) Citation
muslima-india a écrit:
salut a tous
depuis que j'ai des problemes avec mon copain, j'ai perdu bcp de poids (6kg).
Et depuis que j'ai perdu tout ce poids, je fais TOUT pour grossir: je mange a longueur de journée, et aucun sport.
Mais rien a faire, je ne grossi pas !!!!! c'est surement pcke je me focalise trop sur ça ?
J'ai vraiment un probleme psychologique désormais. Je me réveille en pensant a mon poids, je vis en pensant à mon poids, et je m'endors en pensant à mon poids.....ce qui me stresse énormément durant toute la journée, et que je démarre au quart de tour.
Avant j'étais une fille épanouie, heureuse, bien dans ma peau (je faisais 53kg pour 1m64 et sa m'allait bien)
maintenant je suis constament triste, je ne souris meme plus !!!! et tres mal dans ma peau (faites le calcul: 53 - 6 =......KG
j'ai peur de monter sur ma balance car peur du résultat.
Enfin bref je ne vois pas comment aller mieux dans ma tete
Citation
Bibasata a écrit:Citation
muslima-india a écrit:
salut a tous
depuis que j'ai des problemes avec mon copain, j'ai perdu bcp de poids (6kg).
Et depuis que j'ai perdu tout ce poids, je fais TOUT pour grossir: je mange a longueur de journée, et aucun sport.
Mais rien a faire, je ne grossi pas !!!!! c'est surement pcke je me focalise trop sur ça ?
J'ai vraiment un probleme psychologique désormais. Je me réveille en pensant a mon poids, je vis en pensant à mon poids, et je m'endors en pensant à mon poids.....ce qui me stresse énormément durant toute la journée, et que je démarre au quart de tour.
Avant j'étais une fille épanouie, heureuse, bien dans ma peau (je faisais 53kg pour 1m64 et sa m'allait bien)
maintenant je suis constament triste, je ne souris meme plus !!!! et tres mal dans ma peau (faites le calcul: 53 - 6 =......KG
j'ai peur de monter sur ma balance car peur du résultat.
Enfin bref je ne vois pas comment aller mieux dans ma tete
Salut
Je vous donne des conseilles... Ne me dite pas merci... mais Allah yarham el Walidine fy ade Lawacher wa Ramadane Moubarek said...
COMMENT GROSSIR ET PRENDRE DU POIDS RAPIDEMENT?
Vous êtes maigres ? Votre indice de la masse corporelle (IMC)* est inférieur à 20 ? Voulez vous grossir? Voici quelques conseils qui vous aideront à réaliser cela
Le besoin de grossir et ses raisons changent d’une personne à l’autre, homme ou femme, une personne peut avoir envie de grossir du visage parce qu’il est un peu maigrichon, grossir les cuisses, les jambes, les mollets, grossir la poitrine aussi pour les femmes, l’envie commun reste de grossir vite, grossir rapidement et naturellement.
Avant tout régime, il faut bien sûr :
consulter son médecin afin d’éliminer une pathologie décapitée qui pourrait être la cause de sa perte de poids et dont son traitement sera la meilleur solution de son problème
arrêter le tabac ainsi que toute habitude toxique.
Quels sont les objectifs pour grossir ? :
Avoir toujours une bonne santé en gagnant des kilos sans tomber dans le sur-poids ou l’obésité
Prendre du poids progressivement : il faut être raisonnable en y envisageant, on ne pourra jamais grossir dans une semaine sauf si on sacrifiera notre santé. 1 kilo à gagner chaque 15 jours c’est un objectif raisonnable à atteindre.
Ne pas stresser.
Un bon sommeil à ne pas négliger
Quelles sont les étapes générales du gain des kilos ?
Respecter les 3 principaux repas de la journée : le petit déjeuner ( à ne pas rater, ça reste un repas très fondamental et pour la santé et pour son régime ), le déjeuner ( le repas qui doit être riche en protéine, lipide, sucre et fibres) et le dîner.
Prendre des collations entre les repas riche en calories tels : gâteaux, sucrerie…
Manger de tout et consommer des apports caloriques dépassant les dépenses énergétiques.
Garder une activité physique mais tout en consommant au cours de cette activité une alimentation sucrée soit des jus ou de la sucrerie…
Consommer le fenugrec ou bien les appétissants riches en fenugrec (apporte beaucoup de bienfaits).
Gagner 1 kilo par 2 semaines : un petit exercice pratique
Le matin : vers 8h, avoir un petit déjeuner complet : du pain tartiné (beurre, fromage, chocolat, confiture) lait ou thé sucré avec des noix ou des olives.
Une collation vers 10h riche en lipide et sucre.
Le déjeuner : laisser les fruits une heure après repas et consommer de la viande ou le poisson avec de la sauce, salade avec de la mayonnaise ou purée avec la crème fraiche.
Une collation faite de fruit ou jus de l’avocat.
Un dîner vers 20h fait de légumes avec par exemple de la viande hachée…
Une dernière collation.
Du sport 3 fois par semaine sans oublier un jus sucré entre les mouvements
Bien dormir la nuit et suffisamment reste un élément fondamental pour réussir son régime
Pas de tabagisme !!!
* L’indice de Masse Corporelle = IMC = Poids en kg / (taille en cm) ²
Son interprétation :
Tableau IMC
! femmes ! hommes !
____________________________!___________________!___________________!__
! ! !
Maigreur ! < 18 ! < 20 !
____________________________!___________________!___________________!__
! ! !
Valeur Idéale ! < 18 IMC < 22 ! < 20 IMC < 25 !
____________________________!___________________!___________________!__
! ! !
Excés de poids ! < 23 IMC < 27 ! < 26 IMC < 29 !
____________________________!___________________!___________________!__
! ! !
Surpoids ! IMC < 28 ! IMC < 30 !
____________________________!___________________!___________________!__
! ! !
Obésuté sévère ! IMC < 40 ! IMC < 40 !
____________________________!___________________!___________________!__
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