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Sabrina_marooc a écrit:
Salam tout le monde
Ça marche ?
Notamment pour se muscler.
Faut il un peu de matos ?
Les séances de sport sur gym direct tout ça c’est efficace ?
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Pensée sauvage a écrit:
Salam aleikoum,
Le plus dur dans le sport à la maison c'est d'être régulière.
L'idéal est de se programmer un créneau dans la journee réservé au sport.
Si possible en début de journée, en évitant les heures qui précèdent le coucher.
Et les jours où tu ne peux pas t'y tenir, compense ta séance de sport par au moins une demie heure de marche rapide.
La séance de sport est en trois parties, toutes indispensables :
- l'échauffement (15/20 minutes)
- la séance de sport (au moins 30 minute, idéalement une heure)
- les étirements (10/15 minutes)
Ça te fait une vraie séance de sport d'1h/1h30.
Surtout, vas-y progressivement pour ne pas te blesser ni te décourager.
Tu peux alterner tes séances de sport à la maison avec de la natation, du vélo, de la marche rapide.
Pour le matériel, pour commencer un tapis de gym et de petites altères pour muscler les bras suffisent.
Tu verras par la suite ce dont tu auras réellement besoin.
Certaines femmes utilisent un ballon de gym, ça peut être sympa aussi, il faut juste savoir comment l'utiliser lol.
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Sabrina_marooc a écrit:
Merci pensée sauvage pour toutes tes interventions toujours bienveillantes
Tu es une femme remarquable
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Sabrina_marooc a écrit:
Salam tout le monde
Ça marche ?
Notamment pour se muscler.
Faut il un peu de matos ?
Les séances de sport sur gym direct tout ça c’est efficace ?
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