Citation
JusteCjuste a écrit:
Bonsoir Nacera
Je suis professeur de sports, ancien athlète international.
Tu dois avoir à la maison un vélo elliptique, il te permettra d’en faire usage régulièrement.
Pour perdre du ventre il faut la gym, aussi à la maison car c’est très simple:
Faire des exercices abdominaux un jour sur deux durant 30!a 45 minutes:
1- Couchée au sol sur ton dos, lever les deux jambes parallèlement, plier les ramer sans les déposer au sol.
2- toujours couchée sur le dos, lever les deux jambes et faire le mouvement de va être bien en pédalent.
3- toujours sur le dos, allonger les deux bras en arrière, soulever le tronc et toucher les pointes des pieds avec les mains.
4- toujours sur le dos, les mains a la nuque et soulever le buste les jambes coulées au sol,
Tous ces mouvements les répéter au moins 10 a 15 fois pour commencer et prolonger la durée après.
Le vélo elliptique tous les jours au moins une heure par jour, ça développera un peu les muscles et forcément grossir un peu.
Je te garanti une perte du ventre après quelques semaines, après un mois déjà une déférence.
Mais après 3 mois tu seras une autre personne, courage frangine, je t’expliquerai après d’autres exercices, bonne soirée !
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☀ a écrit:
Selem
Tu dois stocker à ce niveau préférentiellement. Peu commun dans le genre feminin enfin c plus les cuisses et les fesses, le ventre moins
Ce que je peux te conseiller vu que l alimentation ca ne fonctionne pas, cest de continuer à manger correctement et en parallèle faire du sport axé sur les grands droits et les obliques et transverses (muscles de la paroi abdominale).
Abdos, gainage, course,..
Tu vas à ton rythme, tu commences par de petites series tous les soirs puis tu augmentes progressivement inshallah
T auras pas des tablettes mais ca va finir par te tonifier le ventre inshallah
Bon courage ?
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Melissa1984 a écrit:
Salam
Tu as eu des grossesses?
Sinon ben les abdos c est impossible que ça ne donne rien
Avec ça une bonne alimentation car oui il se peut que ce soit des ballonnements
A voir avec un gastro si ton médecin traitant ne donne pas suite
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JusteCjuste a écrit:
Bonsoir Nacera
Je suis professeur de sports, ancien athlète international.
Tu dois avoir à la maison un vélo elliptique, il te permettra d’en faire usage régulièrement.
Pour perdre du ventre il faut la gym, aussi à la maison car c’est très simple:
Faire des exercices abdominaux un jour sur deux durant 30!a 45 minutes:
1- Couchée au sol sur ton dos, lever les deux jambes parallèlement, plier les ramer sans les déposer au sol.
2- toujours couchée sur le dos, lever les deux jambes et faire le mouvement de va être bien en pédalent.
3- toujours sur le dos, allonger les deux bras en arrière, soulever le tronc et toucher les pointes des pieds avec les mains.
4- toujours sur le dos, les mains a la nuque et soulever le buste les jambes coulées au sol,
Tous ces mouvements les répéter au moins 10 a 15 fois pour commencer et prolonger la durée après.
Le vélo elliptique tous les jours au moins une heure par jour, ça développera un peu les muscles et forcément grossir un peu.
Je te garanti une perte du ventre après quelques semaines, après un mois déjà une déférence.
Mais après 3 mois tu seras une autre personne, courage frangine, je t’expliquerai après d’autres exercices, bonne soirée !
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Naceera a écrit:
Jai pas de maux de dos mai je sen comme une lourdeur je c pas si c normal et mon médecin me di que c juste du poids a perdre mai bon je lui ai expliquer 20fois le probleme
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Sand Rose a écrit:
Je ne suis ni professeur de sports ni ancien athlète international.
Mais cela ne m'empêche pas de savoir, qu'on ne donne pas des séries d'exercice à pratiquer sans avoir d'abord dirigé la personne en question vers un docteur pour une visite médicale d'aptitude au sport.
Ensuite cet exercice :
"4- toujours sur le dos, les mains a la nuque et soulever le buste les jambes coulées au sol,"
C'est exactement ce qu'il ne faut pas faire dans son cas, ce type d'abdominaux pousse le "ventre" en avant, l'inverse de ce dont elle as besoin.
[eric-e.over-blog.com]
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