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fànį dünÿā a écrit:
C’est juste ma discipline . C’est le sport qui m’a permit d’être, ce que je suis aujourd’hui. Je lui doit bien sa …
Je pense aux jours où ne pourrait plus m’entraîner aussi dur. Et cela, est ma plus grande richesse ici bas, ma plus grande source de motivation .
Ce n’est pas toujours un plaisir . Mais dans la vie, rien n’est beau éternellement.
lol , manger je le fais aussi , et je respecte ceux qui font que sa . Il n’y a pas de supériorité entre nous !
Il n’y a pas une règle qui dit que, tout le monde doit se mettre au sport .
Nous avons chacuns, des choses différentes en nous, qui nous donnent envie de vivre . Je respecte, ceux qui ne sont pas dans le même chemin que moi .
J’encourage, ceux qui veulent emprunter la même voie que moi.
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Perle_Solitaire a écrit:
Je devrais un tout petit peu plus me prendre la tête, faut que je reprenne le sport aussi ça me ferait du bien niveau cardio surtout 👌🏼
Oui hamdoulilah, c'est trop mignon merci ! 🥹
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EspritFusionné a écrit:
Salam,
Tu fais quoi comme sport sans indiscrétion?
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fànį dünÿā a écrit:
Tu peut encore t’y mettre. Ce n’est qu’une question de priorité.
Tu t’achète des AirPods, tu te met de la bonne musique dans les oreilles , et tu cour 10 minutes le premier jour.
Le second jour , tu cours encore 10 minutes.
Le troisième jour , tu cours 15 minutes
Le quatrième jour, encore 15 minutes.
Ect ect tout les deux jours t’augmente ton temps de 5 minutes .
Prend soin de toi. Et fait en sorte de cadrer un peu ta vie. Tu verra tu sera plus productif, et tu te sentira plus heureuse .
lol les filles vous trouvez tout mignon , j’avais oublié … 🙃
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fànį dünÿā a écrit:
Aleykum selam
Je fait de la musculation . 5 * par semaine .
À l’échec, toutes mes séries sont à l’échec .
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Perle_Solitaire a écrit:
Mais j'avais déjà fait le TopBodyChallenge (TBC) c'est un programme exprès pour les filles, tu fais du sport 5 jours par semaines (3 jours de renfo et 2 jours de cardio) pendant 12 semaines je crois. Et franchement je me sentais trop bien dans ma peau et surtout j'avais une hygiène de vie nickel ...
En en repartant ça me donne envie de m'y remettre...
Et en gros ce programme il était dédié aux filles qui voulaient se remettre au sport, du coup les séances de cardios elles sont super bien faite, tu y vas progressivement. Je vais essayée de reprendre in sha Allah
😂 non mais c'est gentil ce que tu m'as dit
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EspritFusionné a écrit:
C’est bien que tu t’entraînes régulièrement !
Si je puis me permettre, assure-toi également de bien te reposer pour permettre à tes muscles de récupérer et éviter les blessures. Un jour sur 2 c’est bien déjà!
Ne néglige pas le cardio, la musculation c’est pas un vrai sport même si c’est difficile et je te dis ça sans jugement.
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fànį dünÿā a écrit:
C’est vrai que j’ai pas de cardio . Un vrai esquimau . Le moindre mouvement un peu trop intense me fait respirer par la bouche .
C’est pas sexy … 😬
Comme quoi … Faut pas se fier … 🤨
T’inquiète y’a pas de rancunes ici. Tu peut me dire ce que tu veut . Je prend ou je laisse . C’est libre a moi .
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EspritFusionné a écrit:
Je fais comme toi, 4 ou 5 fois par semaine du sport ( bon là je fais une pause jusqu’en avril car je suis malade).
Mais j’avais trouvé un super équilibre comme ça:
Lundi: repos
Mardi: renforcement musculaire jambes
Mercredi: renforcement musculaire haut du corps
Jeudi: renforcement musculaire jambes
Vendredi: boxe
Samedi: repos
Dimanche: jogging 5 ou 10km
L’amelioration de ton cardio va aussi te permettre d’arriver plus rapidement aux objectifs que tu t’es fixé en musculation.
Pour l’alimentation, tu sembles déjà bien t’y connaître
Même pour ton taf ( trading) c’est mieux que tu fasses du cardio afin de diminuer ton stress et améliorer ton money management
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fànį dünÿā a écrit:
Allah y chafik !
Pas mal ton planning , un vrai sportif mashaAllah . Tu chôme pas non plus !
C’est vrai que le cardio a d’énormes bienfaits sur la santé mentale . Et comme tu dit, sa enlève tout stress que le trading peut nous procurait 🙃
Avant je courais aussi , mais sa m’a soûler en réalité car jàavsi l’impression de perdre du muscle ( je sais c’est des bêtises , des excuses ..)
Je courais pendant 1 h30 . Je fesait 20 kilomètres environ . Au bout d’1 mois de course.
À la base, j’étais un sprinteur moi . Depuis gamin je courais très vite , je fesait des 50 mètres en moins de 10 secondes . J’étais un homme mince et très rapide . Depuis que j’ai prit du poids, j’ai perdu toute envie de courir, j’ai perdu en vivacité … j’ai gagné en force … robustesse
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fànį dünÿā a écrit:
InshaAllah je te souhaite de belles choses. L’année vient juste de démarrer, tu n’ai pas en retard, et tu n’a jamais réellement etait en retard.
Alors, vas y, vient, monte à bord , et voit le monde, ton monde, sous un nouvel angle !
Donne toi une nouvelle vie .
Un nouveau départ .
Que tout le monde, se remette en question, en te voyant dans les parages .
lol, ça va t’a juste dit c’est mignon . Tu n’a pas encore dit, t’es mignon. C’est rassurant, pour toi .
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fànį dünÿā a écrit:
Tant que je consomme pas des mangas, je suis sauvé . 😬
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fànį dünÿā a écrit:
Aleykum selam
Toujours, en réalité la motivation et la discipline me vient de certaines substances que j’ingère .
J’ingère de la yohimbine par exemple .
C’est des écorces d’arbres africaines .
Ce sont des substances excitantes, qui augmente ma dopamine, qui diminue ma sérotonine ( hormones calmantes )
Ce qui fait de moi, un homme souvent trop motivé . Qui n’a pas froid aux yeux …
Je saurais pas trop te dire quoi prendre pour une femme . Ce n’est pas trop mon domaine.
Par contre chez les hommes, je suis un peu mieux calé . J’en ai lus des études, et des expériences scientifiques. Bon évidemment je ne me prend pas pour un Docteur, tout ce que j’expérimente, c’est à mes risques et périls.
Si non, l’indispensable homme comme femme, serait les complément d’oméga 3 . L’huile de poisson, est tellement bénéfique, dans pleins de domaines ( cardiovasculaire, cérébral, ..)
Nous consommons généralement peu de poissons dans la semaine .
Si tu n’en mange pas 1 fois par semaine, alors hommes comme femme, tu devrais en consommer !
Ensuite il y’a le collagène, bon pour les articulations, les tendons, la peau. Homme comme femme … c’est ok !
J’en utilise, pour mon sport.
Après voilà, tout le reste est assez spécial . Ce sont des substances pas très connue, et c’est plutôt pour ceux qui pratiquent des sports intensifs …
Pour des gens lambdas ( omégas 3 - 6 , multivitamines )
En réalité nous n’avons pas besoin d’autant . Ça dépend surtout de ta routine de vie, ton alimentation , ton hygiène de vie .
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