1 ) j'aimerais avoir des témoignage de personnes qui ont perdu du poids, par exemple si elles avais une grosse poitrine et qu'elle ont perdu de la poitrine, mais pas des cuisse par exemple
2 ) expliquez vous, quel sport faut-il faire pour ciblé sa perte de poids??? exemple vouloir perdre du ventre, et des cuisse ou ca ne se choisit pas ???
je parle pas de perdre juste 2 kilos, mais maxi 20 kilos
jspr avoir des réponses, psq j'aime pas regardé sur le net la plupart c'est des mito pour vendre leurs '' produits '' !
Slm Après une grosse période de stress avec mes études et ma recherche d'emploi j'ai pris 13 kilos en 3 ans. Je suis passé de 57 kg pour 1m70 à 69kg.
Cette prise de poids s'est localisée sur les hanches fesses cuisses ventre et poitrine. Je ne rentrai plus dans mes vêtements et j'ai même songé à faire un vide dressing pour liquider tous mes anciens vêtements. Comme le dit ma maman sur le ton de l'humour ce n'est plus "taille mannequin" mais "taille marocain".
Je les ai reperdu et en 8 mois tout en me musclant et surement pas grâce à un produit miracles ou des crèmes amincissantes. J’ai de nombreux sportif dans mon entourage et perdre mes 13 kilos en un mois relevé de la folie. Il faut être patient car mes 13 kilos je ne les ai pas pris en 4 semaines pour les perdre en 4 semaines. Le but était de perdre progressivement de gagner en tonicité et de stabiliser mon poids.
Au début c'était très dur les premières semaines il m arrivait de craquer (manger n'importe quoi) et de ne pas aller au sport mais à force de persévérance j'y suis arrivée.
Je ne fais pas de régime dukan régime soupe aux choux ou autres régimes… qui entraine la frustration le yo yo etc… quand les régimes sont trop restrictifs avec des faibles calories tu vas perdre certes mais le jour ou tu vas te remettre à manger normalement ton corps va stocker très rapidement par peur de revivre une période de « famine ».
Je me suis remise au sport progressivement et j'ai chamboulé mes habitudes alimentaires. J'ai fais un rééquilibrage alimentaire et une reprise en main sportive. J'ai appris à avoir une alimentation et un mode de vie sain en général. Depuis je n'ai pas seulement perdu du poids mais je suis aussi en super forme.
Concernant le sport :
J'ai du apprendre à me forcer à faire du sport au moins trois fois par semaine et aujourd’hui c’est un réel plaisir d’en faire.
Au début de mes séances de sport en salle c’était bcp de cardio.
Je me souviens de ma première séance ou j’ai tenu 15 mn à 7km en étant complètement lessivé en me demandant si je n’allai pas clapsé sur cette machine de torture^^ puis tu progresses plus longtemps plus vite 30 mn 45 mn … ETC (J’ai même pu réaliser mon premier semi-marathon il y a une semaine.)
Je me suis d'abord obligée à faire des petites choses faciles comme, les séances de 30 minutes à la salle sur l'elliptique, ce qui est vraiment je pense faisable pour tous le monde. Et tu augmentes progressivement de 10 mn par semaine par exemple, pour atteindre un jour les 90mn. Tu peux changer d’appareil elliptique, vario, vélo, marche rapide... etc pour ne pas tomber dans la lassitude et ne pas traumatiser tes articulations.
Il faut tonifier son corps aussi tu peux faire des séances d’abdos pour cibler le ventre , squats sans poids pour affiner tes cuisses, fentes…. Tu as des machines pour les adducteurs, abducteurs abdos etc etc mais je préfère les séances sans machines avec des vidéo et des cours. Youtube regorge de vidéos gratuite j’’ai acheté un tapis pour 4 euros chez decathlon et une corde à sauter pour 6 euros. Je relie mon ordi à la télé et je fais ma séance.
Ne te fixe pas des objectifs trop hauts trop vite. La seule chose que cela fera sera de t épuiser et de te dégoûter (c’est ce qui m’est arrivé au dépar ). Vas-y doucement, avec un rythme tranquille, Ne te compare pas aux autres et prend le temps, Petit à petit tu te sentiras de plus en plus à l’aise, ton souffle sera bien placé et tu commenceras à tenir plus longtemps.
