Citation
virtualhealing a écrit:
salem
les sport conseillé en cas d'une hernie discale c'est la marche la course a pied et la natation le reste c'est risqué surtout les sport collectif et la musculation
allah ychefi
Citation
Cathy91 a écrit:
Bonjour
En fait, il faut privilégier les sports "symétriques" qui font alterner les jambes ou évitent de se torsionner dans tous les sens.
Donc comme le dit Virtualhealing, il faut privilégier la marche, le course à pied, la natation, le vélo. Et éviter la danse, les sports co et tout ce qui provoquent des mouvements irréguliers du corps et surtout qui génèrent des sauts.
Maintenant si tu as souvent des sciatiques, il faut agir sur ton corps en pratiquant des sports d'étirement : stretching, yoga ... surtout dans les périodes où tu as mal. Etirer la zone lombaire est primordiale. Les exercices de barre au sol (c'est l'échauffement des danseurs) sont super aussi. ça remet le dos en place et en même temps ça permet de rééquilibrer le corps.
Citation
voilette a écrit:
Merci pour tes conseils.
J'imagine que je ne peux pas faire des abdominaux ?
Citation
virtualhealing a écrit:
tu peux faire que du statique le gainage par exemple
n'oublie pas que quand on court on sollicite les abdos donc ça devra suffire avec un bon reequilibrage d'alimentation
bon courage
Citation
voilette a écrit:
Je ne pense pas courir tout de suite mais commencer par de la marche afin d'habituer mon corps je suis restée sédentaire pendant plusieurs mois suite à des soucis de santé.
Citation
virtualhealing a écrit:
oui tu dois y aller dans le progressif