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samiaidf a écrit:
Salam,
voila, j ai du ventre et j aimerai le perdre car ca me complexe enormement sutout que je suis mince. en faite c est juste mon ventre qui ressort et donc on le remarque bien.
j aimerai savoir si vous avez des solutions a proposer sachant que je n aime pas le sport excessivement.
merci
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bicha1 a écrit:Citation
samiaidf a écrit:
Salam,
voila, j ai du ventre et j aimerai le perdre car ca me complexe enormement sutout que je suis mince. en faite c est juste mon ventre qui ressort et donc on le remarque bien.
j aimerai savoir si vous avez des solutions a proposer sachant que je n aime pas le sport excessivement.
merci
ma soeur, le secret c'est de faire des abdos. tu le fais de manière classique, cad, tu bloque tes pied a un pied de lit par ex allongée les mains derriere la tete et tu te releve, tu fais 10 series de 10 et plus tu t'entraine plus tu augmente le nbre d'abdos par serie.
ta un autre exercice qui consiste a se tenir droite les jambes un peu espacées tu montes tes mains en l'air le plus loin possible et tu tétire en descendant latéralement le plus possible vers la droite (l'ideal c'est que t'arrive jusqu'au pieds), tu reviens face et tu tétire vers la gauche et tu reviens face. lentement. 10 series de 10 egalement mais avec l'entrainement tu augmente le nombre d'etirement. tres bon pour redessiner la taille.
un autre exercice si ty arrive safait un peu mal au début, t'es allongée les jambes bien droites, tu mets tes mains derriere les epaules et tu monte ton dos le plus haut possible en t'apuyant sur tes mains (tu fais le pont, koi) c'est un tres bon exercice pour le dos et... pour le ventre bien sur. Pareil, 10 series de 10 également.
mon mari il a été prof de sport au maroc alors si vous avez des question sur quoi que cee soit, n'hesitez pas le sport c'est bon pour le coprs et le moral!
entraine toi pdt 15 jours chaque jours 1 ptit 1/4 d'heure, mange equilibré, n'hésite pas sur les légumes surtout, pas de boissons gazeuzes, ça fait gonflé le ventre.
voila j'espere avoir ete de bons conseils.
bon courage!
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ptitcoeur93 a écrit:
Salam
Franchement les filles, moi personnellement je fais des abdos chaque soir , 300 petits abdos et ça fais 15 jours toujours aucun résultat c'est horrible.
bicha1 : Pour la cardio , est-ce que le rameur c'est bon aussi ?
pour samiaidf , moi je vais te donner les conseils qu'on a pu me donner , effectivement plus de boisson gazeuse même les zéro et ligth aucune boisson gazeuse, ensuite pas de chewing-gums comme te l'a dit ltazia25 evite aussi le pain , prend plutot du pain complet mais dans les cas ( c'est à dire que ce soit du pain complet ou pas ) limites en la consomation.
Après je ne pourrais pas trop te dire en combien de temps tu peux avoir des résultats car moi même j'attend , la différence c'est que je n'arrive pas à limiter ma consomation de pain et je pense que ça peut freiner mon aminciscement.
Sinon marche rapide c'est très bien je trouve , on ce sent bien mieux après le seul problème c'est le manque de temps.
Donc déjà plein de petit détails peuvent t'aider , comme oublier les ascenceurs , oublier la voiture autant que possible ( et donc de faire de la marche rapide , car si tu marche lentement je ne pense pas que tu auras des résultats).
Voilà j'espère tu vas réussir à trouver une solution et n'hésite pas à la partager tu n'es pas la seule dans ce cas.
Salam
)Citation
ptitcoeur93 a écrit:
salam bicha1
oui c'est vria que c'est bruler les étapes mais comme j'en ai un chez moi c'était plus simple donc je fais de la marche rapide mais je ne trouve pas le temps tout les jours mais je vais voir ça de toutes facon petit à petit c'est comme ça qu'on y arrive.
j'ai l'impression que c'est l'endroit le plus dure à perdre.
courage courage pour nous toutes ( cellesqui veulent perdre ce ventre
) )
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