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Playa92 a écrit:
Salam ma belle,
euhhhh je te dirais qu'il faut courir...... marcher n'est pas suffisant :-)
je ne suis pas inscrite en salle alors je laisse les autres te répondre avec plus de précision,
bise
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minaa_ a écrit:
salam ma belle
l exercice le plus efficace pour perdre du ventre cest la corde à sauter ou jouer du tennis pour faire travailler les transverses (je fais de la corde à sauter mais le tennis une fois dans ma vie jai arreté)
les abdos sa fait muscler mais sa n affine pas
jai eu un accouchement et malgré tout un tour de taille ultra fin sans aucun bourrelet et grace à la pratique reguliere
donc ta brioche à coté cest du gateau à éliminer à condition de ne pas arrêter
l alimentation est le 1 er facteur qui fait que tu auras un ventre gainé
pas de pain blanc
pas de sodas et sucreries
pas trop de feculent qui font gonfler
privilégie les legumes vapeur, la viande blanche, bois bcp d 'eau pour drainer
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uneinconnuedeyabi a écrit:
Merci beaucoup d'avoir pris le temps de me répondre !
As-tu un programme quotidien, alimentaire et sportif ?
J'aime avoir un encadrement, donc ça m'aiderait d'avoir un exemple à suivre, si ca ne t'embete pas
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minaa_ a écrit:
je t en prie
j ai toujours varié mes activités, avant je faisais de la dance, mais j ai arrêté pour glisser vers le sport brut
-3 séries de 30 squats avec lever de poids 2 jours par semaine (ne pas oublier l etirement)
-1 fois par mois un challenge 300 squats
-VTT le dimanche matin
sinon ponctuellement j ai fais un stage de self defense et de tir à l'arme (en Asie lors de vacances)
je n ai pas de programme alimentaire particulier hormis le fait que je ne mange pas de viande
mais je compense mon apport en proteine autrement en consommant des laits énergétiques (comme le Raibi) et des légumineuses
tout les soirs avant de dormir et le matin à jeun je bois un verre d eau tiède additionnée de jus de citron pour l effet detox
une fois par an je fais une cure de gelée royale pure d arabie saoudite
mélée à un ptit peu de gingembre elle peut te donner une force incroyable et une endurance
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uneinconnuedeyabi a écrit:
ma sha Allah ! que Dieu te facilite ben je vais essayer hein de suivre une bonne alimentation même si je suis loin d'etre ronde au contraire j'ai juste une petite brioche a perdre lol, en tout cas barak'allah ou fik d'avoir pris le temps de me répondre
SlmCitation
uneinconnuedeyabi a écrit:
Salam ahlikoum les yabis,
J'espere que tout le monde va bien aujourd'hui !
Et bien je viens vers vous pour avoir quelques tuyaux concernant la marche sur tapis en salle de sport .
Au début je marchais 30 minutes, ensuite je suis passé à 45 minutes et enfin désormais je fais 1h de marche minimum 2 fois par semaine maximum 3 fois.
Qu'en pensez-vous ?
Et vous quel rythme tenez vous ?
Quelles machines privilégiez-vous ?
Je mesure 1m65 pour 64 kilos, je dois juste perdre ma petite brioche et je ne sais pas comment m'y prendre, quelles machines utilisez en salle et si la marche m'aidera à perdre du ventre ?
Merci pour vos retours
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minaa_ a écrit:
amine wa ntina kadalik
si tu privilégies les fibres et moins d aliments qui ont tendance à balloner cest deja 80% du travail
je comprends cest disgracieux ces brioches, ne tkt pas il n y a pas de raison que sa persiste si tu es reguliere
par contre ne t acharnes pas aux abdos sa sert à rien dans ton cas, cest la corde à sauter qui va enlever ce surplus
ce qui m a motivé cest la religion, j ai toujours lu que la frugalité était meilleure, que le jeun aidait à rester en forme et que la meilleure alimentation se composait de miel
j ai lu aussi que l endurance, l excellence, l assiduité et la discipline étaient des valeurs pronées par l Islam
rien que le fait de prier en rang, à l heure, d etre concentrés, de se lever tot pour prier était fait pour les plus endurants
les oisifs ne sont pas capables de s y tenir toute au long de leur vie
je trouve que le sport et la religion font tres bon menage
je rajoute un petit ps : prevois un super soutien gorge pour la corde tu m as comprise
si tu veux une marque speciale il suffit de demander
allah m3ak
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Playa92 a écrit:
Slm Naturael,
perso j'ai du mal avec le rameur, je ne transpire pas des masses et je ne souffre pas alors j'ai pas l'impression que ça bosse.....
c peut être stupide
mais en effet c'est un appareil avec lequel tu ne te blesse pas :-)
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