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ArabeStrai a écrit:
Salam ma mère avait des courbature très fréquemment elle aussi, elle s'est mise à faire de l'aquagym et ça a disparu.
Je pense qu'une activité sportive dans l'eau (natation, aquagym) peut être une solution.
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Iskaaek a écrit:
Salam,
Peut-être que tu forces un peu trop ?!
Pense bien à t'échauffer avant le sport et surtout prend bien le temps de t'étirer à la faim, sans oublier de boire 2L d'eau / jour.
Et après un bon bain chaud, masse toi avec une pommade antalgique.
Comme dit plus haut, peut-être qu'une pratique d'un sport dans l'eau atténuera tes courbatures
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Fleur de tiaré a écrit:
Salam aleikoum
J'ai très souvent des courbatures, j'ai pourtant une activité physique régulière, mais au moins une fois par semaine je me retrouve toute courbaturée, après avoir fait les courses, ou après avoir fait une petite séance de sport par exemple.
Je bois de l'eau et du thé dans la journée et je mange plutôt correctement.
Existe-t-il des techniques pour éviter les courbatures ?
Est-ce normal que j'en ai si souvent ?
A quoi est-ce dû ?
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lolotte* a écrit:
Salam,
Il faut que tu prennes le temps de t'étirer surtout suite à des efforts physiques assez soutenus (courses etc).
Prend 10-15 min en fin de séance de sport ou journée c'est très agréable, il y a de nombreuses vidéos sur youtube cible par conséquent les muscles qui sont le plus souvent courbaturés.
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SoftLaw a écrit:
il faut boire beaucoup d'eau, au moins 2 litres les jours d'exercices. (le thé ne sert à rien)
sinon plus efficace prends une bouteille et verses y une cuillère de sel de table.. l'eau salée oui c'est un remède de sportif trés utilisé contre les courbatures, et même à l'hôpital contre la déshydratation injectée par perfusion
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Cathy91 a écrit:
Bonjour
Je souffre d'hypothyroïdie depuis peu et parfois le simple fait de mettre un pied l'un devant l'autre me donne des douleurs. J'ai 40 ans, et j'ai parfois besoin d'une canne pour me déplacer. Alors le sport ... C'est quand ça veut ...
Mais avant d'en arriver là, je faisais du sport régulièrement et il arrivait souvent que je bloque à un certain niveau sans jamais pouvoir progresser parce que la maladie pointait déjà le bout de son nez ...
Les douleurs peuvent être musculaires (ou parle de fibromyalgies), articulaires (comme avec l'arthrose), parfois, c'est comme si la circulation sanguine était ralenti, on a une sensation de jambes lourdes douloureuses, mais aussi pareil dans les bras, les doigts. Parfois j'ai mal dans certains muscles comme si j'avais reçu un vaccin. Ou c'est nerveux (sciatique ...)
La sclérose en plaque peut donner ces douleurs. L'anémie aussi .... Il y a plein de maladies qui peuvent donner des douleurs.
Si tu es vite fatiguée musculairement parlant, il y a peut-être un souci hormonal à la base, ou un manque quelque part ou une maladie plus grave.
Je pense que la base, c'est de faire une prise de sang pour faire un bilan. Et ensuite de voir au sein de ta famille quelles sont les maladies existantes (diabètes, thyroïde, tension, reins, cholestérol ...)
Bref, je ne te dis pas tout ça pour avoir peur, mais il faut prendre conscience que des fois, il y a un lien de cause à effet. J'ai un ami qui est atteint de sclérose en plaque depuis ses 40 ans. Il faisait de l'alpinisme avant ça. Et il me disait que déjà à ses 20 ans il ressentait parfois comme des picotements dans les membres ou des engourdissements. Quand il était jeune, il n'y prêtait pas attention, il faisait des mouvements pour faire circuler le sang et puis c'était reparti, mais après coup, il a compris que la maladie était déjà en lui.
Et moi, c'est pareil, je n'ai jamais vraiment pu progresser en sport. J'ai toujours été moyenne. Arrivé à un stade de pratique, je stagnais, et si je forçais sur l'entraînement, ça se terminait par une entorse ou autre. Aujourd'hui, j'ai cette maladie (héréditaire dans ma famille). Tout comme mon ami atteint de sclérose en plaque, c'était en moi depuis un moment ...
Bon, ça ne veut peut-être rien dire hein, mais voilà, si ça peut te donner une piste ...
