Salam, Arrêter tout ce qui est excitant à partir d'une certaine heure, moi j'ai repéré que mon heure à ne pas dépasser était 15h. Lever le pieds sur tout ce qui est écran 1h30 voire 2h avant le coucher , privilégié un bon bouquin si tu aimes lire. Ne pas trop manger t pas trop tard non plus histoire de faciliter la digestion.
chargement...
+ 
