bjr a tous, svp si kelkun connait une methode pr perdre 4kilos sans faire un regime, et sans boire le citron, ce dernier est efficace mais malheuresement mon mari me l interdit. merci
ouiii c mignon ke c lui ki me repond, mmm je t'aime, oui je vais essayer de ne pas manger 4fois ds la jrnée et eviter les restaurants et la mayonnaise et les frittes et tt ca parce ke ca fait trop grossir ces trucs, pr le citron oui c efficace je l'ai essayé l'année derniere et j perdu 3kilos, je fais un jus et je le melange avec de l'eau chaude et je le bois au reveil et je mange rien juka 14h et je le bois avant de dormir et j fais ca pendant 15jours et il ma donné de resultat mais il fait trooop mal au ventre, je vous conseille de ne pas le boire.
eviter tt ce qui est gazeux, le pain (ou en petit quantité), manger équilibré (petit dej copieux, dej normal, collation pr le gouter, diner avec une petite salade crudités), boire de l'eau au moins 1L, faire du sport si possible (même marcher au moins 1h ds la journée peux suffir)
salut salma, merci pr ta reponse, j'aime bien ta proposition comme plat ,je vais manger le petit dej du café ou chocolat chaud avec un taost au fromage, a midi un plat avec legume et jus, et le soir des fruits mais moi j'aime tjrs manger vers 17h et je crois ke c ca ki me fais grossir, soi je mange ds les restaurant soi je fais ou j'achete harcha ou msemen et j l'habitude de ca ca fait longtemps.
il faut manger équilibré et ne pas sauter de reaps et diminuer tt ce qui est graisse mais bon je ne te rajoute rien à ce que la pluspart rapportent. garder une activité sportive régulière 2 à 3 fois par semaine. pas d'excès et ne pas céder à la tentation
merci pr vos reponses, il faut manger equilibré et faire du sport et eviter les trucs gras c ca la solution pr rester dynamique et avoir le poid ideal.
bonsoir, si tu as le temps consacre 1h dans la journée pour faire du sport tu verra c'est excellent surtout si tu mange équilibré SPORT + MANGE EQUILIBRE = RESULTAT GARANTIT !!
salut turkish-delight oui c ca le sport chake jour c ca la bonne solution, moi l'année derniere j'etais etudiante à la fac j etais motivée, je vais chake jour à la fac, je marche 40mn aller et 40retour, c etait bien pr moi, j pas prit ces kilos, mais maintenant ouf je vais plus à la fac donc pas de sport c pr ca.mais je vais essayer de refaire au moins une heure par jour. merci et bonne nuit
ecoute j'ai le mm pb que toi.j'ai pris des kilo grace au resto rapide, les GRIGNOTAGE, la mal bouf.j'ai decide de plus prendre de poid et d'en prendre aussi.ma solution etait radical.horaire fixe pr mangé.pas de GRIGNOTAGE.peti dej OBLIGATOIRE.midi(entré.legume vapeur.viande, dessert)boire de lo ds la jrné pr evité de mangé et le repas du soir( entreé, plat+poison é desert).é hop cté reglé pr la jrné( ah ui mm si tn ventre crie famine ne l'ecoute pas lol.tkt pas il crira plus .des fois tu peu te permetre de mangé resto rapid mais evite les sauces serieux et frite petite quantité.vla moi en mm po 1semaine g perdu 3kg.bn courage miss.evite les régime,sinon tu riskerais de + prendre du plaisir autour d'un repsas.
course à pieds ma belle, commences par une demie heure au moins 3 fois par semaine. Par contre, il fait vraiment courir tout doucement,ton organisme s'attaquera aux graisses. Bon courage.
bon courage 
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