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Les yabis j'ai besoin de conseil

Jai un sommeil qui n'est pas profond et pour m'endormir il me faut 30 min de silence comment faire pour dormir rapidement

Je sais ne pas aller sur écran etc mais même sans je tombe pas rapidement dans le sommeil

Et je 'e veux pas utiliser de somnifère et autre médicament

ecoute du quran

Prends un chat, il va ronronner, tu verras, tu seras bercé comme un bébé...

2 comprimés d'euphytose avant de dodo c'est assez efficace

bof ca na pas marché pour moi
mieux vaut eviter les medocs

Citation
Verycharmingwoman a écrit:
2 comprimés d'euphytose avant de dodo c'est assez efficace

Compte les moutons lol

Chaque personne est différente pour moi ça fonctionne assez bien après j'en prends pas tous les jours et c'est ça qui est bien car il n'y a pas d'accoutumance

Citation
TristeDesespoir a écrit:
bof ca na pas marché pour moi
mieux vaut eviter les medocs

Je peux te donner quelque piste...

Deja il faut comprendre que lorsque nous dormons notre température corporelle descend... ce qui permet de baisser l'activité des enzymes et donc mettre repos le corps... cest un bref raccourci mais vous allez comprendre ou je veux en venir...

Pour trouver le sommeil il faut donc...
1 manger léger et a distance des repas car la digestion consomme de l'énergie et donc augmente la température corporelle
2 ne pas prendre de douche car on a tendance à prendre des douches chaudes et donc élever la température...
3 en effet activité calme lire méditer prier écouter des musiques douces
4 ne pas laisser passer lheure de sommeil... votre corps réclame du sommeil yeux qui pique qui se ferment seuls. Bâillement.... donc des les premiers signes aller vous coucher
5 dormir dans une chambre fraîche et aérer sans trop de couverture... toujours pour favotiser la baisse de la température corporelle
6 si vous êtes angoissé pratiquer de la respiration ventrale cela permet de ralentir le rythme cardiaque et donc de limiter le stress


Et quelque petits conseils pour ceux et celles qui se réveillent en pleine nuit... ne regardez pas lheure quil est car votre cerveau se remettra en route (3h du mat plus que quelque heure avant le réveil et vite faut que je me rendorme.... etc...) je vous assure éviter de regarder lheure vous permet de vous rendormir en une dizaine de minute et ça marche

Bonne nuit jespere que ses quelques conseils vous auront aider...

Citation
ryuetken a écrit:
Les yabis j'ai besoin de conseil

Jai un sommeil qui n'est pas profond et pour m'endormir il me faut 30 min de silence comment faire pour dormir rapidement

Je sais ne pas aller sur écran etc mais même sans je tombe pas rapidement dans le sommeil

Et je 'e veux pas utiliser de somnifère et autre médicament

Salam


Malheureusement, il n’y plus assez de moutons dans le Pré.

Citation
Brune Mystérieuse a écrit:
Compte les moutons lol

Ben les étoiles

Citation
baliygh75 a écrit:
Salam


Malheureusement, il n’y plus assez de moutons dans le Pré.

Boire une tasse de lait ou un peu de miel ça peut être efficace
Euh en tout cas ça l'a été pour moi

Ecouter du coran avant de dormir ou alors faire en sorte de bien te fatiguer la journee de sorte que le soir tu tombe ko direct.

Citation
ryuetken a écrit:
Les yabis j'ai besoin de conseil

Jai un sommeil qui n'est pas profond et pour m'endormir il me faut 30 min de silence comment faire pour dormir rapidement

Je sais ne pas aller sur écran etc mais même sans je tombe pas rapidement dans le sommeil

Et je 'e veux pas utiliser de somnifère et autre médicament

Salam,

Peut être qu'un peu de magnésium te fera du bien. Ça diminue le stress et favorise l'endormissement.

Citation
ryuetken a écrit:
Les yabis j'ai besoin de conseil

Jai un sommeil qui n'est pas profond et pour m'endormir il me faut 30 min de silence comment faire pour dormir rapidement

Je sais ne pas aller sur écran etc mais même sans je tombe pas rapidement dans le sommeil

Et je 'e veux pas utiliser de somnifère et autre médicament

Salam
Avant de dormir fait tes ablutions,ta chahada et lis ayat el kursi et dors sur ton côté droit.

Salam

Les✨ ⭐️? Étoiles ? Personnellement J’apprecie Cependant elles cachent leurs Mystères...

Citation
Brune Mystérieuse a écrit:
Ben les étoiles

ca depend de ta vie quotidienne si on peut savoir ? tu prend du cafe noir le soir ?
et aussi combien d heures tu utilise telephone wathsapp etc

2 eme porte à gauche. Fond du couloir.

De rien

Je 'e bois pas de café je fais du sport entre 18h et 20h je mange à 21h et je dors à 23h

Citation
om mounir a écrit:
ca depend de ta vie quotidienne si on peut savoir ? tu prend du cafe noir le soir ?
et aussi combien d heures tu utilise telephone wathsapp etc

Alors c'est très probablement l'effort physique. Par expérience les jours ou je faisais du combat, comme c'est très cardio, je ne dormais pas avant des heures. Du coup j'avais rajouté 30 min de piscine pour me détendre, où je faisais des longueurs mais en mode soft. Ça baisse la température du corps et permet même d'éviter les courbatures.

Regarde si les jours où tu ne fais pas sport, tu ne dors pas mieux.

PS: les cures de magnésium aussi de façon régulière , pour le sommeil, le stress et les crampes.

Bonne journée à toi le RH

Citation
ryuetken a écrit:
Je 'e bois pas de café je fais du sport entre 18h et 20h je mange à 21h et je dors à 23h

2 heures de sport c est bco quel genre de sport ? tu le fais chaque jour ?
pour ce qui est internet watsap tu les utilise combien d heures par jour et nuit ?
tu prend pas de medicament ? la ou tu habite ya pas de bruit la nuit qui t empeche
de dormir rapidement.

Citation
ryuetken a écrit:
Je 'e bois pas de café je fais du sport entre 18h et 20h je mange à 21h et je dors à 23h