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nessou92 a écrit:
un régime équilibré
par exemple un repas type: salade si besoin en entrée , viande légume fruit ou yaourt
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nessou92 a écrit:
moi ce que j'adore qui est pratique et bon dans la bouche et dans la ligne c est le riz basmati aux légumes de chez picard, deux min au micro ou cinq min a la poele et on a un repas diététique ( 147 cal la part ) sinon je fais grillé toute sorte de légume je laisse mon imagination et mon envie parlé , ou alors je fait cuire des pommes de terres et des carottes que je mange avec du mais et de la betterave hummm et tout cela accompagné d'une tranche de saumon frais vapeur . Je fais souvent des salades mais a ce que j'ai compris t'es calé sur le sujet :p
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nessou92 a écrit:
je met pas de vinaigrette lol, seulement un peu dhuile d'olive si j'en ressens vraiment le besoin , mais ca m'intéresse comment fais tu ta salade et ta vinaigrette ?
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nessou92 a écrit:
ou en es tu dans ton régime ?
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Persephone a écrit:
Je suis pour !!
Je veux aussi perdre 15kilos pendant 2 mois,
Va à ton rythme inchallah tu va les perdre mais va doucement
je fais un régime genre petit déj : café noir, une petite tranche de pain ( que je grille jusqu'à ce qu'il soit brûlé un peu) avec un peu de confiture que je me permets le matin, 3 dattes et trois amandes avec un jus d'orange sans sucre.
Géniale ton petit déjeuner essaie le pain complet
Déjeuner : un big plat de salade préparé par des pâtes 100% blé dur, des carottes, des tomates, des fois des brocolis un tout petit peu de maïs
N oublie pas de varié sinon tu risque de t ennuie dans t es plats
. Le soir : une pomme, un grand verre de jus d'orange sans sucre bien sûr, une tranche fine de dinde. Le tout avec beaucoup de sport et voilà ! j’espère qu'on maintiendra ce rythme :p
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nessou92 a écrit:
personnellement j'avais bien tenu , jétais motivée je commencais a perdre mais aujourd'hui j'ai craqué suite a une mauvaise nouvelle