Citation
oumwald a écrit:
Salam aleykoum je poste ici pour avoir des témoignages de femme qui aurait perdu du poids car j'ai essayer régime mais en 2 journée j'arrête tout . Et pour le sport j'en ai jamais fait et avec un enfant c'est pas facile. Donc si vous avez des astuces je suis preneuse!
Citation
oumwald a écrit:
Salam aleykoum je poste ici pour avoir des témoignages de femme qui aurait perdu du poids car j'ai essayer régime mais en 2 journée j'arrête tout . Et pour le sport j'en ai jamais fait et avec un enfant c'est pas facile. Donc si vous avez des astuces je suis preneuse!
Citation
oumwald a écrit:
Merci " Touchable " je vais regarder insha. Allah sur YouTube
Citation
VoyageuseOrient a écrit:
Fais un regime protéiné et tu verras tes kilos fondre.
Citation
VoyageuseOrient a écrit:
Fais un regime protéiné et tu verras tes kilos fondre.
Citation
Oud a écrit:
Non. Les régimes ne sont pas bons pour l'organisme ... Il faut simplement équilibrer son alimentation, manger correctement et sainement.
Citation
Soukin a écrit:
Salam
j'en ai entendue parler peut tu me donner des exemples merci
Citation
VoyageuseOrient a écrit:
Un exemple de regime pas trop restrictif pour perdre de 3 a 7kg :
Au petit-déjeuner :
- Une boisson non sucrée : café, thé, infusion
- Un aliment céréalier de préférence riche en fibres : pain complet, aux céréales ou au son, ou céréales de petit-déjeuner type All'Bran, flocons d'avoine, müesli. Sur le pain, tartinez léger, beurre allégé 15 ou 40 %MG, ou confiture allégée en sucre.
- Un produit laitier, lait demi-écrémé, yaourt nature non sucré (possibilité d'édulcorant), ou fromage blanc à 0 ou 3 % MG.
-Eventuellement, un fruit.
Au déjeuner et au dîner :
- Des crudités et/ou de légumes cuits : comptez une cuillère à soupe d'huile par personne pour les vinaigrettes, une cuillère à café d'huile ou de beurre allégé ou une cuillère à soupe de crème légère dans les légumes chauds.
-Au moins à l'un des deux repas, une viande (éviter l'agneau et la peau des volailles) ou un poisson ou 2 œufs ou 2 tranches de jambon : comptez 100 à 150 g selon votre appétit.
- Essayez de cuire ces aliments sans matière grasse, ou juste avec une petite cuillère à café d'huile ou de margarine.
- Un produit laitier, par exemple une portion de fromage à l'un des deux repas (30 à 60 g), et un laitage à l'autre repas : yaourt nature non sucré ou aux fruits 0 %MG.
- Un fruit
- Du pain et/ou un féculent : pâtes, riz, pommes de terre, semoule, blé, maïs, légumes secs.
Les proportions de pain et de féculents sont à adapter à votre besoin énergétique, par exemple l'équivalent d'1/6 de baguette pour une femme, et d'1/4 ou d'1/3 de baguette pour un homme.
Au gouter:
Mieux vaut goûter que de craquer en fin de journée. Selon votre sensation de faim, vous pouvez vous contenter d'un fruit ou d'un laitage 0 %, ou au contraire prendre une petite pause plus consistante : un sachet individuel de biscuits ou une barre de chocolat individuelle, avec un verre (ou une briquette) de lait demi-écrémé, ou deux tranches de pain de campagne avec deux portions de fromage à tartiner léger (à maximum 10 % lipides) ou une tranche de jambon.
Citation
Soukin a écrit:
Salam
Merci ma belle
Citation
VoyageuseOrient a écrit:
De rien ma belle, par contre, pour une efficacite rapide, moi j'ai supprime completement le premier mois :
- Du pain et/ou un féculent : pâtes, riz, pommes de terre, semoule, blé, maïs, légumes secs.
Et mon petit dejeuner : 1 oeuf dur, the/cafe sans sucre. 2 biscottes, 1 fruit (pamplemousse). Jus de citron frais au reveil et 20mn avant le ptit dej
Voila