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nabildeluxe a écrit:
Si tu rentres avec la grippe dans une mosquée tu n'y sortira pas guéri!
Ça doit venir de tes angoisses.
Essaie la médecine douce ou visite chez psychologue si ça devient vraiment ingérable.
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PetitePoule a écrit:
Je suis pas angoissée avant de rentrer dans la mosquée pourtant
Après quand je sens la panique montée à cause de l'oppression autour de moi, là oui j'angoisse
C'est quoi la médecine douce ?
Psychologue ça jamais j'irai
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nabildeluxe a écrit:
Angoisse de la peur panique de la foule ...peur de ne plus pouvoir respirer.
Est tu asthmatique?
Médecine douce : plante, homéopathie ...
Va voir un bon généraliste .
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Cathy91 a écrit:
Salut
Les angoisses, je connais. La claustrophobie, c'est pas que dans les endroits clos, mais aussi dans les foules. S'il y a beaucoup de monde à la mosquée, ça peut te déclencher une crise. Allez dans un marché bondé, ou faire les soldes en grande surface, pareil. Enfin ... ce genre de choses quoi.
Et pour le peu qu'il fasse chaud, c'est encore pire. Et c'est le cas quand il y a du monde.
==> Il faut que tu fasses des exercices de respiration. C'est ça qui va maîtriser tes crises.
Quand tu paniques, ton coeur se met à battre la chamade. Du coup, ta respiration s'accélère, comme quand tu cours. Et quand tu es en panique, tu as tendance à respirer encore plus vite et plus fort, du coup, ton coeur s'emballe encore plus. Et tu finis par tomber dans les pommes. C'est un cercle vicieux. Plus ton coeur bat, plus tu respires fort. Plus tu respires fort, plus ton coeur bat. Au final, ça va toujours en crescendo, en augmentant et tu succombes à ta crise.
Il faut rompre ce cercle. Et le meilleur moyen, c'est de maîtriser ta respiration. Moins tu respires, plus ton coeur s'apaise et la crise passe.
Alors c'est facile à dire comme ça, mais avec un peu d'entraînement, tu vas y arriver.
Tu as peut-être déjà vu dans des films qu'une fille prend un sac en papier pour respirer dedans. Elle fait une grande inspiration, puis elle expire longuement, et ce, malgré le fait qu'elle a envie d'haleter comme si elle venait de courir un 100 m.
Quand tu sens que ton coeur s'emballe, oublie ce qui t'entoure, et inspire longuement et profondément, comme si tu allais plonger dans l'eau et que tu dois retenir ta respiration ensuite, mais en le faisant lentement. Tu peux bloquer ta respiration si tu te sens de le faire. Puis tu expires longuement aussi. Alors tu peux faire cet exercice la bouche ouverte ou que par le nez. Par le nez, c'est plus efficace. Mais au début, tu t'emballeras trop vite, tu risques d'être vite à cours de souffle. Donc fais-le par la bouche.
== > Ferme les yeux aussi, afin d'oublier où tu es et d'éviter le regard des autres. Mets-toi dans ta bulle pendant la crise.
Dans les premiers temps, tu auras peut-être du mal à rester où tu es pour te calmer. On a quand même l'instinct de fuir de là où on est et si vraiment tu en ressens le besoin, je te conseille quand même de sortir de l'endroit où tu es. Dans ce cas, commence la respiration dans le lieu de la panique, yeux fermés, puis tout doucement, quand tu le sens, lève-toi et dirige-toi, lentement, tout en respirant, vers la sortie. Une fois dehors, fais ce qu'il faut pour retrouver ton calme.
==> Autre chose, tu remarques toi-même que tu as de plus en plus souvent des crises. Dis-toi que ça risque d'empirer, d'arriver de plus en plus souvent. Il va falloir absolument, pour guérir, te mettre en situation de crise quo-ti-dien-ne-ment, afin que tu t'habitues à la crise et que tu parviennes à la maitriser.
Donc tu as des malaises à la mosquée, t'as peut-être plus envie d'y retourner, mais il va falloir y retourner. Au début, la crise s'intensifiera car vu que tu es entrain d'en avoir de plus en plus souvent, ça signifie que les angoisses gagnent du terrain et te font réellement peur. La peur engendre la peur. Et tu vas finir par avoir peur de faire des crises (c'est déjà l'objet de ton post) et plus tu auras peur, plus tu feras des crises. Et plus tu feras des crises, et plus il faudra te mettre en situation de crise. Faudra y retourner à la mosquée, quotidiennement, même si à un moment donnée, tu n'arriveras peut-être plus à y rentrer, tu paniqueras avant.
