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Astuces pour pas stresser/angoisser
G
4 septembre 2017 00:32
Bonsoir
Que faites vous pour ne pas stresser ou angoisser par exemple quand vous recevez quelqu un a la maison et que ça vous stresse ou vivez une situation angoissante..
M
4 septembre 2017 00:36
Commence par détendre l'atmosphère en quelque chose de drôle ou distrayant après ça va passer
G
4 septembre 2017 00:49
Non je veux dire quoi faire par rapport a moi pour ne plus avoir l angoisse le coeur qui bat a 100 a l heure la respiration qui se coupe...



Modifié 1 fois. Dernière modification le 04/09/17 00:55 par Greenflower.
M
4 septembre 2017 00:51
Ben en contrôlant ta respiration les battement de ton cœur diminuent, donc fait de longues inspirations et de longues expirations et ton coeur se régulera automatiquement inchallah
Citation
Greenflower a écrit:
Non je veux dure quoi faire par rapport a moi pour ne plus avoir l angoisse le coeur qui bat a 100 a l heure la respiration qui se coupe...
e
4 septembre 2017 05:22
Bonjour
Pour ma part je demande a Dieu de m apaiser et me faciliter la situation
Je fais du dikr
Et je me rassures en me disant que tt se passera bien
Pas de MP.
4 septembre 2017 07:39
Le dikr calme beaucoup
Lire les sourates protectrices
Écoutez du coran
Tawakul ââla Allah
Inspire expire
Relativiser ce ne sont que des humains
Tu as fait ton maximum pour eux, s auto féliciter et non s auto flageller



Modifié 1 fois. Dernière modification le 04/09/17 07:42 par Noujoum fi Sama.
Subban'Allah-alhamdulilah-la ilaha ila Allah-Allah akbar
4 septembre 2017 07:41
Tisanes de plantes valériane, camomille
Subban'Allah-alhamdulilah-la ilaha ila Allah-Allah akbar
g
4 septembre 2017 10:31
Essaie le yoga
Ma seule motivation est d'informer le public sur ce qui est fait en leur nom et ce qui est fait contre eux. je suis malvoyant et fais des erreurs de frappe. Vous n'y penserez plus, Alzheimer venu.
s
4 septembre 2017 10:59
Bonjour,

Tu peux essayer les méthodes suivantes :
1- Isole toi et respire par le ventre pendant 2 minutes (au lieu de respirer par la poitrine comme on le fait instinctivement)
2- Bois un verre d'eau à petite gorgée et lentement
3- Tente la respiration 4-7-8
a- Expirer profondément
b- Mettre la langue sur le palet comme si tu disais la lettre L mais maintiens la langue dans cette position
c- Inspirer pendant 4 secondes
d- Retenir sa respiration pendant 7 secondes
e- Expirer pendant 8 secondes
f- Répéter b- à e- 5 fois
Cette technique est conseillée pour dormir mais ça doit également relaxer
4- Prends du magnésium, ça se vend en parapharmacie, c'est tès conseillé contre le stress (le stress génère souvent l'anxiété)
5- Prononce toi des phrases positives comme ça va aller, ça va passer vite, je vais bien etc ...

Citation
Greenflower a écrit:
Bonsoir
Que faites vous pour ne pas stresser ou angoisser par exemple quand vous recevez quelqu un a la maison et que ça vous stresse ou vivez une situation angoissante..
N
4 septembre 2017 11:58
Tu devrais faire de la sophrologie
 
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