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abba21 a écrit:
Assalam alaykoum si il y a des coach parmis vous peut t on me renseigner svp
Je fais des squat à la maison j' ai vérifier j'ai une bonne posture en revanche Ca me fais travailler énormément les quadriceps alors que j'en ai pas besoin il sont deja musclés du coup ça me fais grossir des cuisses vous auriez une solution pour que les squat ne sollicite que les fessés et éventuellement les aducteurs ? Une astuce je dois les faire jambe écartés non ?
Merci
Sa permet aussi d'éliminer la graisse des fesse ou pas ?Citation
Summy a écrit:
@abba21,
Les squats ouverts avec les pieds en extérieur feront travailler l intérieur des cuisses ....les adducteurs. Très bon....en remontant rentre les abdos pour le gainage et serrer le fessier.
La respiration est importante ...
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Summy a écrit:
@nadianana,
Salam,
C est un Combo ...
Alimentation et sport .....te feront perdre de la masse graisseuse...
Squats, fentes, planche, gainage, endurance, cardio....pompes.....
Les muscles seront mieux dessinés et ton corps sera plus affiné
Mais pour cela il faut que tu manges équilibré et ça puisera dans tes graisses ....
Mais pas uniquement sur le bas du corps.....
Les bras....ventre.....hanches..
Bye...
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Summy a écrit:
@nadiyanana....
Oui c est que du positif....
Tu prendras de la masse musculaire si tu travailles lourd
Regardes les vidéos de lucile woodward ou d Erwan mentheour, ou Julie imperiali ferrez...
Tu y trouveras ts ce que tu cherches.....alimentation, conseils diététiques....
Bizz et courage !
Au plaisir.