Et puis petit à petit tu avances l'heure du réveil. 
)...éviter de rester des heures devant internet le soir...ne pas s'endormir devant la télé (on ne dort pas bien et on finit toujours par se réveiller pour l'éteindre
) etc 
(Citation
majleyla a écrit:
Salam,
Ce que tu dois faire c'est recadrer ton sommeil mais progressivement puisque tu as un gros décalage...
Il faut mettre ton réveil le matin, à la même heure pendant une semaine on va dire...et surtout ne pas faire de sieste dans la journée pour être fatigué à la bonne heure le soir
Après il y a pleins de petits trucs à faire pour favoriser le sommeil ou ne pas le perturber.
Comme éviter le café après 16h aussi (j'ai testé c'est radical
Bon courage.
des fois le week-end j'ai juste envie de traîner au lit jusqu'à 8h mais monsieur a vite fait de décréter que "c'est l'heure du petit déjeûner" 
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