Citation
khalid712 a écrit:
Dans ce cas, il ne faut pas forcer, commencer toujours très doucement, tu peux même alterner marche et course et ça pendant au moins 20mn, ensuite tu peux accélérer un peu pour finir tes 45 mn.
Il faut aussi finir par au moins 5mn d’étirements, boire de l’eau et prendre ta douche rapidement après.
Citation
khalid712 a écrit:
Pour le dos le mieux est de te mettre à genoux comme pour la prière, de mettre ton front par terre et tes mains le plus loin possible pour étirer ton dos.
Ici des étirements à faire obligatoirement, avec en prime une blague :
[www.jogging-plus.com]
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