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Al Hersini a écrit:
Alaykoum salam
C'est assez proche de mon rythme normal si je m'impose pas d'horaire. Et d'ailleurs si on regarde les horaire de prière en inclut celle du toers de la nuit, ça devait être celui des arabes de l'époque.
(pas envie de dormir le soir etc) Citation
Firdawss. a écrit:
Salam
Non je n'en ai jamais entendu parler.
Je suis dynamique quand je dors peu mais bien (coucher à une heure correcte et levé tôt)
Par exemple partir dormir à 22/23h pour me lever à 6/7h.
Si je dors peu (moins de 5h) je suis complètement inefficace de la même manière que si je dors trop.
Je ne pense pas que je pourrais faire ça parce que les siestes de 20 minutes je ne sais pas faire. Soit je n'en fais pas, soit je fais une sieeeeeeste et là ça chamboule tout mon rythme
Du coup après une nuit blanche je me force à rester éveillée toute la journée pour bien dormir le soir.
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Palm43 a écrit:
Salam Aleykum,
C'est mon cas, par exemple le soir je dors a minuit avant Fadjr donc je me réveil vers 4h40, ce qui fait que je dors 4-5 heures, après la salat, lecture du Coran, je me rendors a 7h
Je me réveille avant Dhour donc vers 10h30-11h sa dépend.
Déjà ça fait 2 fois que je dors
La journée je suis occupée, jusqu'à la prière de Asr donc après ma prière je fais une petite sieste!
Je sais je dors trop)
Asr ici chez moi c'est a 16h, après ma sieste je dors plus jusqu'à 23h
J'avoue que des fois ça m'aide, après je suis moins fatiguée pendant la journée, jusqu'au soir c'est utile c'est reposant et sa apaise mais aussi le truc c'est que je peux beaucoup plus être fatiguée du fait de trop dormir, il ya des avantages et des inconvénients!
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srnit a écrit:
Assalam,
Le sommeil polyphasique met du temps à se mettre en place.
Ceux qui en ont fait l'expérience mettent des jours/semaines avant de sortir de l'état zombie.
Arrivé à maturité, ils font la sieste de 20mn sans difficulté.
Ce qui t'empêche de la faire, c'est que tu as eu 8h de sommeil d'affilé donc ton temps d'endormissement pour une sieste est allongé.
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amirene a écrit:
salam
il ne faut pas avoir de contraintes pour pouvoir dormir ainsi
me concernant, il me faut une à deux heures pour réussir à m'endormir donc la sieste de vingt minutes, je n'y pense même pas même si j'ai fait une nuit de deux ou trois heures
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Ma3dnoussa a écrit:
Quels sont les bienfaits de ce type de sommeil ?
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Boonnnwadha a écrit:
Salam alaikoum
Je sais qu'il vaut mieux dormir 3h puis se réveiller et redormir 3h ou 4h que dormir 7 ou 8h d'une traite.
Les médecins ont découvert récemment que cela diminue drastiquement le risque cardiovasculaire.
En fait....il suffit simplement de se lever un peu avant lfajr prier et dormir juste après...Ils ont aussi constaté que de manière générale la période idéale pour dormir est entre 6 et 8h pas moins pas plus.
Et que le cycle du sommeil prend de 3h en 3h. Si vous ratez le train de 23h/23h30 par exemple il y a de fortes probabilités que vous ne trouviez le sommeil que vers 2h du matin.
C'est ce que j'experimente depuis peu.
Mon problème réside dans la seconde phase après avoir prié, j'ai vraiment du mal à me rendormir rapidement.
Je me rendors mais des heures plus tard.
Pour illustrer je devrais normalement me coucher vers minuit pour me lever à 4h30 me réveiller et me rendormir vers 6h pour me lever vraiment vers 8h. Ça ferait 6h30 de sommeil c'est bien.
Heureusement actuellement je ne travaille pas sinon je vous dis pas l'état dans lequel je serais....mais voilà pour l'instant c'est un échec je dors vers 1h30 du matin pour me réveiller à 6h30 prier, et réussir à me rendormir que vers 9h30/10h et me lever vers 12h30.
Je sais que c'est la première phase la fautive je dors trop tard et tout est décalé. Je dois aussi réussir à me rendormir rapidement en seconde phase sinon je sais pas comment je vais faire quand je travaillerai....
C'est un peu complexe le sommeil mais bon je fais des efforts pour essayer de réussir en deux fois en leur temps et rapidement, lfajr sera alors beaucoup plus simple tout en réussissant à me reposer assez pour être en forme au travail.
Je ne fais pas de sieste car toute la journée je suis occupé et je ne sais dormir que dans le noir. J'ai déjà essayé ça m'a déglingué...
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srnit a écrit:
Assalam,
Ca ne marche pas sur 1 ou 2 jours.
Si tu dors peu la nuit, tu risques d'être en mode très éveillé le jour.
Mais si tu fais ça 10 jours, normalement, la sieste doit venir comme un train (en théorie).
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srnit a écrit:
L'intérêt principal est de libérer du temps.
Aussi, ceux qui l'expérimentent se sentent libéré, plein d'énergie etc ... ce qui leur permet de concrétiser leur projet.
Par-contre, au long terme, le effets sur la santé sont méconnus.
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