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Salam,

Après un week-end où je me suis un peu laisser aller, je me suis reprise en main aujourd'hui. Là, je me prépare à aller à mon cours d'abdos-fessiers.

Je vais souffrir le martyr car ça fait 2 mois que j'y suis plus allée (

Matin:

5cm de baguette+beurre
une tranche de pastèque
un verre de lai demi-écrémé


Midi:

2 tomates provençales cuites au four
un œuf au plat
une tranche d'emmental
2 tranches de pain complet


Goûter:

1 tranche de pastèque
2 prunes jaunes
un carré de chocolat noir 85%
1 gâteaux des baquettes de LU au choco


Soir:

2 petites patates douces cuites vapeur
une escalope de poulet + sauce fait maison à partir d'un yaourt nature
haricot vert/oignons
un morceau de brie



Complèment:


5 exo au sol que je vais faire dans 1h

crème hydratante



Modifié 1 fois. Dernière modification le 19/08/13 21:19 par Wardadidou.

Voilà, je sors de ma séance de torture J'ai mal partout mais je me sens vraiment bien.

Niveau alimentaire, j'ai essayé de faire attention mais comme je suis retournée au travail difficile de faire de vrai repas au boulot.

Au petit déj, j'ai pris un café avec 2 tartines au fromage. Vers 11h, j'ai craqué pour un muffin que j'avais fais ce week-end.
A midi, c'est un petit sandwich au fromage en tranches, tomates, concombres avec un peu de dressing.
Vers 15h, j'ai pris un fromage 0% saveur vanille et une nectarine.
Avant d'aller au sport, j'ai pris un grany.
Et pour le souper, un quart de melon jaune avec un yaourt 0%.

Petite pensée pour Feryiel, j'espère que tu tiens le coup et que le moral est remonté.

Salam,

ça fait toujours plaisir, et boost bien le sport! C'est bien de reprendre, moi je reprends en septembre.

Par contre ton repas du soir ne va pas du tout. Ok il faut pas trop manger le soir mais ne manger que ce que tu as mangé n'est pas bon du tout et ça incite au craquage/grignotage.

Quant au boulot, tu peux prendre un tuperware et te faire un petit plat ou des salades consistantes avec riz ou pâtes ou pomme de terre . Tu peux continuer avec les sandwich aussi ce n'est pas un problème, juste que si tu veux varier tu peux.

à 11h tu as craqué parce que tu avais faim ou par gourmandise?

Salam,

Je sais que je pourrais me faire un petit plat mais c'est toujours un peu la file devant le micro-onde donc c'est plus facile un sandwich.

Pour le boulot, j'essaie toujours d'avoir un truc rapide à manger et qui ne demande pas trop de préparation.

C'est plutôt de la gourmandise car j'avais prévu 2 petits sandwiches à midi et je n'ai su en manger qu'un.

J'ai sais que je devrais manger plus consistant le soir mais après une journée de boulot et le sport, j'ai la flemme de me cuisiner un vrai repas.

Vu que ça fait 2 mois que j'ai plus fais de sport, je pense que je vais vite tomber dans les bras de morphée et que j'aurais pas le temps d'essayer de grignoter

petit plat froid si tu ne peux pas aller au micro-onde.
D'accord, alors je te dis bonne nuit, mais faut se remotiver à cuisiner de temps en temps!

Fais de beaux rêves

salam alors

ce matin:
une brick de jus de pomme bio
un pain au chocolat
un the sans sucre

ce midi:
un peu de riz
carotte et petit pois
un cordon bleu de saumon au four sans huile
un yaourt nature
deux tranche de pain complet


voila je trouve que jai perdu je le vois a mon pantalon et tous le monde me la afis remarquer!

Salam


matin:

5cm de baguette + beurre
un verre de lait demi écrémé
une demie tranche de pastèque + 2 prunes jaunes


midi:

1/4 d'une grande pizza au chèvre



goûter:

10 raisins blanc
1 brugnon
1 carré de chocolat noir 85%


Soir:

salade de pois chiche/tomate/oignon
une escalope de poulet
une tranche d'emmental


Complèment:

5 exo au sol
crème hydratante




Modifié 1 fois. Dernière modification le 21/08/13 10:53 par Wardadidou.

Salam,

Aujourd'hui, je vais t'écouter Wardadidou et me faire une salade de riz avec petits, tomates, oeufs, thon... Je vais m'en faire suffisamment pour prendre le reste pour demain midi.

Pour le petit déj, j'ai pris 3 muffins fait maison. Je sais que ce n'est pas raisonnable mais je viens de les dépenser dans une 1h de zumba.

