voilà j'en ai marre je me trouve laide et c'est décidé je vais me mettre au régime (rigolez pas svp je crois que ça fait 200 fois que je dis cette phrase). Qui veut se joindre à moi qu'on se fixe une date et qu'on commence en même temps!!!
moi moi moi! en trois semaines,j'ai pris 3 kilos!!! il faut à tuot prix que je les reperde! mais comme je reste à la maison, bain grignotage intensif!!! je me fais peur!!!
pi mon pb c k j'adore manger! j'ai oublié de vous dire k je vais commencer à faire du sport cette semaine in challa allah! parceque franchement je me trouve pas bien! j'espère k ça marchera avec le régime et le sport! on attend tjrs ton régime minoucha
Moi aussi je suis partante d'ailleurs aujourdhui j'ai dcider de ne pas grignoter et jai pas prie de coca à midi.
J'ai 15 kilos à perdre, je vais y aller progressivement, là j'enlève le grognotage et le coca et gâteaux, après je manges que des légumes et fécilents, en m'aidant avec une eau draignante. Tout en faisant du sport, je dois absolument m'inscrire à une salle
Je pense qu´il faut tout d´abord changer notre mode d´alimentation. Un bon petit dejeuner, un déjeuner, un gouter, et LEGER diner.
Boire beaucoup d´eau, eviter toutes boissons gazeuze. Faire disparaitre le grignotage, on essaie de faire cela durant quelques semaines, et apres on commence le regime.
Le but est de faire stabiliser notre poid, pas de perdre beaucoup et reprendre le double.
Essayer de faire minimum 30 min de sport par jour.
Alors toujours partant ???
[color=brown][b][center]Umar disait : " Que Dieu accorde Sa Miséricorde à qui m'indiquerait `mes défauts ! " Merci d´en faire autant ![/center][/b][/color]
salam je me joint a vous g 5 kg a perdre coté grignotage g rien a faire j'en fais pas parcontre c equilibré mes repas plutot engros je m'explique j'ai la flaime de cuisiner donc des fois je mange desfois pas ce soir c soupe de tomate avec une tranche de jambon et du raisin
"Avant de montrer du doigt le brin de paille que ton voisin a dans l'oeil, préoccupes toi de la poutre qui se trouve dans le tien"
Petit déjeuner: - 1 tasse de céréales + lait 0% ou 2 toast + confiture+ margarine ou 1 yaourt sucré et 1 fruit
-1 jus d'orange nature ou 1 verre de lait 0%
Café ou thé
C'est un régime de 4 repas, je vous explique chaque repas à part et par la suite la combinaison des repas par journée.
Diminuez le sel
Repas fromage Legumes ou crudités toute préparation ( à volonté) 2cc huile ou 2c a soupe de creme allégé Fromage (50g toutes sortes ou 80g allégée ou 100g 0%) 1 tranche de pain ou 1 pomme de terre moyenne ou 1/2 tasse de riz cuit 1 fruit ou 1 yaourt
Repas tutti frutti 2 fruits (1 fruit = 1 tasse de fruit expl: fraise...) 2 yaourt
Repas Oeufs Legumes ou crudités toute préparation ( à volonté) 2cc huile ou 2c a soupe de creme allégé 2 Oeufs 1 tranche de pain ou 1 pomme de terre moyenne ou 1/2 tasse de riz cuit 1 fruit ou 1 yaourt
Repas vegetarien Legumes ou crudités toute préparation ( à volonté) 2cc huile ou margarine 2 tranche de pain ou 2 pommes de terre moyenne ou 1 tasse de riz cuit 1 fruit ou 1 yaourt
Collation: 1 yaourt ou 1 solero ou un fruit
Suggestion:
1er jour: 1 repas fromage midi 1 repas vegetarien le soir 2eme jour: 1 repas tutti frutti 1 repas fromage le soir 3eme jour: 1 repas oeufs 1 repas tutti frutti le soir 4eme jour: 1 repas vegetarien 1 repas oeufs le soir 5eme jour: 1 repas fromage midi 1 repas vegetarien le soir 6eme jour: 1 repas tutti frutti 1 repas fromage le soir 7eme jour: 1 repas oeufs 1 repas tutti frutti le soir
parcontre c equilibré mes repas plutot
engros je m'explique j'ai la flaime de cuisiner donc des fois je mange desfois pas 
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j'ai oublié de vous dire k je vais commencer à faire du sport cette semaine in challa allah! parceque franchement je me trouve pas bien! j'espère k ça marchera avec le régime et le sport! on attend tjrs ton régime minoucha 
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