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btiss13 a écrit:
Salam. En moins de 6 mois sachant que je faisais grave attention la semaine et me faisait plaisir tous les we.
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ezraa a écrit:
Par manque de participante , la formation du groupe n'est plus d'actualité
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ssadinnalhoceima a écrit:
Bonjour ezraa
Comme je vois que tu as une certaine volonté, je vais t'aider à perdre de poids facilement.
Je suis un ancien athlète et coach international.
Je t'explique comment faire pour perdre de poids pas très vite mais sûrement sans te priver de manger à ta faim.
Commence par par mettre de l'ordre de ta façon de te nourrir :
1- Petit déjeuner : (oublie pain-beurre-confiture) il faut les remplacer par l'avoine et museli avec un peu de lait, plus un fruit, rien d'autre.
2- Repas de midi : (oublie la tagine national avec l'marka) viandes blanches et poissons +\- entre 150 à 200 g avec légumes plus un fruit
3- Dîner : pas de repas chauds, une salade diversifié sans mayonnaise, mettre un peu d'huile d'olive, un peu de pain complet ou gris, fromage blanc ou yogourt.
30 minutes de gym touts les jours, ça peut se faire à la maison.
Je te garantie une perte de poids de manière définitive de 1 à 1,5 kg par mois.
Courage sœurette !
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Fleur de tiaré a écrit:
Salam aleikoum mon frère,
Tu as dit être végétarien ?
Est-ce que c'est compatible avec la pratique de sport à haut niveau ?
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ssadinnalhoceima a écrit:
Slama ma distinguée amie
Oui, moi je suis végétarien, le régime cité n'est pas pour moi, c'est pour la yabie concernée, si tu veux, je vais aussi m'occuper de toi avec le plus nd plaisir.
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ssadinnalhoceima a écrit:
Slama ma distinguée amie
Oui, moi je suis végétarien, le régime cité n'est pas pour moi, c'est pour la yabie concernée, si tu veux, je vais aussi m'occuper de toi avec le plus nd plaisir.
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ssadinnalhoceima a écrit:
Slama ma distinguée amie
Oui, moi je suis végétarien, le régime cité n'est pas pour moi, c'est pour la yabie concernée, si tu veux, je vais aussi m'occuper de toi avec le plus nd plaisir.
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Fleur de tiaré a écrit:
Salam aleikoum mon frère,
Tu as dit être végétarien ?
Est-ce que c'est compatible avec la pratique de sport à haut niveau ?