Tu sais, on vieillit tous. Et quand on voit des petits vieux qui ont mal partout, c'est les maladies qui font mal aux muscles. On a beau être des champions de ceci ou cela autrefois, ça ne change rien à la donne. On passe tous par là.
Tu as des enfants, j'ai ma belle-mère qui dit toujours qu'à chaque accouchement, on donne une partie de nous à nos enfants. Nos cheveux, notre peau, nos dents ... et à chaque accouchement notre corps se détraque progressivement. Bon, je pense que c'est la vieillesse qui nous détraque en réalité, mais peut-être que les grossesses modifient aussi le fonctionnement de notre corps ...
C'est comme ça.
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Theresajane a écrit:
Bonjour Fleur de tiare
Oui, l'idéal serait de t'étirer avant et après l'effort. Comme pour une voiture diesel, elle fonctionne mieux et plus longtemps si tu la chouchoutes ainsi. Et faire attention dans toutes tes activités de bien te placer: dos droit quand tu ramasses les courses ou soulèves les enfants, ...
Après, comme souvent, Cathy a raison. Le vieillissement agit. Mais on peut éviter certains écueils avec du bon sens. J'avais vu une vieille dame un jour à la télévision: à 70 ans passés, elle avait encore toutes ses souplesses, grand écart, etc... Et elle semblait avoir la pêche. Étant ancienne gymnaste, j'essaie de faire pareil. Rien que la souplesse, tu vois, ça se travaille. En plus ça détend. Et mes enfants croient que je joue mdr.
Sinon tu peux aller chez un ostéopathe. Moi je vais y aller pour la première fois bientôt. On me l'a conseillé après deux grossesses rapprochées et comme notre mutuelle rembourse, ça me déculpabilise un peu de dépenser un peu de sous pour mon bien être. Notre fils et mon mari y sont allés il y a quelques mois et on a vu la différence.
Ton mari peut aussi te masser chaque soir. Lol ça y fait pour les sportifs de haut niveau. S'il veut te garder en forme le plus longtemps possible, il faut bien qu'il y mette du sien. Lol
Bon dimanche
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Merci papa a écrit:
Un sommeil aussi permet de reprendre des forces et de reposer sont corps
Je bouge énormément, fais du sport quand j'ai du temps et j'étais comme toi j'avais toujours mal partout le lendemain matin
Séance de kiné, piscine rien ne marche et a force de soûler mon médecin il m'a dis de contrôler le matelas et bingo!!!! J'avais pas un matelas adapter, ni oreiller d'ailleurs du coup ça m'a servis d'excuse pour refaire ma chambre
Alors vérifie le au cas ou (un mauvais matelas peu plus te fatiguer qu'autre chose)
Voilà c'est qu'une piste
voilà c'est tout ce que je sait Citation
Fleur de tiaré a écrit:
J'ai un matelas neuf, par contre je manque souvent de sommeil, c'est peut être lié.
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Fleur de tiaré a écrit:
Bonjour Theresajane,
Donc tu me conseille de faire des étirements avant et après une activité physique.
J'avoue que parfois dès le matin je cours (pour amener les enfants à l'école), je le sens bien passer...
Oui je fais attention à mon dos.
Le vieillissement oui, mais je ne suis pas vieille lol.
L'osthéo ça m'est difficile, je n'ai pas le temps, et c'est pas évident avec les enfants.
Je ne suis pas maso au point de demander des massages à mon mari lol, je risque de me retrouver pleine de bleus
Et s'il voulait m'épargner il sais déjà quoi faire pour m'aider (comme pour les courses...).
En tout cas je retiens les étirements, et comme m'ont conseillé d'autres personnes, boire plus. Et en parler à mon médecin à l'occasion.
Bon dimanche à toi aussi
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Fleur de tiaré a écrit:
Bonjour Theresajane,
Donc tu me conseille de faire des étirements avant et après une activité physique.
J'avoue que parfois dès le matin je cours (pour amener les enfants à l'école), je le sens bien passer...
Oui je fais attention à mon dos.
Le vieillissement oui, mais je ne suis pas vieille lol.
L'osthéo ça m'est difficile, je n'ai pas le temps, et c'est pas évident avec les enfants.
Je ne suis pas maso au point de demander des massages à mon mari lol, je risque de me retrouver pleine de bleus
Et s'il voulait m'épargner il sais déjà quoi faire pour m'aider (comme pour les courses...).
En tout cas je retiens les étirements, et comme m'ont conseillé d'autres personnes, boire plus. Et en parler à mon médecin à l'occasion.
Bon dimanche à toi aussi
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