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Aylaa a écrit:
Slt, ta croissance n es pas terminée.
C'est ta morphologie tu peux rien y faire.
Grandis, patience.
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Amlik a écrit:
Comment ça il/elle peut rien y faire ?
Personnellement à 15 ans je devais faire ta taille et ton poids et être mince je sais ce que c'est pour le coup, heureusement que j'étais drôle pour compenser
Ce qui a marché/marche pour moi actuellement c'est le sport/alimentation, dans mon cas la musculation.
J'en suis à +10kg sur 5/6 mois actuellement et ce qui est intéressant c'est que c'est très majoritairement de la prise de muscle.
Si ton apport calorique est supérieur à ce que ton corps a besoin et sans faire de sport à côté pour réinvestir ce capital dans les fibres musculaires, tu vas faire du gras.
Si tu veux juste prendre du poids essaie de voir tes dépenses caloriques journalières et dépasse les, par exemple si tu as besoin de 2000 kcal/j vise les 2100 kcal/j et après tu ajustes.
Mais attention, je parle d'une alimentation saine ! Et j'insiste sur ce point.
Un repas : Protéines/Glucides/Lipides ; si tu veux grignoter/collation banane, pomme etc..
On évite tout ce qui est industriel, les gâteaux tout ça car c'est que du mauvais gras (acide gras trans)
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