Il faut avoir un bon équipement pour les baskets pour ne pas abimer tes articulations et des vêtements confortables inutile de mettre des ceintures pour transpirer etc. c’est des bêtises… tu ne perds que de l’eau et rien d’autre.
Échauffe-toi et étire-toi 5 mn pour ne pas avoir des courbatures. Et prend ta bouteille d’eau avec toi ! Moi ce qui me motive aussi c’est mon mp3 j’écoute de la musique ou des podcasts le jour ou je l’oublie ma séance de sport est plus « laborieuse ».
Concernant l’alimentation :
J’ai changé mon alimentation et j'ai vraiment compris ce qui était bon pour mon corps et ma santé, et ce qui ne l'était pas. Désormais je ne bois et ne mange plus de boissons gazeuses, de jus sucrés, de gâteaux industriels, céréales bourré de sucres etc… Je consomme moins de féculents…
J’ai supprimé bcp de produits « transformés » de mon alimentation et j’achète des produits bruts et les cuisine moi-même.
Je mange bcp plus de légumes et de fruits et moins de fromage et laitages
Je mange moins et moins gras.
Et je bois bcp d’eau.
Et je me fais plaisir de temps en temps en allant au restau ou encore je me fais mes propres gâteaux par exemple ou pizza ou burger mais en version plus light et plus saine. Je varie tous le temps mes plats pour ne pas me lasser. Je viens même de m’acheter une sorbetière pour réaliser mes glaces cet été
Pour te donner un exemple hier j’ai petit déjeuné avec du thé, des pancakes maison (œuf, flocons d avoines fromage blanc zero pourcent) avec du sirop d’agave et un smoothies maison ( banane-orange) et quelques amandes avant je mangé des kellogs et une heure après j avais faim avec ça je suis calée ! A midi j’ai mangé un demi poivron farcie au thon avec riz et haricots verts et une salade de fruits à 5heure une banane avant le sport et le soir des radis, un gratin de brocolis et dinde ( je ne met pas de créme fraiche mais du fromage blanc zero pourcent et œuf et pour gratiner au dessus pas de fromage mais un peu de chapelure c’est tout aussi bon) et une pomme au four avec canelle.
il y a tellement de bonne chose a découvrir en mangeant plus sain on apprend pleins de choses.
Voila désolé d’avoir fait long^^ Je te souhaite d’être persévérante et tu y arriveras inchallah.
C'est le mental et la bonne volonté qui prime. Je ne me pèse pas tous les jours mais une fois tous les 15 jours. Car c’est sur la durée qu’on voit les résultats et pas en 24 heures et la balance peut frustré et perturbé. Il faut être patient.
Et inutile de gâcher ton argent dans les coupe faims et autre conneries moi j’ai jeté de l’argent par les fenêtres.
Si tu as de la cellulite fais des massages sous la douche avec un gant de crin, du palper rouler pour activer la circulation et après une crème anti cellulite et bien sur plus sport meilleure alimentation et bcp d’eau elle s’atténuera vraiment.
Il y a le soutien qui est important également !
Bon courage inchallah désole pour le pavé en espérant que ma petite expérience puisse t’apporter des infos.
Moi c'est la grossesse ! J'ai pris 20 kg en 9 mois. J'ai accouché le 30/12/2013. L'accouchement et l'allaitement m'ont fait perdre pas mal. (12kg) Fin d'allaitement mi-mars 2014. 75kg.J'ai commencé Weight Watchers qui n'est pas un régime miracle mais seulement réapprendre à s'alimenter. Aujourd'hui je suis à 68kg. (donc -7kg en 2 mois).
Une bonne perte de poids ne peut excéder 4kg par mois. J'aurais aimé reprendre le sport mais avec le bébé c'est compliqué. Avant je courais 2 à 3 fois par semaine meme seulement 20mn il n'ya rien de meilleur pour perdre du poids.
Moi j'ai pris de manière générale. Pas de zone en particulier. Par contre j'ai bien sur perdu des siens d'abord. Mais je crois que c'est propre a chacun. Ce que j'ai du mal à affiner c'st surtout les bras, et les poignéees d'amour.
