PAR JOUR C EST SUPERBE MAIS A FAIRE TOUS LES JOURS mais je peux en faire que 30 min par jour maxi car je souffre d'htic EXCUSE MLOI TU DIS SOUFFRIR DE QUOI?donc dur dur ! DANS TOUS LES CAS ALLAH Y CHAFIK
Des bisouuus
) Citation
raselhanout a écrit:
Salam aalikom les filles.
Je viens juste poster ma journée repas. J'essaierais de le faire chaque soir car ça me motive
Matin:
-un bol de céréales aux fibres avec trèèès peu de lait car je déteste ça!
-2 dattes
Midi:
-100g de pomme de terre à la vapeur assaisonné avec des herbes de provences
-30g de dinde cuite sans aucune matière grasse juste quelques épices (curry, sel, poivre)
Collation:
-un petit morceau de pain avec un peu de beuure allégé (j'ai craqué
Soir:
-salade d'endives (endives crues, tomate, surimi, persil, sel, poivre)
J'ai but en tout environ 2L d'eau
Demain rebelotte Inchallah
Et vous, ça a été aujourd'hui????
Citation
chaymama a écrit:
pas bien lol ! Citation
Nadiyâa59 a écrit:
Amine, merci ma belle, HTIC = hypertension intracrânienne idiopathique, trop de liquide céphalo rachidien à cause d'une trop grosse prise de poids ! Maux de tête à répétition surtout durant l'effort donc le sport j'y vais molo !
Ton application myfitnesspal est juste géniale, c'est un peu comme weight watchers, ya tout dedans, sa calcule tout lol, c'est super, donc merci à toi !
Merci pour tes conseils, mais trop habitué au sucrette lol, ta raison je ne devrais pas sauter de repas mon nutritionniste me le repete sans cesse mais quand j'ai pas faim j'y arrive pas lol et résultat je mange 2 fois plus au dîner
Et sinon tu te fais des repas plaisir ?
1 fois / semaine ou mois ?
Coucou ma belle; je suis interessé pour le partage par sms ! Gros bisousCitation
najka a écrit:
Coucou les filles,
Je souhaite également perdre 30 kgs et je cherche une camarade avec qui je pourrais echanger par SMS mes repas, ma motivation ou le manque de motivation car je ne suis pas trop sur le site.
Citation
Nadiyâa59 a écrit:
Salam A3likoum
Alors les filles comment sava ?
Aujourd'hui,
PETIT DÉJEUNER :
1 CAFE CREME ET UN NAPOLITAIN
DEJEUNER :
CUISSE DE POULET ET 2 ENDIVES BRAISÉS ET 60g DE RIZ (PESEE CRU)
DÎNER :
PAS FAIM À CAUSE DU DEJEUNER DONC NADA OU JUSTE UN YAOURT AUX FRUITS.
Et vous ?
Di moi chayma un kebab frite par semaine c'est mal ? Lol !
Nan j'aime sa mais bien trop gras je trouve pendant un rééquilibrage, donc je sais pas si sa passe !
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