Citation
d'ici et d'ailleurs a écrit:
Moi jveux groooooooooooooossir.
J'ai 28ans 1m66 48kg en tps normal (45 avec le ramadan) alors 10 kg de plus sa serait canon.
J'en ai marre des reflexions a 2sous sur mon poids ya pas que les grosses qui souffre!!!!!
Alors motivée après le rattrapge du ramadan et les 6 jours de chouwwel je v me gaver mais meme com sa des que j'arrive a 48 kg plus rien!!!!(
Citation
MissLylie a écrit:
Petit déj :
Un grand verre de jus d’avocat : (Lait entier + 1 avocat + 1 banane + sucre)
2 tranches de pain complet + beurre a tartiner (ou nutella)
Un bol de céréale ou Flocons d‘avoine + lait entier
Collation matin :
2 gélules de fenugrec + 1 gélule de levure de bière
Ne pas grignoter pour avoir faim à midi !
Midi :
2 steak haché + 1 ou 2 oeufs
100g pâtes ou riz… (féculant)
2 tranches de pain complet + kiri
Crème dessert FORTIMEL
Une banane ou/et yaourt
Collation après midi :
Renutryl Booster (boisson protéiné en pharmacie)
fromage blanc + sucre ou compote
2 tranches de pain complet + beurre a tartiner
Dîner :
2 gélules de fenugrec 30min avent repas
3 pommes de terres (coupé en 2) cuit
Un peu de légume
Escalope de dinde ou poulet
Tout avec la sauce mayonnaise !
Île flottante ,profiterole ou autre dessert au choix…
Collation soir :
1 gélule fenugrec + 1 gélule de levure de bière
Un Renutryl booster
1 Banane
(Manger ce que vous voulez…) Et dormir aussitôt.
L’entraînement :
3 fois par semaine (Lundi, jeudi, dimanche par exemple)
Des protéines (Rénutryl ou fortimel...) avant et après entraînement
Abdos + fessiers + jambes
Bien sûr ce menu c'est juste un exemple, je mange pas ça tout les jours, je varies mes repas, sinon j'en ferai une overdose :s lol
Mais je reste dans le même style mais je respecte surtout le petit dèj.
Le fenugrec ça marche bien pour stimuler l'appétie, moi perso je préfère en gélules, j'en prend 2 avent chaque repas, ca me permet de finir mes assiettes, mais vous pouvez aussi les prendre en graine, je crois qu'il faut le mettre dans un verre d'eau et laisser toute la nuit et le boire à jeun le matin si j'me trompe pas ^^
Je vous conseil quand même de faire une prise de sang avent le régime, pour voir de quoi vous manquez, par exemple je manqué de fer et mon medecin ma prescrit un sirop Ferrostrane.
Pour ce qui est des boissons protéinés, comme Rénutryl ou Fortimel, mon medecin me fais une ordonance et je l'ai ai gratuit avec ma CMU, si vous n'avez pas de Cmu la sécu rembourse une partie mais renseignez vous, sinon c'est payant et j'avou que c'est asser chères :s malheureusment.
Essayer de dormir avent minuit (avent je dormais pas avent 3H du mat' ! J'ai fini pas m'habituer) et essayez de vous réveiller vers 8h, 9h pour le ptit-dèj, aprés vous pouvez vous rallonger 30 minutes
Varier vos repas, ne manger pas genre des pâtes au beurre tout les jours, vous aller être dég a force, moi perso je préfére quand ya de la sauce, en plus la sauce ça fait grossir ! Ya plusieurs sortes de pâtes, macaroni, coquillettes, tagliatelles, raviolis, spaguetti ect... Donc varier ! En pomme de terre, on peut le cuire de différentes manière, en bouillies, rôtie, en papillotes, en frites, au four, en purée ect... ! Bon je crois que vous avez comprii LOL
Manger des bananes, au moin 2 par jours ! Et si aprés tout ça vous ne prennez pas un kilo, euhh je sais plus quoi vous dire...
J'avais d'autre truc et astuce en téte mais j'lai ai oublier :s si ça me reviens je vous tien au courant .
J'espère que j'vous ai aider !
Citation
MissLylie a écrit:
Petit déj :
Un grand verre de jus d’avocat : (Lait entier + 1 avocat + 1 banane + sucre)
2 tranches de pain complet + beurre a tartiner (ou nutella)
Un bol de céréale ou Flocons d‘avoine + lait entier
Collation matin :
2 gélules de fenugrec + 1 gélule de levure de bière
Ne pas grignoter pour avoir faim à midi !
