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Taousna a écrit:
Salam
Si ça peut te rassurer pour ma première grossesse je faisais de la fitness et je savais pas que j'étais enceinte pendant les 3 première semaines de grossesse j'ai continué le sport et j'ai arrêté dès que j'ai su.
Et Alhamdou Lillah ma fille est née en bonne santé.
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amirene a écrit:
salam
les médecins disent qu'il n'y a aucun risque
c'est microscopique au début
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Chech a écrit:
Notre problème est de surveiller notre alimentation et non pas compter la quantité de calories, exemple:
- Un jour tu fais 2 repas: Tu zappe le ptit déj (nous les OPK, on a tendance à s'en passer du repas le plus important), tu déjeune un sandwich et l'aprem/soir tu mange un repas riche en carbohydrates. Calories consommées: 1500 kcal.
-Un jour tu fais 4 repas équilibrés: ptit déj (farines complètes, 1 protéine, fruits), déjeuner (protéines + légumes), goûter (fruits ou yaourts, fruits secs), dîner (protéines + légumes). Calories consommées: 1800 Kcla.
Sans hésitation, la deuxième option est la meilleure pour nous. Il faut enlever complètement les sucreries, farine blanche, tout faire maison!! je sais, c'est dure.
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Jijiya a écrit:
Je consomme beaucoup de sucreries en effet mais je suis en poids normal 59Kg/160cm.
Je comprends alors ke le sport c'est une nécessité pas un choix.
coté alimentation je devrai manger/éviter quoi pour booster mon ovulation???
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Chech a écrit:
Notre problème est de surveiller notre alimentation et non pas compter la quantité de calories, exemple:
- Un jour tu fais 2 repas: Tu zappe le ptit déj (nous les OPK, on a tendance à s'en passer du repas le plus important), tu déjeune un sandwich et l'aprem/soir tu mange un repas riche en carbohydrates. Calories consommées: 1500 kcal.
-Un jour tu fais 4 repas équilibrés: ptit déj (farines complètes, 1 protéine, fruits), déjeuner (protéines + légumes), goûter (fruits ou yaourts, fruits secs), dîner (protéines + légumes). Calories consommées: 1800 Kcla.
Sans hésitation, la deuxième option est la meilleure pour nous. Il faut enlever complètement les sucreries, farine blanche, tout faire maison!! je sais, c'est dure.
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Chech a écrit:
Salam Amirene,
Ce n'ai pas une règle générale mais la plus part nous avons tendance à sauter le petit déjeuner.
Quand je me suis renseignée, j'ai vu que c'est pcq'on adore les sucreries et farines surtout le soir, donc le matin on prefère boire un café pcq on a tjs la sensation d'être plein et aussi le sentiment de culpabilité(
Comme tu as très bien dit les opk nous avons un problème d'assimilation de glucides. Beaucoup d'opk ont une résistance à l'insuline (hormone qui sert à transporter le sucre en sang vers les muscles). On mange des sucreries (farines inclues) mais le sucre n'est pas bien assimilé par les muscles et se transforme en graisse. C'EST CE QUE J'AI COMPRIS EN FAISANT MES RECHERCHES ou allahou a3lam