Juste pour expliquer le principe de Weight Watcher qui est un des seuls "régime" que tu peux suivre à vie sans aucune carence. On te fixe un nombre d points journalier à manger fonction de ton age ta taille etc... Par emxemple pour moi c'est 26. Ensuite tout les aliments valent un nombre de points. Legume et fruits valent 0, un oeuf c'est 2, une ptite patate c'est 2, une CS de zite zitoune c'est 3 etc... Et tu te fais tes repas comme tu le sens. Du coup tu as tendance a manger plus de legumes et de fruits, puisque si tu te prends un croissant à 8 points et bien il te reste pas grand chose ! lol Ca te fait prendre conscience à quel point certains aliment sont caloriques.
pour ma part j'ai perdu un peu plus de 25kg en 1 année et demi, il me reste 7kg a perdre pour retrouver mon poids d'antan la méthode que j'ai suivi est simple : je mange ce qu'il me plait le matin le midi je me restreins un peu, dans la mesure où je me suis octroyé un déjeuner bien consistant, j'ai pas très faim, et le soir je mange comme une miskina lol
j'accompagne ça d'une heure de vélo quelques jours dans la semaine
courage, au départ c'est relou parce que tout te donne envie, t'as faim de tout mais ensuite, avec les premiers kilos partis, la motivation prend le pas, tu te sentira mieux après ça inchaallah
coucou moi j'ai réussi a perdre pratiquement 13kilos en 2 mois et demi avec des produits naturel apres tant d année j'ai tout essayer et j'ai galère aujourdhui j'ai trouver ma solution viens en privé si tu veux a bientôt j'espère pouvoir t aider
Bonjour, Je viens témoigner ici pour partager mon expérience en perte de poids. J ai testé bon nombre de méthode pour perdre mes 15Kg, et j'en suis arrivée à tester un énième programme minceur, c'est le Zen Bodi, c'est un programme qui commence à parler de lui, et j'avoue j'étais septique au début, car on a tendance à ne plus y croire pfff:{} Je l'ai testé sur 2 mois et les résultats ont été plutôt satisfaisant : -7kgs au total et un mieux être. Je vous invite à découvrir ce programme qui s'attaque à la source du problème. Voici le lien programme minceur Bises et bon courage. Sylvie.
On ne choisi pas la zone ou on veut perdre, ça dépends du corps de chacun, tout comme one grossit pas qu'une zone particulière, sinon la chirurgie n'existerait pas.
Pour perdre il faut avant tout améliorer son alimentation, c'est 80% du travail. Les 20% c'est le sport, le fait d'être active. La piscine c'est top car ça fait bien travailler tout ton corps.
Tu peux manger des légumes, fruits à gogo par contre on fait attention aux féculents . Evidement on évite au max tout ce qui est industrielle, et le sucre .
Pour moi le sport ne m'a jamais permis de perdre du poids.
Pour moi la meilleure solution ça a été cette méthode : [bit.ly] Je me permets de la poster ici, elle a déjà aidé des milliers de personnes et personnellement après avoir essayé plusieurs techniques et consulté plusieurs spécialistes sans succès, j’ai utilisé cette solution et ça a changé ma vie.
Bonjour tout le monde, merci pour l'acceptation, je suis à fond dans la perte de poids depuis ses dernières années et sa me fait extrêmement plaisir de pouvoir se motiver. Personnellement j'ai pû perdre 11 kilos ses deux derniers mois avec cette méthode : [bit.ly]éthodePourMaigrir Je me permet de la partager ici car elle m'a beaucoup aidé dans ma perte de poids. Sandrine
Bonjour et merci pour ce super blog santé & bien-être.
Je suis un lecteur régulier depuis de nombreuses semaines et j'apprécie vraiment la qualité des articles. Pour moi, ce qui a bien fonctionné c'est cette méthode : [bit.ly].
Je me permets de la poster ici car elle peut aider pas mal de monde, je pense. C'est vraiment super bien fait et très facilement compréhensible. Merci et à bientôt sur d'autres articles.
Après avoir longtemps cherché des méthodes pour maigrir facilement sans succès! J'ai pu trouver cette méthode très éfficace et je la trouve bien : [bit.ly] Et je partage cela avec vous pour vous aider à vous débarasser des kilos en trop.
