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xxxxxxxxxxxxx a écrit:
Aaleykoum salam,
Oui je suis très sportive. Je continue à aller courir et faire mes abdos pdt le ramadan.
Bravo , je t'encourage à continuer . Une fois que tu y prends goût, tu ressens le besoin d'y aller régulièrement.
Oui , tu vas perdre. Fait attention à ton alimentation afin de maximiser les bénéfices.
Je te recommande d'alterner aussi : un jour footing, le lendemain marche. Courir tous les jours demande des efforts assez intenses et si tu fixes la barre trop haut , tu risques de vite te décourager...
Tu as combien de poids à perdre ??
mais attention de ne pas te forcer sinon tu risques de perdre la cadence et de te lasser rapidement Citation
Sabrina_marooc a écrit:
Salam les frangins et les frangines
Alors bien mangé ? Moi ça va hamdoulilah
Du coup dites moi êtes vous du genre sportif ?
Pour moi ce mot je dois vous avouer il ne faisait plus partie de mon vocabulaire depuis des années !
Cela dit je me suis mise à la marche il y’a quelques semaines de cela. Une heure par jour de marche en pleine nature. Je dois dire que j’ai été épatée de voir que je ne manquais pas une seule séance et que j’étais capable de m’y tenir.
Puis c’est devenu du footing en dépit du ramadan. 10 min puis 20 min puis 30 et aujourd’hui contre toute attente je tiens pas mal la cadence !!! Moi qui me croyais pas sportive pour un sous! Comme quoi le corps humain est capable de beaucoup machAllah et révèle des capacités insoupçonnées
Bref venons en au cœur du sujet loooool croyez vous qu’avec une heure de footing par jour je vais perdre significativement du poids ? Ou ce n’est pas suffisant ?
Merci mes yabizzz et bonne nuit bien placé sous le signe de la gourmandise !
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Samarkind a écrit:
Pour la course, on dit que c’est à partir de 30 minutes que tu commences à vraiment perdre. Et aussi en faisant varier le rythme. Tu peux trouver des schémas de course dans les magazines de fitness.
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Firdawss. a écrit:
Salam Sabrina
Je salue ton évolution ????
Je me suis mise au sport également il y a quelques mois. Des petites séances avec ce que j’ai à la maison. Un peu de corde à sauter, quelques exercices avec des poids et ma foi ça porte ses fruits. J’allais à la salle il y a quelques années mais je n’étais pas régulière (une ou deux bonnes séances par semaine puis progressivement seulement une séance tous les 10 jours)
En étant régulière à la maison (2 a 3 séances par semaine) j’ai obtenu avec de petits exercices simples des résultats que je n’avais pas obtenu quand j’allais à la salle ..
De ce que j’ai pu constater dans mon cas j’ai besoin de faire attention à ce que je mange et de faire du sport régulièrement. La bonne alimentation seule ne produit aucun effet sur moi.
Pour l’instant je suis à l’aise comme ça et puis tout est encore fermé mais si je devais me réinscrire dans une salle à l’avenir je prendrais un coach avec pour avoir un vrai suivi, un vrai programme. Je ne m’y connais pas assez pour me faire un bon programme adapté à mes objectifs.
, bon après 8 ans c'était fini les épaules, fallait cavaler derrière le padré) 
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*Orchidée* a écrit:
Salam Sabrina
Jspr que tu vas bien.
Je me considère pas comme sportive pck je fais moin de sport qu'avant, mais j'aime le sport et j'aime me dépensé.
Je te déconseille fortement de courir tout les jours, laisse ton corps se reposer, cour 3 fois par semaine une demi heure c'est déjà un bel objectif.
En tout cas chapeau le corps s'habitue et évolue tu commence a 10 min puis 15 puis 20 etc''. Donc bravo a toi pour ton évolution.
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Sabrina_marooc a écrit:
Merci pour tes gentils mots
Tu es très méritante aussi au vu de tes efforts !
Mini pareil j’étais inscrite à la salle mais j’y allais très rarement alors qu’à l’air libre j’éprouve bcp plus de plaisir et donc plus fidèle au poste !
Tu peux acheter du petit matos pour la maison c’est vraiment efficace. Y’a les séances aussi sur YouTube ma sœur a un super Corps juste avec cela !!
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Sabrina_marooc a écrit:
Merci beaucoup pour tes conseils.
Oh j’ai vraiment beaucoup à perdre ! Un lourd passe de troubles alimentaires ! Hamdoulilah je suis en train d’aller mieux !
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