) pour chauffer mes muscles pour éviter les blessures puis musculation haut et bas une semaine sur deux au lieu d'un jour sur deux. (car mon objectif était de prendre du poids et j'ai réussi à prendre 6 kg en un an ) Citation
One the pone time a écrit:
Alaykoum salam wa rahmatoullah wa barakatouh,
Je ne suis pas coash sportif
Pour gagné en souffle il faut éviter d'exercer une activité pendant la digestion est boire de l'eau une demi heur avant l'activité
Expirer respirer c'est tres important (pour le souffle) pendant l'activité sportive même après celle ci ça permet de récupérer plus facilement
Si vous avez un souffle qui est faible ou même si vous êtes asmathique il faut réduire son allure est l'adapté
Le sport en altitude ça peut aider également.
Pour l'endurance alors c'est simple tous réside dans le mental c'est psychologique, l'endurance c'est être capable de durer dans l'effort c'est une question de ce sûr passé, dépasse c'est limites... .
Citation
zino66 a écrit:
triathlon !(par contre si tu débutes ,évites le fractionné à moins que tu sois candidat à la crise cardiaque!)
ps:également si tu fumes...
, par contre il faut boire , de toute petite gorgé mais il est important de boire même en courant d'autant plus si tu transpire beaucoup , mets des écouteurs pour tuer le temps , ainsi sur le tapis je peux tenir deux heures .
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