Pas grave. Il y aura une période où ce sera infernal et petit à petit tu vas réussir à vaincre le démon de l'angoisse et tu arriveras à refranchir le seuil de la porte, puis à rentrer, puis à t'installer, puis à prier ...
==> Enfin, n'espère pas que ça se guérit en un claquement de doigts. J'ai eu des angoisses (agoraphobie, peur de sortir de chez moi, mais du coup, peur aussi par la suite de croiser du monde, donc même problème que toi) et il m'a fallu 2 ans pour pouvoir refaire le tour du pâté de maison et entrer dans un centre commercial sans avoir le palpitant défaillant ...
C'est pour cela que je te dis de te forcer à affronter ces endroits confinés tous les jours. Pour ne plus avoir peur, il faut affronter ses peurs. Petit à petit. Un peu chaque jour.
==> Adopte le dicton de Dany Boon : "je vais bien, tout va bien". Il fait un sketch sur une personne hyper stressée. Mais ce qu'il dit est vrai. Il faut toujours positiver. J'ai peur de rentrer dans la mosquée, mais je vais y aller quand même parce que je suis plus forte que ma peur.
Si tu veux, je te parlerai de mes angoisses demain pour t'expliquer le processus de commence ça se met en place au fil du temps. Là on va bientôt manger, je n'aurai pas le temps et après, je n'aurai plus le courage.
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Moh Tsu a écrit:
Aleykoum salam
Beaucoup de maladies dites psychologiques sont en réalité dues à la possession par des djinns...
Et tu dois en trimballer un petit toute petite. Ils prennent possession de la personne lors d'un choc émotionnel fort..
Et tu le vois... Lors de la récitation du Coran il ne supporte pas et crée un malaise chez toi (tête qui tourne sensation d'étouffement pensées confuses perte de concentration etc). Tout est fait pour que tu abandonnes le lieu où lui est malaise (lieu avec beaucoup de musulmans qui portent en eux une lumière)
Ce que vous ressentez, n'est pas votre malaise mais son malaise qui engendre en vous des sensations désagréables... et vous pousse du coup à vous isoler du monde, à être seul(e)... pour garder le contrôle sur vous...
Allah y chafi in sha Allah
Bon courage et continuation
Amicalement,
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Libérée Alamaison a écrit:
Bonsoir,
Quand tu sens que "ça vient" je pense que tu devrais y réfléchir profondément à une image ou quelque chose qui te relaxe instantanément. Penser juste à ça, sans autre chose, ni texte répété (voir prière) dans ta tête ni plusieurs images qui défilent, car le cerveau est complètement emballé et ne pourra pas suivre.
Je connais des personnes qui pensent par exemple à un champ de coquelicots, une image du Paradis ou au Seigneur tout simplement (cette dernière chose c'est plus profonde et c'est le résultat des méditations, je n'en connais pas trop qui peuvent le faire)...Chacun son image, une seule. Mais faudra réfléchir quelle est ton image qui t'apaise le plus et au prochain épisode tu essayeras, si tu veux.
Normalement dans 1 min voir 1min30 tout rentre en ordre, comme rien n'était.
La prochaine fois quand tu vas dans un endroit où tu as eu déjà de telles crises d’angoisse essaie de ne pas te mettre au milieu de la foule mais plutôt à l'écart, proche des murs par exemple.
Peu à peu ça va disparaître et tout reviendra comme avant.
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PetitePoule a écrit:
Bonsoir
Merci pour tes conseils
L'astuce de l'image est une bonne idée, et l'image apaisante pour moi c'est les montagnes
J'ai essayé tout à l'heure et ça fonctionne bien !
Oui c'est exactement ce que je fais maintenant je me mets sur les cotés bien devant, ça me fait de l'espace c'est plus facile pour moi
ça va en ce moment, de toute façon là c'était ma dernière journée à la mosquée, le tarawih est fini
après y a la prière de l'Aid mais bon
en tout cas je vais appliquer tout ça dans d'autres contextes incha allah
Merci pour ton aide