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Au final dès que j'arrivais pas à dormir, je ne me forçais pas, je lisais un livre ou j'surfais sur Yabiladi 
. Aussi, tu peux faire beaucoup de dhikr avant de dormir, ça marche.Citation
MaryaD a écrit:
Salam Alaykoum,
C'est passager à mon avis. Ca m'est arrivé il n'y a pas longtemps, j'ai tout essayé même compter les moutons wallah
(Citation
saidaaa a écrit:
salam mon coeur au chocolat,
je pense que tu a des angoisses! et c'est ce qui t’empêche de fermer l'oeil la nuit. Essaye de réfléchir a cette chose qui te dérange, et note le sur un papier, ensuite rassure toi sur le fait de pouvoir la résoudre aussitôt que possible.
aussi, essaye de faire du sport, ca va librer ton esprit et de te permettera de te relaxer.
PS: je suis dans le meme cas que toi depuis une semaine ....c'est du aux angoisses, et aux stress
Citation
littlenumy a écrit:
Je te conseille de lire avant de de dormir ...ça a été toujours efficace pour moi.
Sinon, essaye de te fatiguer pendant le jour, exercice sportif ou marche intense, comme ça tu tombes comme une douda lol
Et évite de faire un exercice physique juste avant de dormir ou de prendre un bain chaud, ça va te faire l'effet contraire.
Bon courage !!!
Citation
kazakzoz a écrit:
b9ay fay9a jusqu au soir suivant. ne passe pas la nuit blanche sur ton lit mais occupe toi jusqu au soir suivant et couche toi alors tot
Citation
MonCoeurEnChocolat a écrit:Citation
kazakzoz a écrit:
b9ay fay9a jusqu au soir suivant. ne passe pas la nuit blanche sur ton lit mais occupe toi jusqu au soir suivant et couche toi alors tot
hmmm déjà essàyé sà n'à pàs màrcher je me suis endormi en pleine àprès midi et là nuit à été encore pire lol
Citation
MonCoeurEnChocolat a écrit:Citation
saidaaa a écrit:
salam mon coeur au chocolat,
je pense que tu a des angoisses! et c'est ce qui t’empêche de fermer l'oeil la nuit. Essaye de réfléchir a cette chose qui te dérange, et note le sur un papier, ensuite rassure toi sur le fait de pouvoir la résoudre aussitôt que possible.
aussi, essaye de faire du sport, ca va librer ton esprit et de te permettera de te relaxer.
PS: je suis dans le meme cas que toi depuis une semaine ....c'est du aux angoisses, et aux stress
j'àrrive pàs à chàsser ses pensée sà pàrt ptit à ptit àvec le temps, màis là hàine là colère contre une personne me retourne le cerveàu toute les nuits et jàimerài dormir mtn càr cette personne ne mérite àbsolument pàs ne seràit qu'une nuit blànche tfouuu
je fàis du sport tout les jours et mon corps lui est fàtigué et ne demànde qu'à dormir, c'est vràiment mon esprit qui l'en empeche
Citation
MonCoeurEnChocolat a écrit:Citation
saidaaa a écrit:
salam mon coeur au chocolat,
je pense que tu a des angoisses! et c'est ce qui t’empêche de fermer l'oeil la nuit. Essaye de réfléchir a cette chose qui te dérange, et note le sur un papier, ensuite rassure toi sur le fait de pouvoir la résoudre aussitôt que possible.
aussi, essaye de faire du sport, ca va librer ton esprit et de te permettera de te relaxer.
PS: je suis dans le meme cas que toi depuis une semaine ....c'est du aux angoisses, et aux stress
j'àrrive pàs à chàsser ses pensée sà pàrt ptit à ptit àvec le temps, màis là hàine là colère contre une personne me retourne le cerveàu toute les nuits et jàimerài dormir mtn càr cette personne ne mérite àbsolument pàs ne seràit qu'une nuit blànche tfouuu
je fàis du sport tout les jours et mon corps lui est fàtigué et ne demànde qu'à dormir, c'est vràiment mon esprit qui l'en empeche
Citation
MonCoeurEnChocolat a écrit:
Sàlàm mes soeur
je fàis de l'insomnie depuis quelque semàine et meme si mon esprit refuse de s'éteindre là nuit mon corps lui est fàtigué de toute ses nuit blànche à regàrder le plàfonds, je n'àrrive à m'endormir qu'àpres là prière du fàjr et mentàlement je commence à cràquer, IL FAUT ABSOLUMENT QUE JE DORS là nuit !!!!!
àidez moi surtout pendànt les vàcànces de noel ou je vàis àvoir là chànce de voir tout mes petit neveu nièces ptit cousin ptite cousine et à leur àge sà bouge bcp màis àvec le nombre d'heure de sommeil que jàccumule sà và pàs etre possible de profiter un màximum surtout que certàin viennent de loin, j'ài àussi quelque rdv médicàle dont je ne peux pàs me permettre de ràté y'à des mois de liste d'àttente donc AIDEZ MOI comment je fàis pour dormir
des àstuce pleàse ???
Citation
belane a écrit:
Avant d'attaquer avec les "drogues dures", je te conseillerais plutôt d'essayer d'abord avec une petite boîte d'Euphytose.
Ce sont des comprimés entièrement naturels à base de plantes (valériane, passiflore).
En pharmacie, sans ordonnance.
A doser différemment selon qu'il s'agisse d'insomnie ou de stress.
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