motivée pour celle qui font du sport surtout ne vous arrêtez pas vous allez voir les résultats en 1/2/3 semaine vous allez être contente de ne pas avoir abandonner 
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nadiyanana a écrit:
Allez les filles on se motive -18jour avant ramadan : il me reste 4kilos avant le ramadan
----> pour le ramadan, on se réunira 1semaine avant pour en discuter comme dans les sectes.
Hhh ouais une réunion s'impose pour ne pas mettre tout nos efforts ds les oubliettes lol.
et les squats c d'un coup 40 ou c par serie. Ajd j'ai fais 4 série de 10. Je récupère 20 seconde après 10 squats c bon sa?
4 kg avt ramadan c tt à fais possible donc restons soudée et motiver les filles.
( mais mieux que rien . . 
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Mimiyou a écrit:
Salem aleykum ma perle !
Aujourd'hui je jeûne donc je vous dirai ce soir inchaAllah sur quoi j'ai craqué mais je ne sais pas si je vais réussir à être raisonnable je ne pense qu'à ça !
Je ferai mes exercices après manger inchaAllah en attendant je vais aller marcher dans les rayons alimentation de carrefour lol !
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Mimiyou a écrit:
Salem les filles vous m'avez bien fait rire aujourd'hui entre mon ventre c'est un bunker et on va se réunir comme une secte ! !
Ma perle tu m'as fait rire quand c'est pas des cornes de gazelles c'est les msemens ! T'as raison faut pas se frustrer.
Franchement je ne sais pas comment vous faites pour enchaîner les squats... moi je les fais avec runastic tous les jours j'en fait de plus en plus mais pas 50! Loin de là j'ai trop de courbatures !
Aussi je voulais vous dire que j'ai dit bye bye à la djellaba de maison! C'est une vraie plaie celle là tu la mets pour te sentir à l'aise à la maison, mais tu finis par te négliger sur tous les plans tu grossis tu ne le remarques même pas...
Tu fais comment ta cardio ma perle innou ?Citation
ma-perle-iinou a écrit:
Sava c'est plutôt bien pour toi mimiyouu.
Ahh minikrak je ne savais pas non plus que tu étais un garçon,
Ouiii je suis d'accord avec mimiyou , je penses que les hommes perdent plus vite que les femmes car ils brulent plus aussi .
Ouii la planche abdos et tu verra
Sinon je viens de terminer ma séance sport je suis essoufflée , j'ai fais de la marche ce matin puis cardio ds ma chambre + squatt et la j'ai terminer mes squatt+ cardio ouuuuuuuufffff fatigué
. Citation
Minicrak a écrit:
Ces derniers mois j'ai réussi a perdre du gras et a muscler les obliques en revanche le bas du ventre c'est un bunker
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