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Salam alaikoum
Voilà il y a 1 an j'ai réussit a perdre 8 kg en 1 mois et demi avec le vélo elliptique. Jai du m en séparer pour cause de déménagement. Cela a causé que je ne fessait plus d'efforts pour garder le poids et jai tout repris . je viens enfin de m en racheter un et du coup je suis super motivée pour retrouver la forme et le poids perdu de l années dernières alors j'aimerais savoir si il y en as parois vous qui fond aussi ce vélo ou du sport comme sa on pourras se soutenir et se tenir au courant du sport effectué dans l journée. sa nous bousterais insh'Allah



Modifié 1 fois. Dernière modification le 03/11/15 17:14 par Laranini.

Salam aleykoum,

J'ai commencer aussi a en faire j'essaye de réduire les quantités niveau alimentation,
J'ai beaucoup de kilos a perdre .

Donc je fais du vélo chaque jours enfin 5 fois dans la semaine .
Et je fais le TBC 30 min 3 fois dans la semaine

Et toi tu aimerais perdre combien ?

Walkm salam

Ah super tu dois faire Beaucoup de sport du coup t en fais pendant combien de temps le vélo?

Moi je voudrais perdre dans les 10 kilos et toi?

Le TBC m intéresse il est bien??

Moi j'aimerais perdre 20 kilos minimum j'ai encore beaucoup de travail .

Je fais a peu près une heure et demi de cardio mais je sépare les séances .

Sinon quand j'ajoute le TBC ça me fais deux heures dans la journée .

En faites j'avais commencer le TBC avant puis après j'ai arrêter donc la j'ai repris c'est ma première semaine , et quand je vois les résultats j'avoue que ça dois bien fonctionner.

Une heure et. Demi c super! En plus si tu fais les deux c encore mieux Oui c clair sa motive es photos avant \ après .

Ta eu des résultats ou c encore trop tôt?
Ta quoi comme modèle de vélo?

Salam aleykoum,

Déjà niveau morale je trouve que je me sent mieux depuis que j'ai commencer a faire mes séances de sport , et je suis motivée pour perdre .

En fait j'avais pris des photos avant après , et hier les mensurations on verra bien .

Pour ma peau je sent quelle est plus ferme et je sent grave mes cuisses ventre et bras travailler .

Mais j'ai besoin d'un vrai changement tu vois

Le modèle j'me suis vmt pas pris la tête j'ai pris le moins cher chez décathlon

T'inquiète au bout de 1 mois tu verras la différences et t auras beaucoup plus de souffles . je sais que sa parait long dis comme sa mais sa passe vite!

Moi j'ai reçu mon vélo mais je les toujours pas monté lol comme je suis toute seule je dois attendre mais je vais en faire tout les jours et laisser 1 jours voir deux jours de repos. C est très important .

Oui inshaa'Allah j'espère voir une vrai différence et perdre du poids surtout .

Ah bon courage pour le monter

Moi j'en fais pratiquement tout les jours et je laisse le week end comme repos c'est bon ou pas ?

Je suis pas une spécialiste mais pour moi c est bon c est se que je fessait l années dernière enfaite du moment que tu fait deux jours de repos dans la semaine c est bon faut que tes muscles se repose sinon risque de blessures

D'accord je vais continuer a faire ça alors .

Mais au niveau du poids , on prend au début avec le sport qu'on fait ou ça se voit direct qu'on perd ?

Et quand tu a perdu tes kilos tu manger ce que tu voulais ou tu faisais attention ?

Non on prend pas , en tout cas pour moi sa dépend si tu fait plus en intensité ou plus dans la durée .


Moi je fessait plus dans la durée . 1h ou plus tout les jours avec 2 jours de repos consécutif ou pas peut importe tu écoute ton corps lol mais pas trop si tu vois ce que je veux dire. Loool

Et pour l alimentation je mangais correctement genre le matin c'était 4 tartine de pain de mie beurre confiture avec un café le midi je mangais viande ou poisson avec un petit de féculents t en as besoin pour avoir de l énergie et des légumes. Et le soir soit je mange rien ou seulement des légumes ou si j'ai fait mon sport je bois du lait chaud nature après mon sport . mais plus de grignotage ni de féculent le soir. Voir beaucoup d eau. Surtout pendant le sport . et manger léger le soir.

Moi j'ai vu le résultats au bout de 3 semaine environ mais comme jetait toute seules c'était un peux dur d être objectif. Et au bout de 1 mois et demi je rentrais dans du 38 et je cessait du 42 voir 44 .

