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whysoseriousssah a écrit:
Alaykoum salam,
Tu peux faire une cure à base de mélange de plantes (sous forme d'ampoules c'est mieux que les gélules je trouve) qui favorisent la détente et un sommeil réparateur (pas de fatigue au réveil).
Il faut éviter les écrans avant d'aller dormir.
Il y a des tisanes qui favorisent aussi la détente et le sommeil.
(exemples de plantes : passiflore, lavande, camomille, aubépine etc)
En général ces plantes là sont mélangés que ce soit pour les tisanes du soir (en magasin) ou les cures (voir pharmacie/parapharmacie) ils sauront te conseiller mieux que moi.
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Yasmine* a écrit:
Tu as le nom de ces ampoules pour la cure. ?
Merci d'avance
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Pertinence a écrit:
Wa aleykoum salam wa rahmathouallah wa barakathou
Pour t'aider faut nous en dite plus.
Est-ce que tu manges tard, beaucoup et légèrement ?
Quelles sont tes activités avant de dormir (tel,film, lire un livre)
Est-ce que tu as des problèmes qui te ronges ?
Remises en questions sur ta vies ?
Tout ses éléments peuvent te guider pour t'endormir plus tôt in shaa Allah.
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whysoseriousssah a écrit:
Je pense que ça dépend du fournisseur de ta pharmacie. Il se peut qu'ils ne travaillent pas avec la marque en question. Je t'envoie la référence en MP, c'est un produit bio.
Mais si tu vas en pharmacie ils auront sûrement un équivalent faut juste leur dire que tu veux faire une cure à base de plantes pour le sommeil, ils sauront quoi te donner
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Teahoa a écrit:
Si tu fais des siestes c'est normal que tu n'arrives pas à dormir le soir.
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Yasmine* a écrit:
Je me leve a 7 heures mais après dans la journée je ne tiens pas je suis fatiguée je fais une sieste pour récupérer.
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Yasmine* a écrit:
Je reste sur whatsapp dans la soirée sur mon téléphone.
Ou la télé
Mais honnêtement ça me la jamais fait quand je regarde la télé c'est rare
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Yasmine* a écrit:
Ben le fait aussi qua 7 heures je me force a me rendormir jusqu'à 10 h
Du coup dans la journée je n'ai plus sommeil ni le soir
Le téléphone ça y fait beaucoup je pense aussi.
Moi j'ai besoin de 8 heures de sommeil sinon envie dune sieste.
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Citruss a écrit:
Salam
Ben ... de 1h à 10h, ça te fait 9h de sommeil. Tu as quand même besoin d'une sieste dans ces cas là ?
Personnellement, j'ai toujours été une couche-tard. Mon rythme, c'est justement 1h du matin - 9h30. Parfois je me mets à bâiller vers minuit, dans ces cas-là, je me mets au lit. Mais quoi qu'il arrive, je me réveille à 9h30.
Après je suis du genre à me réveiller une à deux fois par nuit, mais je me rendors de suite généralement.
Quand je travaillais, c'était infernal d'ailleurs. Mais mon rythme naturel est 1h-9h30, y'a rien à faire et ce, depuis toujours je dirais ...
J'ai deux enfants, le premier est comme moi, l'autre, c'est plutôt du 21h-6h.
Et mon mari aussi, 21h-6h.
Si tu peux choisir ton rythme, respecte-le. Mais évite la sieste surtout.
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