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***************** a écrit:
Salam
Tu devrais trouver un moyen d'évacuer ta colère.
Faire de la boxe par exemple. Frapper ça décharge..
Sinon un sport qui défoule.
Écrire ce qui te mine, écrire à chaque personne pourquoi tu es en colère. Pas forcément leur donner, mais pour te décharger dans un premier temps. Laisse tout sortir. Si ton mari est disposé à t'écouter, tu peux lui en parler aussi.
Et puis essayer de comprendre d'où vient cette colère. Probablement parce que tu es à bout nerfs, peut être au bord du burn out. Je te conseille de mettre de côté tout ce que tu peux qui est facteur de stress, oui, même et surtout ta famille, et prendre le temps de te reposer, prendre du temps pour toi, c'est important, pour toi et ton enfant.
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Caramelfraise a écrit:
C’est dur de prendre conscience qu’il y a un souci. Et surtout très dur de se dire qu’on fait du mal à son enfant ( en ayant ce genre de comportement). Je vais essayer de prendre note de tes conseils. J’avais songé à envoyé une lettre par voie postale à toutes ces personnes… fin je ne sais pas… j’ai besoin de me libérer… j’ai l’impression d’être surchargée d’émotion… ça devient ingérable
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***************** a écrit:
Je te comprend, j'ai déjà eu ce genre de réaction aussi c'est pas bon pour les enfants.
Écris ces lettres, tu verras bien si tu les envoies ou pas. Ce sera déjà un premier pas.
Courage
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Natacha céleste21 a écrit:
Tu as trop de choses à gérer.
Je sais pas si tu pourrais faire du sport ou parler à un psy
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Caramelfraise a écrit:
Avant je faisais bcp de sport mais depuis l’arrivée de bébé ce n’est plus possible. Je n’ai pas le temps du tout, à la fin de la journée je suis crevée ( fatigue psychologique a cause des nerfs) et fatigue physique ( la classique). Puis mon époux est souvent en déplacement a l’étranger. Y’a pas de débats quand on s’est mariés je le savais. Donc le sport depuis la naissance de bébé c’est fini.
Puis j’ai pris 5 kilos pendant la grossesse et de fait je n’arrive pas à les perdre quoi
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Natacha céleste21 a écrit:
Tu as pris uniquement 5 kilos ? Le rêve !
Tu as personne amie pour garder bébé ?
Tu gères tout toute seule quand ton mari est pas là
Et quand il est là ?
Tu le vois une semaine par mois ?
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Caramelfraise a écrit:
Natacha, non ce n’est pas le rêve pour moi, j’étais une bombe atomique aujourd’hui je ressemble à un déchet. J’ai pris un gros coup avec cette seconde grossesse et cela me pèse sur le moral. Même mon visage n’est plus le même. Il est marqué par la fatigue. J’ai l’impression d’avoir pris dix ans. Puis mon corps est flasque, avant j’étais musclée. 15 ans de sport parti en fumé en 9 mois c’est dur !
Quand mon mari n’est pas là je gère tout toute seule. Je suis cadre j’ai bcp de travail en plus. Et quand il part il part minimum un mois. La il part mardi pour 3 semaines !
Les amies travaillent lol
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Abdullah78 a écrit:
Wa 'aleykoum salam
Soit fais exploser ta colère dans un cadre bien défini ou ça ne posera aucun problème
Soit fais là dégonfler comme un ballon
Évidemment sans oublier la religion, de se construire spirituellement et de prendre les recommandations pour gérer la colère
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Caramelfraise a écrit:
Comment on fait dégonfler la colère comme un ballon ?
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Abdullah78 a écrit:
Se couper de tout contact, de toute préoccupation et passer son temps à méditer, à mettre de l'ordre dans sa tête
Ne pas oublier d'invoquer Allah pour qu'il nous purifie le coeur et l'âme évidemment
J'ai fait ça, une semaine, c'était extraordinaire.
En soit c'était une retrait spirituelle
Évidemment, c'est à organiser et à faire, en fonction de ses moyens
Une heure, 2 heures, un jour sur deux, le matin ou le soir, la nuit, etc...
Quand mon coeur se serre, je fais cela là ou je trouve du temps libre et ça va mieux
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Caramelfraise a écrit:
Salam aleik,
Je vais me livrer un peu dans l’intime. Peut être vos voix me réconforteront elles… ou pas…
J’ai vécu pas mal de choses très très difficiles depuis un an et demie. Il y a eu l’accouchement puis une dépression post partum. Un licenciement à cause de mon mari qui a utilisé la carte bleu de l’entreprise pour mettre son plein dans le sud à mon insu ( j’avais le droit de mettre le plein mais pour mes déplacements pro). La recherche d’un autre emploi puis un nouvel emploi. Puis des difficultés avec ma famille, notamment de gros conflits avec ma mère et mes sœurs dont les motifs sont divers et variés et dont les antériorités datent de mathusalem. Bref… mon corps est en état de stress intense ça c’est sûr, au point où mes marqueurs sanguin révèle un niveau de stress élevé ( les plaquettes notamment). Notamment, nouveauté : quand je suis très en colère ou stressée j’ai un mal de dos à m’en couper la respiration : je n’arrive plus à marcher. Alors qu’auparavant je n’avais jamais mal au dos. Et ce mal de dos m’irrite beaucoup.
Je sors la tête de l’eau petit à petit mais je me sens en colère. J’ai une colère en moi de fou furieux. C’est a dire j’ai envie d’exploser à la moindre frustration. Une remarque désagréable ou illégitime, des pleurs de bébé incessants, une désorganisation, un réveil en retard, une personne désagréable dans la rue, ou encore un vendeur impétueux, una agent d’escale qui me prend la tête pour un je ne sais quoi … bref tout quoi…et hop… je ressens l’envie profonde de TOUT CASSER ! Je n’ai jamais tout casser… mais j’ai déjà claquée un verre sur un mur ou encore j’ai déjà hurlé de toutes mes forces à en perdre la voix.
J’ai un problème c’est certain. Et ma peur et ma honte résident surtout dans le fait que mon enfant est parfois présent durant ces moments de colère. Voilà, j’ai honte…
Je ne sais pas comment lutter contre cette colère qui m’envahit. Connaissez vous cela ?
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Caramelfraise a écrit:
Mode d’emploi ?
Tu as utilisé une application ou un tuto quelconque ?
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Abdullah78 a écrit:
Non, le principe c'est aussi de se déconnecter des écrans.
La seule activité qu'on garde pour une journée complète de méditation, c'est manger, prier et dhikr
Pour ma part, pour méditer, je ferme les yeux voir les bandent carrément pour éviter qu'ils s'ouvrent et je réfléchis sur des sujets que j'ai besoin de traiter.
Concernant un mode d'emploi, tu peux lire ce post et les réponses plus bas ou je détaille un peu plus :
[www.yabiladi.com]
Après, je dis ce qui a fonctionné sur moi, ce qui m'a fait du bien, ce qui marche pour ma foi et mon équilibre intérieur, il y aura peut-être besoin d'adapter certaines choses en fonction des personnes.
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