Depui que je suis au chômage je dort très tard dès fois j’essaye de dormir j’y arrive pas dc je me rendor a 6 h du mat j’me lève il est 15h 16h et âpre j’ai la flemm de sortir avant jetait pas comme sa comment changer mon rythme être moins fatiguer et me motiver à sortir la journée ???
Et je pense bcp comment changer sa????? Sa me bouffe
Met un réveil, vers 10h par exemple et motive-toi pour te lever. Je te conseille de faire du sport le matin, ça peut te motiver pour te lever. Trouve-toi aussi une motivation pour te lever, genre voir quelqu'un. Tu peux aussi te coucher un peu plus tôt chaque soir (tu te couches 5 minutes plus tôt que la veille chaque jour), pour te réhabituer progressivement.
J'espère que mes conseils t'aideront, je te souhaite d'avoir un meilleur mode de vie à l'avenir et bien sûr de vite retrouver du travail
Tu sais c'est quoi ton problème? ta dérégler ton horloge du sommeil du coup tu dors en décaler
Ce qu'il faut faire c'est arrêter les écrans à partir d'une certaines heures comme ça tu arrêtera de dérégler ton cerveau et chaque jour tu recule de 1h ton heure de coucher comme ça tu retrouvera l'heure de sommeil normal
Le monde appartient à ceux qui se lèvent tôt . Lève toi de bonne heure , va faire du sport ( un petit footing en pleine nature et tu es requinquée physiquement ainsi que mentalement) , ça te motivera pour sortir chercher du boulot.
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