Tu dois commencer par faire 30 minutes de marche par jours TOUS LES JOURS SANS EXCEPTION.
Dès que tu es à l'aise sur ces 30 min (en principe au bout de 2-3 semaines), tu ajoutes 15 minutes.
Faire 1h30 de sortie chaque jour te fera forcément perdre du poids. 2h encore mieux. Mais pour faire 2h de marche tous les jours sans ressentir de fatigue physique et nerveuse, faut déjà avoir plusieurs mois d'activité, si ce n'est une bonne année.
Tout dépend de ton âge, de ta corpulence de base, si tu es déjà sportive ou complètement sédentaire ...
Tu dois pouvoir marcher tout en respirant par le nez et tu ne dois avoir aucune douleur aux jambes derrière. Si c'est le cas, c'est que tu forces trop. Soit tu marches trop vite, soit tu marches trop longtemps (ou les deux). Dans ce cas, tu finiras par laisser tomber, soit par fatigue, soit par blessure, sois raisonnable.
Citation S_D93 a écrit: Au bout de cb de temps par jour?
Aslm, de mon point de vue la marche rapide va t'aider a te stabiliser et non vraiment perdre du poids. Pour moi il est préférable de courir pour maigrir.
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