Salam Dormir va dans le calme , dans le noir, pas d’écran 1 h avant dodo , pas de café ni thé après 16h, pas de sucre le soir, faire des exercices de respiration si besoin avant le coucher ou du dikhr si tu es musulman ou réciter du coran … Et penser positif, essayer de ne pas ressasser le passé ou des problèmes En derniers recours si tu vois que ça atteint ta santé y’a les somnifères mais ça doit être pris sur une très courte période car ça rend vite accro et tu ne sauras plus faire sans donc en dernier dernier
Wa aleykoum salam wa ramathula wa barakathu. Qu Allah te facilite et apaise ton âme.
On aura beau tous te donner les conseils du monde mais Seul Allah peut résoudre ton problème.
Il m est déjà arrivé de ne plus trouver le sommeil et ce plusieures nuits d affilié... Implore Le cherches à améliorer ta relation avec Lui.
Il doit bien avoir quelques choses que tu places en priorité en ce moment et que tu fais passer avant ton dine. Creuses la dessus des fois les tracas ne sont pas si gros qu ils n y paraissent.
Tu n as pas essayé ça ? Ça marche en 2 sec pour moi. Le problème c'est la WiFi! Donc il faut le télécharger et convertir en audio, et écouter sans modération.
Pour dormir, etudier, lire surtout, sieste, sonnerie reveil, réfléchir avec une tasse de café mais avant 16h!! Comme on vient de le dire.
Pour se relaxer le crâne du thé avec 4 ou 5 clous de girofles, j ai essayé une fois car je suis pas trop thé, donc je sais plus, essaie quand-même c est pas des somnifères loll. C est ce qu on m'avait conseillé.
Allahi sahel
Rien ne s'oublie, rien ne s'imagine, tout se raisonne...
Comme te l'a conseillé weetabix, le sport va te fatiguer et tu vas bien dormir.
Comme toi et depuis quelques temps maintenant, je me réveille en pleine nuit alors que ça ne m'est jamais arrivée de ma vie, alhamdulilah.
Depuis deux/trois jours je fais des nuits complètes alhamdulilah. Je multiplie les prières sur notre Prophète Mohamed 3alih salât wa salam et puis je répète plusieurs fois Astaghfoullilah jusqu'à m'endormir.
Essaye, j'espère que ça fonctionnera pour toi aussi inch'Allah.
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