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Oumtaga a écrit:
Salam aleykoum
Mon mal de dos va beaucoup mieux depuis que j'ai arrêté tous les exos hyporessifs. Pour faire les abdos, je vais utiliser une autre méthode, la musculation du haut du corps
Pour le mal de dos,y a pas mieux que le renforcement du bide et du popotin maissans faire dabdos qui vont te defoncer les lombaires à long terme. C'est en ciblant le haut du popotin qu'on arrive à agir sur le bas du dos
Tous les exos de yoga,strectch et cie wallah hebba , ça aggrave le problème
Contrairement à ce que la plupart raconte, et les kinésithérapeutes le confirmeront,la meilleure façon de soulager les douleurs aux genoux et aux lombaires, c'est le renforcement musculaire. Et d'ailleurs c'est ce que les kinésithérapeutes font quand tu as mal quelque part ils te font faire du renforcement musculaire
D'ailleurs aucun bodybuilder ne font d'abdos alors qu'ils ont quand même les six packs. Le squart chargé par exemple est l'exo qui va te donner le plus de résultats niveau abdos. Bien plus que les abdos au sol
Le yoga,les étirements de fou malade bousillent les articulations à long terme tandis que la musculation, quand c'est bien fait,les protègent
Faut faire du stretching mais dans une moindre mesure et quand on avance en âge, faut faire très attention avec l'ostéoporose inévitable même si on bouffe bien. A un certain âge ,une fracture peut très vite arriver,un tendon qui se déchire ou même un muscle avec des étirements au quotidien. Le collagène quoiqu'on fasse diminue obligatoirement. Les sportifs qui prennent du collagène me font bien rigoler. Si ça marchait ,on pourrait rajeunir du visage
En tous cas ,faut adapter son sport avec l'âge, surtout si on a des articulations bousillées par le poids ou un travail physique
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Roland culé a écrit:
Exactement, le mal’de dos hors squelette (sciatiques et disques),se soigne tres bien avec des exercices simples et un bon gainage.
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