Allez les filles go go go on se motive tt pour le défi squat. Moi aujourdhui c'est mon 2ème jour, 55 squats et je souffre de dingue. Normalement si c'est bien fait on doit pas avoir mal au dos. Seul les cuisses travaillent car le dos doit rester droit. A la fin in arrive a 250 squats sans s'arrêter . Motivation les filles.
Plus personne n'abandonne ce bateau . Prouvons nous qu'on peut se surpasser .
Allez go go go. C'est qui les futurs beboms ? C'est nous... Mouah
Bon hier soir, j'ai fini les pâtes. Je sais que ça fait beaucoup de féculent sur la journée, mais je suis en repos. Ce qui veut dire à la maison, si je mange pas correctement aux repas, je vais passer le reste de la journée à grignoter.
Ce matin, comme d'hab, café + 2 tartines beurrées.
Là, j'ai pas trop faim et pas trop d'inspiration pour le midi.
Sinon, j'ai fait mes 60 squats et abdos, pas sûre d'arriver à faire 200 squats d'affiliés à la fin du challenge.
Newperson: essaie d'éviter les féculents le soir et opte pour qqch de plus light. Viande + légume ou soupe . Essaie de reserver les pâtes pour le midi ma belle.
C'est bien moi c'est aujourdhui mon 3ème jour de squat : 60 . N'oubliez pas le jour 4 c'est repos.
Allez on s'accroche les filles on va y arriver . A nous le corps bien ferme. .
Warda : courage ma belle Tkt tu vas vite sculpter tt ca . Pense au bikini
Ça y est inchallah je fais mon retour et serai régulière inchallah .
Bébé a 3 mois, malheureusement je ne l'allaite plus alors mtt, je peux attaquer pour perdre les kilos de grossesse.( 20 pris, 10 de perdus)
C'est ma bonne résolution de 2015 ( zehma )
Donc Warda, il faut absooooolument ouvrir le post de janvier au 1er, suis motiveeeee à fond))
Je commencerai le 1 er inchallah car il faut d abord vider le frigo ( saumon fume, foie gras , blinis... ) le 31
Allez courage les filles, on y arrivera.
[b]"Sois attentif envers Allah tu le trouveras devant toi.Rappelle-toi à Allah dans l'aisance, Il se rappellera de toi dans l'adversité
Sache que ce qui t'a manqué ne t'était pas destiné, et que ce qui t'a atteint ne pouvait te manquer.
Sache que la victoire accompagne l'endurance...
@Feryel ah bon il y a des jours de repos pendant le challenge?
@Opalindaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa ça fait trop plaisir de te relire! Oui le 1 er j'ouvre le post sans faute! (j'espère ahah) Je me prévois aussi un bon repas le 31 au soir puis bien redemarrer l'année
Wa salam: bienvenue à toi ici. On va tt se motiver a perdre ces fichus kilos . Le plus dur est fait inchallah.
Opalin ne: bienvenue à toi ma jolie. Ça fait longtemps . Hâte de te retrouver dans le post.
Wardadidou : oui . Ben ecoute j'ai télécharger l'application squat et le programme est la.
Les filles ca vous dit de nous motiver toutes au sport. On se met des challenges ? Le 1er mois squat et le mois d'après on fait abdo fessiers . Ca prend 30 min de votre temps . On se motive tt ensemble .
Je pourrai vous donner un programme . A nous le corps de bomba latina lol
C'est bien ya perte déjà mabrouk. On a commencer au meme poids . Je suis actuellement a 73. On se suit de tres pres lol. Et mon but est également de perdre 10kg. En tt cas on est la si tu déprimes ou tu risques de craquer. Viens nous écrire on te dissuadera.
Newperson: pas mal déjà alors dis moi ta morphologie est comment. Moi je fais des squats car j'ai pas de fessés. Elles sont tombantes.
Tu veux perdre d'où ? Sinon essaie chaque jour de rajouter 5. Donc demain 65 abdos. Le challenge squats commence a 50 sans s'arrêter et on ajoutes 5. Le 4 eme jour on se repose.
Newperson: si tu as du bide c'est du a 2 raisons selon le docteur delabos :
1- trop de féculent 2- manque d'activité sportive .
Déjà commence par corriger ca . Après tu as la corde a sauter qui est tres tres bien. Tu achètes une épaisse et tu en fais. Tu sèches et tu perds de partout .
ça me dit bien de rajouter un défi sport à chaque mois Celles qui voudront participer le pourront et celles qui ne voudront pas le pourront aussi, chacun sa méthode et son rythme
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