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Siwa75 a écrit:
Aleykoum salam
En tant que pur amateur dans le domaine sportif, j'ai remarqué que pratiquer des étirements chaque matin est excellent pour le corps et pour le mental.
Des séances de minimum 30 minutes, pour mieux connaître son corps et l'écouter davantage.
Kheïr Incha'Allah
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PrintempsHeureux a écrit:
Si, on peut se remettre à 100% d'un lumbago.
En fait, le mal de dos, ça se guérit par la musculature : il faut remuscler le dos et les abdominaux (ne jamais oublier la ceinture abdominale qui nous "porte" autant, voire plus, que notre dos). Faire attention à ses postures également.
Une rééducation kiné est parfois nécessaire pour nous aider à trouver des exercices qui aident à remuscler tout ça.
(et sinon, je conseille fortement la chaîne youtube "major mouvement" sur le sujet)
Attention avec les étirements : quel que soit le geste, ce qui est important, c'est le relâchement et la décontraction, et surtout pas la "tension". Il vaut mieux aller moins loin mais être relâché, que de forcer sur un muscle non relâché. Un bon professeur de yoga ou de gymnastique saura vous l'expliquer.
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PrintempsHeureux a écrit:
Si, on peut se remettre à 100% d'un lumbago.
En fait, le mal de dos, ça se guérit par la musculature : il faut remuscler le dos et les abdominaux (ne jamais oublier la ceinture abdominale qui nous "porte" autant, voire plus, que notre dos). Faire attention à ses postures également.
Une rééducation kiné est parfois nécessaire pour nous aider à trouver des exercices qui aident à remuscler tout ça.
(et sinon, je conseille fortement la chaîne youtube "major mouvement" sur le sujet)
Attention avec les étirements : quel que soit le geste, ce qui est important, c'est le relâchement et la décontraction, et surtout pas la "tension". Il vaut mieux aller moins loin mais être relâché, que de forcer sur un muscle non relâché. Un bon professeur de yoga ou de gymnastique saura vous l'expliquer.
Pas besoin d'être une grande sportive. Citation
Rozenn* a écrit:
C'est le mouvement "pencher/relever" qui réveille mon lumbago.
Je vais voir quels mouvements je peux faire pour muscler mon dos, après je ne suis pas une grande sportif, je ne pourrais pas le faire quotidiennement.
Je me pose une question, est-ce que le corps supporte qu'on dépasse ses limites, et devient plus résistant, ou au contraire s'use juste ?
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Dystopia22 a écrit:
Salam Rozenn,
Tu dois agir sur la source du problème je pense, notamment en tentant de réduire les charges que tu as à faire à la maison. Les autres doivent t'aider aussi.
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PrintempsHeureux a écrit:
Quotidiennement, ça peut être 10-15 minutes max. Tu as forcément 15 minutes dans ta journée à consacrer à ta santé.
Pour le dépassement des limites, ça dépend de quelle limite tu parles. Tu parles de flexion osseuse ? De VMA ? de PMA ? D'étirements musculaires ? De fatigue tendineuse ? Articulaire ?
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Rozenn* a écrit:
Mon mari est encore plus usé que moi, les enfants aident, mais mes propres tâches je ne peux pas les déléguer.
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Oceanbleu* a écrit:
Salam Aleykoum Rozenn
Accorde toi de la valeur !!!!!!!!! Je suis dsl je n'aime pas te dire cela.
Tu sais très bien de quoi je parle Rozenn....
Tu accepte beaucoup trop de chose innacceptable.
Les courses tu dois pas les faire, car tu as déjà énormément de chose à gérer Rozenn.
En plus, Tu es pas véhiculé Rozenn, tu fais comment les courses?
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Rozenn* a écrit:
Mon mari est encore plus usé que moi, les enfants aident, mais mes propres tâches je ne peux pas les déléguer.
. Citation
Rozenn* a écrit:
Oui, je fais au moins quelques étirements et mouvements chaque jour, et des petites séances de sport de temps en temps.
Des mouvements pour muscler le dos je peux en ajouter.
Je posais la question pour la fatigue tendineuse et articulaire.
Je me demande aussi s'il est possible que je prenne de la masse musculaire ?
Mes muscles ont tendance à se tracer mais restent fins.
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