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Kamel7894 a écrit:
Salam,
Vous organisez comment vos séances de sport pendant le ramadan? Perso, je fais une séance de course à pied 1h avant le ftour. Hamdoulah je me sens super bien après. Par contre j'ai stoppé le temps du ramadan les séances de renforcement musculaire, demande trop d'énergie et risque de blessure.
Pour l'alimentation, j'essaie de ne pas craquer sur la friture et la bouffe trop sucrée.
Faite nous profiter à votre tour de votre expérience
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Kamel7894 a écrit:
Salam,
Vous organisez comment vos séances de sport pendant le ramadan? Perso, je fais une séance de course à pied 1h avant le ftour. Hamdoulah je me sens super bien après. Par contre j'ai stoppé le temps du ramadan les séances de renforcement musculaire, demande trop d'énergie et risque de blessure.
Pour l'alimentation, j'essaie de ne pas craquer sur la friture et la bouffe trop sucrée.
Faite nous profiter à votre tour de votre expérience
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*Mia* a écrit:
Wa a'laykom salam
Du coup tes protéines dont tu avais parlé, tu les prends le matin et le soir ?
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ryuetken a écrit:
Je fais du renforcement musculaire avec des élastiques juste avant de manger le soir
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Kamel7894 a écrit:
Salam,
Vous organisez comment vos séances de sport pendant le ramadan? Perso, je fais une séance de course à pied 1h avant le ftour. Hamdoulah je me sens super bien après. Par contre j'ai stoppé le temps du ramadan les séances de renforcement musculaire, demande trop d'énergie et risque de blessure.
Pour l'alimentation, j'essaie de ne pas craquer sur la friture et la bouffe trop sucrée.
Faite nous profiter à votre tour de votre expérience
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Bouchrarifia a écrit:
Aleykoum salam
Tu vas perdre du muscle par contre si tu les mobilisent plus tu peux encore faire de la muscu mais en faisant des séances moins intensives et en t'hydratant un max durant la nuit inch'Allah.
Sinon fait ta séances après avoir manger si le fait d’être plein ne te dérange pas, selon à quel heure tu va dormir tu peux le faire après avoir digéré.
Alimentation au top en tout cas.
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Maghrebiya6331 a écrit:
Salem,
J'ai arrêté le sport durant le ramadan, entre le travail et la maison, j'avais plus le temps de courir.
En revanche, j'ai repris ce soir comment dire je suis morte. Ça faisait longtemps que j'ai pas eu aussi mal aux jambes.
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Batavia a écrit:
Salam alaykoum ar rahmatulahi wa barakatuhu.
Pdt le ramadan et confinement, j ai tjr continue de faire le plus possible car j'avais un trop plein d energie mental et physique avc le confinement vu que je ne bossais pas et sortais pas,il fallait évacuer ...Pour le coup ,faut que je me muscle car la je fais pitié, j'ai trop perdu de poids et de silhouette
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Kamel7894 a écrit:
Ahlaacoum salam,
Oui pour le coup faut faire attention de ne pas trop fondre, j'ai acheté des haltères chez Decathlon pour limiter la casse.
Il faut faire attention de ne jamais baisser son apport en protéine pour perdre le moins de muscle même en sèche, j'avais vu ça quelque part
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Batavia a écrit:
Salam alaykoum ar rahmatulahi wa barakatuhu.
BarrakAllahoufik pr le conseils.
Je vais reprendre les haltères mais avant faut que je récupère physiquement du ramadan car je manque de punch.
Ta des conseils sur des produits saint que je pourrai consommés pour me redynamiser ?j avais pensé au fruit et soupe.
Pas de redbull ??
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Kamel7894 a écrit:
Ahlaacoum salam,
Waa fik Barak'Allah.
Moi perso je prends de la spiruline+oméga 3+ 2/3gr de vitamine c que j'achète chez myprotein.com
Avec une alimentation saine, pas de produits industriels, ça devrait être bon inchaAllah