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tounsi__ a écrit:
Normalement elle dure 1h, là vu que j'ai enlevé quelques exos elle fait environ 35- 40 minutes.
Je prenais du mass gainer après la séance mais j'ai arrêté depuis 1 mois avant le ramadan.
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Nossi a écrit:
Bon d’accord je créerai un post, on échangera des conseils et autres...
En ce moment tu fais en salle ou chez toi ?
PS d Je prenais de la whey, j’en ai encore mais comme j’ai arrêté le sport, pour l’instant je m’en sers plus.
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tounsi__ a écrit:
Avec plaisir
J'ai acheté tout le matos (j'ai 150kg de poids, 4 haltères et une barre), me manque que les machines et un banc (pour les machines j'irai en salle et je peux faire du développé couché au sol pour l'instant, les résultats sont intéressants).
Je suis ectomorphe, j'ai pris de la whey pendant 3 mois je crois, ça marchait pas, il me faut un mass gainer pour prendre quelques grammes ptdr.
Mais la muscu me permet vraiment d'être bien dessiné à défaut de prendre du poids.
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Omar1000 a écrit:
Pourquoi tu as arrêter le mass gainer ?
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tounsi__ a écrit:
Prendre deux doses c'est vraiment chiant (700 ml d'eau plus 2 méga doses de mass gainer) c'est dur et le pire c'est que je prends très peu...
Ce que je vais faire c'est qu'après le ramadan je vais prendre une dose au petit déjeuner et une dose après le sport (une dose ça va mais deux doses en même temps c'est la mort lol).
Je vais essayer ton gainer peut-être (optimum 1000 c'est bien ça?)
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Omar1000 a écrit:
C’est affreux le gainer mdr . Je veux plus jamais en boire de ma vie . Prend de la whey et manges plus de glucides en solide ou bien le gainer optimum nutrition lui c’est pas des lol tu va exploser avec mais y’a pas de 1000 c’est juste optimum nutrition
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Omar1000 a écrit:
C’est affreux le gainer mdr . Je veux plus jamais en boire de ma vie . Prend de la whey et manges plus de glucides en solide ou bien le gainer optimum nutrition lui c’est pas des lol tu va exploser avec mais y’a pas de 1000 c’est juste optimum nutrition
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SDreams Away a écrit:
Je suis adepte des cours de gym en groupe. Step, body pump, body combat,zumba, pilate, etc. Mais comme tout est fermé. Je suis des videos youtube entre 10 et 30 min au moins 3 fois par semaine. Au réveil de préférence parce qu'une fois que je suis prise par la journée (boulot et maison) j'ai plus le temps du tt pour faire quoi que se soit.
Mais je marche beaucoup pour me rendre à mon boulot.
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~Tanzanite~ a écrit:
En ce mois sacré, tandis que le corps s'habitue juste à un nouveau rythme, que la fatigue, le manque d'énergie, la faim et la soif sont bien présent....et que le corps et l'esprit sont tous deux sollicités....
Sportives et sportifs, en cette période de jeûne, continuez-vous votre activité sportive, l'avez-vous diminuée ou totalement délaissée pour le mois?
Quel est le moment que vous privilégiez pour votre activité sportive ? Avant la rupture ? et le couvre feu ?? Ou plutôt le matin?
Prenez soins de vous et surtout ne prenez pas de risque.
Il faut savoir écouter son corps.
Excellent mois à toutes et à tous ?
(Aujourd'hui, c'est la journée des posts entretien du corps ?)
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ᴄʜᴇᴄᴏ¹¹ a écrit:
Salam
Je n'ai rien délaissé, j'ai juste décalé de 2h heures, donc au lieu de 6h je sors courir à 4h (30min), après ça j'ai largement le temps d'avaler des trucs avant sobh.
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~Tanzanite~ a écrit:
C'est excellent de n'avoir rien délaissé et de pouvoir boire et manger après.
Mais à 4 heures!!! Il faït nuit noire et c'est le couvre feu, ici.
Du coup tu portes une tenue réfléchissantes ou pas ? Il ne faudrait pas que tu sois repéré !
Tu es un accro toi.
Fais attention à toi quand même.
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ᴄʜᴇᴄᴏ¹¹ a écrit:
Ici on a un semblant de couvre feu, et puis je suis dans une petite région, tout le monde dort même les hiboux lol, à part les pêcheurs et le personnel du port.
Ma tenue habituelle, short et t-shirt, 15min aller, 15min retour sans arrêt.
Tqt, les flics ici s'en foutent pas mal, et puis les rues sont vides, la vérité.
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~Tanzanite~ a écrit:
Ici, c'est tranquille aussi, sauf qu'ils verbalisent!
En parlant d'hiboux, ici c'est un corbeau que j'ai entendu à 5 heures. Je ne pensais pas qu'ils étaient de sortie la nuit ?
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~Tanzanite~ a écrit:
En ce mois sacré, tandis que le corps s'habitue juste à un nouveau rythme, que la fatigue, le manque d'énergie, la faim et la soif sont bien présent....et que le corps et l'esprit sont tous deux sollicités....
Sportives et sportifs, en cette période de jeûne, continuez-vous votre activité sportive, l'avez-vous diminuée ou totalement délaissée pour le mois?
Quel est le moment que vous privilégiez pour votre activité sportive ? Avant la rupture ? et le couvre feu ?? Ou plutôt le matin?
Prenez soins de vous et surtout ne prenez pas de risque.
Il faut savoir écouter son corps.
Excellent mois à toutes et à tous ?
(Aujourd'hui, c'est la journée des posts entretien du corps ?)
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Hous's a écrit:
1h avant peut être le plus sage, tu restera pas assoiffée toute la journée de cette facon.
Je fessait du sport, en club, j'ai tout arrêter depuis l'arrêt des clubs malheureusement.
À la maison, c'est bien quelques jours, après la motivation part, l'envie aussi.
Et toi tu fait combien au Squats, si non
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~Tanzanite~ a écrit:
J'aime bien ton
Et oui je suis sportive à la limite de l'addiction ? mais je me freine ?
Moi, c'est footing le week-end, chaque matin.
Comme ce matin, 45 minutes avec le vent, c'était un purée bonheur.
Et non je n'etais pas assoiffée. À la base, je me force à boire. Je suis un vrai chameau ?♀️
La semaine, je fais différents exercices (chaise invisible, planche, fentes, squatts, corde à sauter)
Parfois, je complète avec un minimum d'une demie heure de marche l'apres midi.
J'ai essayé le sport en salle et je ne suis vraiment pas fan. Je préfère le plein air.
Tu veux mes performances ?
Juste pour information, je n'ai pas commencer le sport hier.
C'est un rythme que j'ai depuis plusieurs années. ?
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Hous's a écrit:
Moi aussi j'aimais tellement sa, chaque séance je me fait du mal et sa me plaît grave ?
Malheureusement après arrêt, mon petit ventre est revenue, c'est sur.
Courrir j'aime bien aussi pas le marathon, mais le sprint j'étais super bon, pareille pour le parcours je lachais des bons scores.
Plus petit je courais pied nus dans le jardin et on me rattrapait avec difficulté, pour te dire
C'est inhé en moi
À oui sa fait plusieurs années que tu fascine ton corps ?
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~Tanzanite~ a écrit:
Pour ton ventre, un seul remède : la planche ! ?
Et bien sûr une alimentation saine, cela va de soi ?
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