Ah cool c'est bien ça

Moi ça m'énerve ya des moments je me prive enfin je grignote pas rien mais quand je me pèse ça baisse pas voir ça augmente et ça me décourage alors que je manges pas de chocolat pas de beurre rien de tout ça .

J'espère perdre je deviens obséder par ça

Tu mange quoi par exemple dans la journée ?

C est normal lol moi je ne parle plus que de sa je suis obsédée par sa. Mais c est parce que je suis en pleine motivation lol

Si tu prend regarde plutôt tes mensuration car parfois tu prend du muscle et après tu t affine et le muscle est plus lourd

Salam alaykoum les filles

Si mes conseils peuvent vous aider ;-)

Alors le vélo, pour commencer a brûler les calories donc maigrir, il faut en faire minimum 45 min en 1 fois donc pas de pause. En dessous de 45 min, on ne maigris pas helas.
Le mieux est tous les jours ou 1 jour sur
2 incha Allah.

Ne pas manger 2h après avoir fini la séance car l'organisme perd encore des calories pendant ces 2h donc autant en profiter ;-)
Le meilleur moment est au réveil le matin et a éviter le soir avant de dormir ( sur excitation).

Walkm salam

Merci pour tes conseils Oumrrr c est avec plaisir qu'on prend les conseils.
Je savais pas pour les deux heures après l efforts c'est génial. Merci et toi tu fais du sport??

Matin je prend d céréales fruits
Ou tranches de pain complet fromage ou huile d'olive et un fruit

A midi je prend féculents pas tt le temps , avec légumes poisson viande ou poulet

Et le soir j'essaye de manger léger genre salade .

Et toi?

Citation
Laranini a écrit:
Tu mange quoi par exemple dans la journée ?

C est normal lol moi je ne parle plus que de sa je suis obsédée par sa. Mais c est parce que je suis en pleine motivation lol

Si tu prend regarde plutôt tes mensuration car parfois tu prend du muscle et après tu t affine et le muscle est plus lourd

Wa alayki Salam

Merci pour tes conseils

Donc je penses que je dois en faire en une fois mais intensité faible .

Je v faire ça inshaa'Allah

Citation
OumRRRR a écrit:
Salam alaykoum les filles

Si mes conseils peuvent vous aider ;-)

Alors le vélo, pour commencer a brûler les calories donc maigrir, il faut en faire minimum 45 min en 1 fois donc pas de pause. En dessous de 45 min, on ne maigris pas helas.
Le mieux est tous les jours ou 1 jour sur
2 incha Allah.

Ne pas manger 2h après avoir fini la séance car l'organisme perd encore des calories pendant ces 2h donc autant en profiter ;-)
Le meilleur moment est au réveil le matin et a éviter le soir avant de dormir ( sur excitation).

Pour l instant j'ai pas commencer du coup je profite de manger n importe quoi lol

Citation
❤ma-perle-iinou❤ a écrit:
Matin je prend d céréales fruits
Ou tranches de pain complet fromage ou huile d'olive et un fruit

A midi je prend féculents pas tt le temps , avec légumes poisson viande ou poulet

Et le soir j'essaye de manger léger genre salade .

Et toi?

Oui intensité faible a modéré sinon tu vas te muscler et prendre du poids car le muscle est plus lourd que la graisse :-)

Le corps à vitesse modérée c'est à dire être capable de tenir une conversation sans difficulté commence à puiser dans les réservés de graisse après 20 minutes la courbe concernant les réserves de graisse augmente tandis que celle des glucides, glycogène diminue donc oui il faut faire plus de 40 minutes.

Le corps continue à brûler des calories après la séance ...oui mais attention car il faut veiller à remplir les réserves en glycogène dans les muscles si non vous risquez les blessures, l'épuisement et le catabolisme musculaire.

Courir à j^eun le matin oui mais à vitesse lente

Citation
OumRRRR a écrit:
Salam alaykoum les filles

Si mes conseils peuvent vous aider ;-)

Alors le vélo, pour commencer a brûler les calories donc maigrir, il faut en faire minimum 45 min en 1 fois donc pas de pause. En dessous de 45 min, on ne maigris pas helas.
Le mieux est tous les jours ou 1 jour sur
2 incha Allah.

Ne pas manger 2h après avoir fini la séance car l'organisme perd encore des calories pendant ces 2h donc autant en profiter ;-)
Le meilleur moment est au réveil le matin et a éviter le soir avant de dormir ( sur excitation).