je fais du cardio hiit corde a sauter et renforcement musculaire et des fois en famille mon mari fais du velo et moi du roleur et moi je porte ma fille et mon garcon est avec papa
en materiel alors biensur la corde a sauter, un elastibande, haltère de cheville, un kettlebell , Valkyrie Bretelle
Sinon, les exos de bases (corde à sauter, squatts, chaise, gainage facial, costal et dorsal (lombaires), pompes, tractions, et tous les exercices cardio, montées de genoux, talons fesses sur place etc... la base quoi)
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