Citation
Klein tools a écrit:
Salam
Intéressant javais vu ca, mais c bcp 9 h de sommeil pour moi..même si c en plusieurs tranche ..
Citation
Brad Pitre a écrit:
Salam,
Normalement le sommeil en tranche ou appelé polyphasique, tu dors moins.
Le plus dur c'est celui que fait Elon Musk, 6 siestes de 20mn ou 4 siestes de 30 je sais pas, c'est un total de 2h. Il y a d'autres modes pour dormir 4/5h par 24h.
Pour un sportif de haut niveau 2h de sommeil c'est probablement pas bon.
Parce qu'il y a l'aspect regénération des tissus musculaire, la durée de sommeil est importante. Mais 9h ça me parait bcp aussi, peut être c'est du bricolage son truc, faut voir ce qu'en dit la science.
Citation
Brad Pitre a écrit:
Salam,
Normalement le sommeil en tranche ou appelé polyphasique, tu dors moins.
Le plus dur c'est celui que fait Elon Musk, 6 siestes de 20mn ou 4 siestes de 30 je sais pas, c'est un total de 2h. Il y a d'autres modes pour dormir 4/5h par 24h.
Pour un sportif de haut niveau 2h de sommeil c'est probablement pas bon.
Parce qu'il y a l'aspect regénération des tissus musculaire, la durée de sommeil est importante. Mais 9h ça me parait bcp aussi, peut être c'est du bricolage son truc, faut voir ce qu'en dit la science.
Citation
YabiLadyDi a écrit:
La coco ça aide
Citation
YabiLadyDi a écrit:
La coco ça aide
Citation
Brad Pitre a écrit:
Salam,
Un article sur le sommeil de Ronaldo.
C'est une sorte de sommeil polyphasique à la différence qu'il dort beaucoup plus en cumulé (6 siestes de 90mn soit un total de 9h)
La méthode Ronaldo pour optimiser son sommeil
[www.sofoot.com]
Citation
Brad Pitre a écrit:
La noix de coco ?
Citation
Brad Pitre a écrit:
La noix de coco ?
Citation
YabiLadyDi a écrit:
Elle m'a l'air super contraignante la méthode de Ronaldo.
Nous aussi on dort par cycle de 90 minutes, je comprends pas l'intérêt de les fragmenter ? Finalement, il est toujours dans la phase de sommeil paradoxal ? Jamais dans la phase de sommeil profond ? Je ne sais pas si c'est vraiment intelligent comme technique...
Citation
Brad Pitre a écrit:
90 minutes c'est un cycle complet
Ca contient toutes les étapes du sommeil, léger, paradoxal, profond
L'intérêt de fragmenter 5/6 cycles avec des pauses entre chaque, je sais pas
je me dis que ça permettrait d'avoir effort > sommeil > effort > sommeil > effort > sommeil ...
avec effort plus léger que s'il était concentré et sommeil réparateur plus facile pour remettre tout bien
(c'est pas scientifique)
Citation
amirene a écrit:
on ne fait rien de la journée en dormant ainsi
je suis pour le bon sens
et appliquer ce qui s est toujours plus ou moins fait : dormir la nuit et être réveillé le jour, éventuellement une sieste dans la journée pour ceux qui en ont besoin ou qui se lèvent très tôt
Citation
Brad Pitre a écrit:
90 minutes c'est un cycle complet
Ca contient toutes les étapes du sommeil, léger, paradoxal, profond
L'intérêt de fragmenter 5/6 cycles avec des pauses entre chaque, je sais pas
je me dis que ça permettrait d'avoir effort > sommeil > effort > sommeil > effort > sommeil ...
avec effort plus léger que s'il était concentré et sommeil réparateur plus facile pour remettre tout bien
(c'est pas scientifique)
Citation
Sergent Garcia a écrit:
L'insomnie, un calvaire !!!! Tout essayé, rien à faire.
Citation
Shisui25 a écrit:
Salam Aleykoum
J'avoue l'insomnie c'est un calvaire, après il y'a cette méthode très radicale mais faut tenir le coup
Genre après une nuit passer sans avoir dormi, tu essaie de continuer à tenir jusqu'au soir en t'occupant etc
Et bim arriver au soir KO direct
Et tu recommence à être régler si je peu dire
Citation
Sergent Garcia a écrit:
Aïe, aïe. Cest la que ça va pas chez moi, je travaille beaucoup ou il faut que je sois vigilant. Ca m'arrive de dormir pas plus de 4h en 72h.
Si un jour je disparaît subitement du forum cest que j'ai fait une attaque....
Citation
Sergent Garcia a écrit:
Aïe, aïe. Cest la que ça va pas chez moi, je travaille beaucoup ou il faut que je sois vigilant. Ca m'arrive de dormir pas plus de 4h en 72h.
Si un jour je disparaît subitement du forum cest que j'ai fait une attaque....