Quand j’étais boxeur professionnel je perdit +\- 2 kg dans chaque science d’entraînement d’une durée de 2h de sport- trois fois par semaine. En une année je perdais +\- 280 kg Les boxeurs dans un combat devraient avoir le même, avec une tolérance de 500g. Un mois avant le combat on signe un contrat pour un combat de boxe à un poids à respecter. Nous avons un régime stricte appliquer pour maintenir son poids en fonction de l’adversaire
Pour vous répondre concernant le sport et la perte de poids ciblée, malheureusement cela est impossible. Lorsque vous pratiquez une activité physique, peut importe laquelle, vous allez favoriser la perte de gras sur l'ensemble du corps. Ce n'est pas en faisant des crunch que vous allez accentuer la perte au niveau du ventre. Privilégiez les exercices polyarticulaires. En pratiquant une activité physique vous allez également augmenter votre métabolisme de base et accentuer la perte de poids.
Pour plus de conseils ou idées recettes équilibrée, vous pouvez consulter mon site internet [laetitia-dietetique.com].
Bonjour, J'ai pour objectif de perdre 10 kilos que j'ai pris avec le confinement et un implant contraceptif qui ma détruit
J'ai réussi a perdre 8 kilos en 5 mois sans me torturer en suivant le programme des aliments qui soignent, qui m'a été recommandé par une amie parce que sceptique que je suis il me fallait des preuves, j'ai vu leurs avis et je me suis dit pk pas finalement c'est une sorte de détox avec des smoothies avec lequel je rajoutais un repas équilibré pour midi, des collations et une heure de marche tout les 3 jours, ça m’a beaucoup aider à diminuer mon appétit et j'ai pu ensuite suivre avec un jeune intermittent, je commençais à manger à 12h et j’arrêtais à 20h
Je me suis ensuite inscrite à la salle dès que j'ai retrouvé de l’énergie et je faisais du sport 4 fois par semaine 1H de cardio et 30 minutes de musculation avec mon mari, la première semaine c’était la plus difficile mais le corps s’habitue et je me sent beaucoup mieux j'ai perdu bcp de centimètres c'était mon rêve, le travail et la détermination paye mais c'est pas fini pour moi encore quelques kilos
Si vous avez d'autre méthode je suis preneuse, des idées de repas par exemple c'est avec plaisir.
Oh, je suis convaincu que tout le monde pourra lire les instructions et la dose de l'étiquette de l'huile de CBD. J'ai une meilleure idée. J'ai découvert un produit de traitement de l'anxiété assez unique. Lisez la revue de cbd oil. Une portion par jour, c'est beaucoup. Je vous souhaite bonne chance.
Les témoignages de personnes qui ont perdu du poids peuvent être une source d'inspiration et de motivation utile pour ceux qui cherchent à faire de même. Il est important de garder à l'esprit que chaque personne est différente et que la vitesse à laquelle elle perd du poids et les zones dans lesquelles elle le perd peuvent varier. Certaines personnes peuvent trouver qu'elles perdent du poids plus rapidement dans certaines parties de leur corps, tandis que d'autres peuvent trouver que leur perte de poids est plus uniformément répartie. En fin de compte, la meilleure façon de perdre du poids est de suivre un régime alimentaire sain et de faire régulièrement de l'exercice, ce qui vous aidera à perdre du poids de façon saine et durable.
En matière de perte de poids, il n'est généralement pas possible de cibler des zones spécifiques du corps pour perdre du poids. Si certains exercices peuvent aider à renforcer et à tonifier des groupes musculaires spécifiques, la perte de poids globale est généralement plus influencée par le régime alimentaire et l'activité physique générale. Pour perdre du poids, il est important de se concentrer sur la pratique d'une activité physique régulière, comme les exercices cardiovasculaires, la musculation et les étirements, et de suivre un régime alimentaire sain, riche en fruits, légumes et protéines maigres. En apportant des changements à votre mode de vie qui favorisent la perte de poids et le maintien d'un poids santé, vous pouvez améliorer votre santé et votre bien-être général.
). Vas-y doucement, avec un rythme tranquille, Ne te compare pas aux autres et prend le temps, Petit à petit tu te sentiras de plus en plus à l’aise, ton souffle sera bien placé et tu commenceras à tenir plus longtemps. 
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