A midi, ce fut un croque-monsieur.... enfin du pain et fromage grillé avec un peu de ketchup et une nectarine et un fromage 0% saveur vanille en dessert.

Vers 17h, j'ai pris un grany... histoire d'avoir quelquechose dans le ventre avant la zumba.

Et je garbure à l'eau.... au moins 2 litres par jour.

Perso, je me focalise pas trop sur ce que je mange. J'essaie juste d'éliminer les sucreries pures (chocolat, bonbon...) et les aliments vraiment trop gras (tous ce qui est friture). Je sais que si je suis trop stricte avec moi, je vais craquer et ce sera pire.

Salam,

Bien! Marocainavantout!

matin:

un brugnon
une prune jaune
une tranche d'emmental

(pas trop faim)


midi:

salade césar
un peu de blanc de poulet


goûter:

un verre de jus de pomme
un granité
de la pastèque


soir:

femfla
2 œufs durs
un morceau de brie
1 tranche de pain complet

salam je poste tôt car je rentrerais tard;


matin:

une brique de jus de pomme
un morceau de brie+ 2 tranches de pain complet
une tranche de pain complet + beurre


midi:

salade césar
un peu de blanc de poulet
2 tranches de melon

goûter:

un carré de chocolat 85%
une brique de jus de pomme
eau gazeuse citronnée


Soir:

salade césar
1 escalope de poulet
un verre de lait démi-écrémé chaud + un sachet canderel


Complément ce soir:

40min de marche




Comment ça se passe pour vous?



Modifié 2 fois. Dernière modification le 23/08/13 00:20 par Wardadidou.

Citation
marocaineavanttout a écrit:


Perso, je me focalise pas trop sur ce que je mange. J'essaie juste d'éliminer les sucreries pures (chocolat, bonbon...) et les aliments vraiment trop gras (tous ce qui est friture). Je sais que si je suis trop stricte avec moi, je vais craquer et ce sera pire.

Exactement!

salam comme hier je le mets maintenant et j'éditerais plus tard s'il y a un changement


Matin:

3 tranches de pain complet + 1 vache qui rit
une brique de jus de pomme


Midi:

une salade césar
un peu de blanc poulet


Goûter:

2 tranches de melon
3 figues
la moitié d'un brugnon
1 carré de chocolat noir 85%

(j'ai fait ma gourmande sur les fruits )


Soir:

un gros steak haché (qu'on m'a fait il y avait deux tranches de cheddar et une d'emmental... pas pu les enlever ça avait déjà fondu) + moutarde et deux tranches de tomate
une petite salade verte + mâche



complèment:

40min de marche
crème hydratante



Modifié 2 fois. Dernière modification le 24/08/13 00:58 par Wardadidou.

Bah les filles vous êtes où?

Alors Feryel, des nouvelles? Et marocaineavantout?

salam


matin:

6cm de baguette + beurre
une brique de jus de pomme
1 figue
un morceau d'emmental


midi:

salade verte/tomate
la moitié d'un steak haché
5cm de baguette
un morceau de brie


goûter:

un bol de fruit: raisin blanc, brugnon, pomme


soir:

un steak haché
salade verte/tomate
de l'ebly
un morceau d'emmental

Salam,

En ce moment, je n'ai plus trop la tête à ça mais j'essaye quand même de faire attention.

J'espère les filles que vous tenez bon et que tout se passe bien pour vous.

Salam

matin:

8cm de baguette +beurre
une brique de jus de pomme bio
un morceau de brie


midi:

2 merguez
3 càs de salade de patates
1 tomate +vinaigrette non maison



goûter:

un brugnon



soir:

salade césar avec un peu de poulet
un Mcfleurry kitkat caramel (mon petit plaisir!)
3 gorgées de lait demi-écrémé


un coca zéro dans la soirée


j'ai le moral dans les chaussettes depuis cette soirée...

ah c'est dommage ça

Salam

hier je n'ai pas posté, matin: 6cm de baguette + beurre + raisin blancs / midi: une petite glace à l'italienne sans cône, 5cm de baguette + une tranche de jambon de dinde +beurre

et j'ai passé l'aprem à faire des gâteaux pour un anniv donc j'ai goûté^tout tout tout... ah et un kinder pingui au goûter + raisins blancs et le soir: une tranche de jambon de dinde + 1 merguez +5cm de pain + raisins blanc + un verre de lait écrémé

Enfin bref pas très équilibré...


Aujourd'hui pas de petit dej car à midi j'avais un repas, alors là boisson/bonbons/chips/olives + me repas plutôt équilibré en lui même, la total en grignottage quoi lol donc aujourd'hui et hier pas top top mais je ne culpabilise pas je savais que ça allait être comme ça, j'étais invitée.


Demain retour aux bonnes habitudes