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Chouchous73 a écrit:
Bonjour à tous,
Il y a quelque mois, j'ai commencer à changer d'alimentation et me mettre au sport, je faisait beaucoup de cardio et un peut de raffermissement.
Hamdoullah je suis passer de 100 à 66 kilos. Au jour d'aujourd'hui j'ai beaucoup fondu mais j'aimerais arriver a 60 kilos inchallah avant fin juin. Se qui est tout à fait possible, mais j'aimerais aussi plus me raffermir car je me sent encore "grosse" je faut donc de la musculation et du cardio,
J'aimerais savoir si sais mieux que je fasse un jour cardio et un jour musculation. (Car je fait du sport tout les jours avec un jour de repos par semaine) ou alors que je fasse cardio et musculation Le même jour ? Merci à tous
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Dauntless a écrit:
Salam A3leykoum,
Comment ça tu te sens grosse ?
En tout cas, tbarkAllah j'suis épatée: passer de 100 kg à 66, il faut le faire. T'as eu une motivation sans faille Allah y barek.
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Decapre a écrit:
Mélange jamais cardio et muscu, c'est contre productif.
Oh, et n'en fait pas tout les jours, c'est inutile franchement car ton corps récolte les fruits de tes efforts pendant les périodes de repos, réduit a 4 jours par semaine grand max si tu veux mon avis complet.
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Decapre a écrit:
Mélange jamais cardio et muscu, c'est contre productif.
Oh, et n'en fait pas tout les jours, c'est inutile franchement car ton corps récolte les fruits de tes efforts pendant les périodes de repos, réduit a 4 jours par semaine grand max si tu veux mon avis complet.
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nanamimi a écrit:
salam
ha bon, et pourquoi mélanger cardio et muscu c'est contre productif? c'est l'inverse il faut commencer par la muscu et finir par une séance de cardio de 30 minutes deux fois par semaine c'est le top
Oui je voie, je te remercie de ton conseils, je v os faire sa. Je pense e que fin juin j'aurais atteint mon objectif Citation
mouss-lim a écrit:
Salam deja félicitation à toi ! Et je pense que tu devrais réduire tes séances de sport parcque quand tu auras reussir a atteindre ton objectif tu va pas continuer a faire autant de sport. Il y a des programme sportif pour les femmes comme le tbx etc moi je te conseil de soit faire deux seance de hiit/cardio par semaine plus deux séance de renforcement musculaire mais en alternant je sais pas si ta compris mais en gros : lundi-1heurebde cardio / mardi-muscu (1hr-30mn)/mercredi-1hr de cardio/jeudi-muscu et vendredi balade marche ou step, vélos tu voit ou sinon fait des séances ciblées pour pas te lasser
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