Midi :
2 steak haché + 1 ou 2 oeufs
100g pâtes ou riz… (féculant)
2 tranches de pain complet + kiri
Crème dessert FORTIMEL
Une banane ou/et yaourt
Collation après midi :
Renutryl Booster (boisson protéiné en pharmacie)
fromage blanc + sucre ou compote
2 tranches de pain complet + beurre a tartiner
Dîner :
2 gélules de fenugrec 30min avent repas
3 pommes de terres (coupé en 2) cuit
Un peu de légume
Escalope de dinde ou poulet
Tout avec la sauce mayonnaise !
Île flottante ,profiterole ou autre dessert au choix…
Collation soir :
1 gélule fenugrec + 1 gélule de levure de bière
Un Renutryl booster
1 Banane
(Manger ce que vous voulez…) Et dormir aussitôt.
L’entraînement :
3 fois par semaine (Lundi, jeudi, dimanche par exemple)
Des protéines (Rénutryl ou fortimel...) avant et après entraînement
Abdos + fessiers + jambes
Bien sûr ce menu c'est juste un exemple, je mange pas ça tout les jours, je varies mes repas, sinon j'en ferai une overdose :s lol
Mais je reste dans le même style mais je respecte surtout le petit dèj.
Le fenugrec ça marche bien pour stimuler l'appétie, moi perso je préfère en gélules, j'en prend 2 avent chaque repas, ca me permet de finir mes assiettes, mais vous pouvez aussi les prendre en graine, je crois qu'il faut le mettre dans un verre d'eau et laisser toute la nuit et le boire à jeun le matin si j'me trompe pas ^^
Je vous conseil quand même de faire une prise de sang avent le régime, pour voir de quoi vous manquez, par exemple je manqué de fer et mon medecin ma prescrit un sirop Ferrostrane.
Pour ce qui est des boissons protéinés, comme Rénutryl ou Fortimel, mon medecin me fais une ordonance et je l'ai ai gratuit avec ma CMU, si vous n'avez pas de Cmu la sécu rembourse une partie mais renseignez vous, sinon c'est payant et j'avou que c'est asser chères :s malheureusment.
Essayer de dormir avent minuit (avent je dormais pas avent 3H du mat' ! J'ai fini pas m'habituer) et essayez de vous réveiller vers 8h, 9h pour le ptit-dèj, aprés vous pouvez vous rallonger 30 minutes
Varier vos repas, ne manger pas genre des pâtes au beurre tout les jours, vous aller être dég a force, moi perso je préfére quand ya de la sauce, en plus la sauce ça fait grossir ! Ya plusieurs sortes de pâtes, macaroni, coquillettes, tagliatelles, raviolis, spaguetti ect... Donc varier ! En pomme de terre, on peut le cuire de différentes manière, en bouillies, rôtie, en papillotes, en frites, au four, en purée ect... ! Bon je crois que vous avez comprii LOL
Manger des bananes, au moin 2 par jours ! Et si aprés tout ça vous ne prennez pas un kilo, euhh je sais plus quoi vous dire...
J'avais d'autre truc et astuce en téte mais j'lai ai oublier :s si ça me reviens je vous tien au courant .
J'espère que j'vous ai aider !
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Tari9 elmousta9im a écrit:
salam aleikoum camarades du combat contre la maigreur
Merci Miss Lilye pour ton aide et d'avoir partager avec nous ton régime, cet après-midi en rentrant du travail, je suis passé faire quelques courses et j'ai pensé à ce post alors j'en ai acheté un peu plus que d'habitude. Sérieux, il faut que je m'efforce et surtout que je corrige mes mauvaises habitudes parce que avec le froid qui commence à s'installer si je ne me nourris pas convenablement, je risque de tomber malade ALLAH yehfed.
Les prises de sang j'en fait régulièrement ( ça ne m'arrange pas ça de perdre à chaque fois des pleins tubes ) et aussi je manque de fer, donc je prends du tardyferon enfin quand je n'oublie pas à part ça je dis alhamdelillah parce que je n'ai pas de problème de santé particulier.
Savez-vous où est-ce que je pourrais acheter des graines de fenugrec ?
Merci