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abdl92 a écrit:Citation
sabah59 a écrit:Citation
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sabah59 a écrit:Citation
lacasaoui fi francia a écrit:
au fait personne ne ma repondu 20kg ya moyen de les perdre en combien de temps????
honnetement je voudrai perdre 15 kg avant le ramadan et les 5kg je lai perdrai pendant le ramadan et je vai au bled en plus
mais j attends vos reponses combien de temps en moyenne pour 20kg???????
coucou lacasaoui fi francia,
en 4 mois tu peux perdre 20 kg, 5 kilos par mois je trouve cela raisonnable. au début c'est facile de perdre le plus dure c'est lorsqu'on stagne, c'est là qui ne faut pas ce décourager et résister!!!
aller courage!!!!
moi j'espère perdre 10 kilos pour le 1 er août inchallah.
coucou sabah mdrrr bon courage pour tes 10K lol
coucou abdel lol comment vas tu depuis... tu as bien raison de rigoler, je me demande si je vais tenir lol dure dure le régime avec moi, mais bon pour l'instant ça va. parfois je fais des écarts mais bon le principale c'est de perdre même si c'est peu.
tu te rapel quand on devait le faire en mai dernier lol ta declaré ko direct mdrrr 1 er jour 1 er rounde t' es tombé directe jespere que cette fois ci tu va tenir !!!
mdrrrrrrrrrrr!!! je me souviens lol tkt la je suis motivée, euhhhh un peu lol doucement mais surement... et toi tu as continué??
salam sabah,
oui j' ai continué bien que c' est plus ludique en binome lol mdrr j' ai perdu presque 20kg par contre en partie grace au sport et aussi en suprimant les kebabs ah ces fameux kebab mdrrr jte raconterai en pv la demarche que j' ai fait si ca peut t' aider....cette fois ci lache pas!!
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mariya67 a écrit:
bienvenue aux nouvelles,
ne vous inquiètez pas, nous allons prendre soin de vous
qqs tuyaux de base :
arrêter les gateaux, les sucreries, le pain en journée, les boissons froides, limiter le sel et le sucre, etc...
manger équilibré, un exemple de menu :
matin : thé ou café et 2 tartines beurrées (no confiture, no miel, no nutella, etc...)
si petite faim : un fruit !!!
midi : protéine (viande, poulet, poisson ou oeuf) + féculent (riz, pate, pomme de terre, couscous, etc...) + légumes (haricot, carotte, tomate, etc...)
si petite faim : un fruit !!!
diner : light très très light, salade sans sauce (une petite vinaigrette citron ciboulette chouia d'huile d'olive BASTA !!!!)
l'astuce : boire boire boire et boire et encore boire
avant pendant et après le repas
Citation
Bagatelle a écrit:
Salam Samra93,
Mariya67 avait fait un récap qui nous a bien servi!
Bienvenue à toi et bon courage!
Bagatelle
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mariya67 a écrit:
bienvenue aux nouvelles,
ne vous inquiètez pas, nous allons prendre soin de vous
qqs tuyaux de base :
arrêter les gateaux, les sucreries, le pain en journée, les boissons froides, limiter le sel et le sucre, etc...
manger équilibré, un exemple de menu :
matin : thé ou café et 2 tartines beurrées (no confiture, no miel, no nutella, etc...)
si petite faim : un fruit !!!
midi : protéine (viande, poulet, poisson ou oeuf) + féculent (riz, pate, pomme de terre, couscous, etc...) + légumes (haricot, carotte, tomate, etc...)
si petite faim : un fruit !!!
diner : light très très light, salade sans sauce (une petite vinaigrette citron ciboulette chouia d'huile d'olive BASTA !!!!)
l'astuce : boire boire boire et boire et encore boire
avant pendant et après le repas
avec sandrine de direct 8 et comme petit dej je vais me prendre que un bol de special k. FRANCHEMENT TA DU COURAGE POUR FAIRE LE SPORTCitation
maissou a écrit:
salam a toute
alor cest le week end jespere que vous allez toute tenir bon courage allah i 3awenkoum
je vien de terminer la gym
et inchaallah que je vais tenir ce week end car comme vous toute sa me fais peur aussi mais inchaallah on y arrivera toute
bon courage a toute
bisou bisou
( jai pri 400g cette semaine ( Citation
lacasaoui fi francia a écrit:
[ FRANCHEMENT TA DU COURAGE POUR FAIRE LE SPORT moi g essayé ce matin et ça ma soulé!!!!! je me sens encore lourde g l impression davoir aucun muscle c grave alors pluto de me démotivé comme ça je vais plutot faire encore plus de marche voila voila
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maissou a écrit:Citation
lacasaoui fi francia a écrit:
[ FRANCHEMENT TA DU COURAGE POUR FAIRE LE SPORT moi g essayé ce matin et ça ma soulé!!!!! je me sens encore lourde g l impression davoir aucun muscle c grave alors pluto de me démotivé comme ça je vais plutot faire encore plus de marche voila voila
salem
eh bien tu a essayer c bien c vraie que moi aussi au tout debut sa na pas etait facil car je suis pas sport du tout jai eu des courbature pendant une semene et pourtant je continuer a faire le sport et maintenan hamdoullah depui que je fais du sport je me sens bien mentalemen et physiquement je vous conseil a toute de faire du sport c trè bien
et en ce qui me concerne jai acheter hier le pese personne je vous donnerez des nouvelle ce soir inchaallah
gros bisous a tout et surtout rester motiver et profiter de ce beau soleil
franchement c dure mais bon je reste motivée moi aussi je me suis acheté un pese personne mais je me pese que mardi ça fera deux semaines de régime!!!!
bisous
et bon courage a toute
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