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Cathy91 a écrit:
Bonjour
C'est pas ton estomac qui a un souci, c'est ta tête ... Autrement dit le psychologique.
Tu fais des angoisses et tes angoisses tapent sur ton estomac. D'ailleurs c'est bien connu. Les angoissés finissent bien souvent par faire des ulcères, c'est pas pour rien ...
Donc ce n'est pas ton estomac que tu dois soigner, mais bien tes angoisses ...
Alors quoi faire pour être moins stressée, là, ça dépend où tu places ton stress. Il faut apprendre, je pense à relativiser sur tout. Prendre une journée à la fois (les filles ont de fâcheuses tendance à voir trop loin et c'est ridicule car on ne sait jamais de quoi sera fait l'avenir), prendre les difficultés dans leur ordre d'apparition (pas s'en inventer d'autres), parvenir à se dire que "ce n'est pas si grave que ça".
Vois la vidéo du sketch de Dany Boon sur "je vais bien, tout va bien". Ce sketch a l'air stupide car il est joué stupidement, mais personnellement, il m'a permis de me débarrasser de mon agoraphobie (peur de sortir de chez soi). Moi, c'était pas l'estomac à l'époque, c'était une peur panique à l'idée de sortir dans la rue et de croiser des gens ... J'en avais des malaises, des sueurs froides, je tombais dans les pommes très facilement ...
Quand tu sens le mal d'estomac arriver, parles-lui "oh c'est bon hein, on sait que tu as peur, et c'est débile d'avoir peur, y'a vraiment pas de quoi stresser là, alors tu vas t'arrêter. Je vais faire ce que j'ai à faire et si t'es pas content, c'est pareil". Et tu te bats contre ton angoisse, littéralement. Il faut dire ce genre de choses à voix haute, que tu entendes ce que tu dis et que tu l'enregistres. Petit à petit, tu devrais aller mieux. Le tout est de toujours réussir à gagner en confort.
ça prendra le temps que ça prendra, mais il faut s'y coller. Se persuader que ce qu'on ressent n'est que de l'angoisse injustifiée et dire à ton corps qu'il n'a pas de raison à se comporter de la sorte.
Tu mettras certainement plusieurs mois à te défaire de ça, peut-être même un ou deux ans si tu en es arrivée à vraiment vomir de peur, mais c'est un combat de tous les jours.
Consulte un psy. Dans ton cas, faire une psychothérapie de groupe peut s'avérer très utile. Tu partages tes angoisses avec d'autres personnes comme toi et à la fin vous finissez par en rire ...
Prendre des médicaments contre l'estomac, c'est bien, mais ça ne fera que cacher ton mal. Il ne faut pas le cacher, car pendant qu'il est invisible, il continue de faire son nid et il l'agrandit de jour en jour. Le jour où tu voudras arrêter les médocs, ce sera la terreur qui t'envahira, plus une simple peur ...
Travaille sur ton esprit. Vois ce qui te fait peur en vrai, ce qui t'angoisse, et travaille dessus. Si le psy est utile, seule toi détiens la force de t'en sortir. Encore faut-il le vouloir et pour ça, il en faut de la volonté, c'est aussi dur que d'arrêter de fumer ou de boire car dès que tu commences à combattre ta peur, celle-ci a tendance à s'accroître pendant un temps, elle se défend aussi. Un fumeur qui décide d'arrêter de fumer prend déjà une énorme décision, mais le manque se fera sentir et l'envie de fumer encore plus ... C'est un cercle vicieux qui s'installe. Moins tu fumes, et plus tu as envie de fumer et plus tu risques de rechuter et de fumer encore plus ... Les angoisses, ça fonctionne pareil. Quand on le sait, on peut déjà mieux s'armer.
Bon, tu n'en es peut-être pas à ce stade, mais déjà le fait d'avoir des nausées est un signe que tu dois t'en préoccuper. Prends garde à ce que ça ne devienne pas pire. Imagine toi en Xéna la guerrière et combats ta peur. C'est une image, mais elle te sera utile pour inverser la tendance.
Sinon, le sport peut t'aider, grandement même. Fais de la marche si tu n'es pas une grande sportive, mais il faut absolument que tu t'aères le cerveau 1 h par jour. Va au travail ou à l'école à pieds, tes courses ou le reste le plus possible à pieds.
Et si tu arrives à déterminer les situations qui t'angoissent, crées en exprès pour pouvoir mieux les affronter.
J'espère que tu trouveras à surmonter tout ça le plus naturellement possible. Faut éviter les médicaments coûte que coûte.
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Chamallooww a écrit:
Le salut c'est tellement moche à côté d'un salam aalaykom
Voilà une ordonnance non chimique d'anti-stress:
[musulmanproductif.com]
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sinjini a écrit:
Slm,
Prends des trucs à base de plante comme euphytose (sans ordonnance) ça t'aidera à dormir et à te calmer. J'ai déjà été en mode burnout et stress et je n'arrivais pas à destresser naturellement. Voilà j'espère t'avoir aidé.
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Chamallooww a écrit:
Le salut c'est tellement moche à côté d'un salam aalaykom
Voilà une ordonnance non chimique d'anti-stress:
[musulmanproductif.com]
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je sais que tu m'aimes bien mais quand même. 
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