Menu
Connexion Yabiladies Ramadan Radio Forum News
Sommeil : les nuits de 6 à 8 heures sont idéales pour la santé
s
29 août 2018 15:07
Et vous, combien de temps dormez-vous par nuit ?

Sommeil : les nuits de 6 à 8 heures sont idéales pour la santé

C’est la rentrée, et avec elle, le retour du douloureux réveil. L’occasion de faire le point sur votre rythme de sommeil, et de le corriger si besoin est. Selon une nouvelle étude présentée au Congrès de la Société Européenne de Cardiologie (ESC), dormir trop ou pas assez peu nuire à la santé cardiovasculaire.

Plus précisément, des chercheurs de l'Onassis Cardiac Surgery Centre (Grèce) ont établi que la durée d’une nuit idéale devait être comprise entre six et huit heures de sommeil. Les petits dormeurs (moins de 6 heures) ont un risque accru de 11% de développer ou de périr d'une maladie des coronaires ou d'un AVC. Un chiffre qui monte à 33% pour les gros dormeurs (plus de huit heures).

Un risque accru d'athérosclérose asymptomatique

"Nos résultats montrent que trop ou trop peu de sommeil pourrait être néfaste pour le cœur", indique le Dr. Epameinondas Fountas, directeur de l’étude. "Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour clarifier exactement pourquoi, mais nous savons que le sommeil influence les processus biologiques comme le métabolisme du glucose, la tension et l'inflammation, qui ont tous un impact sur les maladies cardiovasculaires", ajoute-t-il. 1 000 541 personnes, sans antécédent de maladie cardiovasculaire, ont participé à la recherche.

Une autre cohorte de 3 974 adultes, présentée au même congrès par le Spanish National Centre for Cardiovascular Research (CNIC) de Madrid, a également permis d’établir que les personnes qui dormaient moins de six heures par nuit ou qui se réveillaient à plusieurs reprises pendant leur sommeil enregistraient un risque accru d'athérosclérose asymptomatique. Les hommes d'âge moyen dormant moins de cinq heures par nuit doublent aussi leur risque de maladie cardiovasculaire grave, selon l'université suédoise de Göteborg.

Hypertension, obésité et diabète

Enfin et selon ces deux dernières études, ne pas dormir assez peut engendrer une trop forte glycémie, de l’hypertension, de l’obésité et du diabète. "La bonne nouvelle, c'est qu'il existe de nombreuses façons de prendre l'habitude d'aller au lit et de se lever à la même heure tous les jours", conclut Epameinondas Fountas. "Il faut éviter l'alcool, la caféine, manger sainement et d'être physiquement actif. Un sommeil suffisant est un élément important d'un mode de vie sain", précise-t-il.

73% des Français déclarent se réveiller au moins une fois par nuit, et 36% affirment souffrir d’au moins un trouble du sommeil (insomnie, apnées…). Parmi eux, seulement 18% suivent un traitement. Le sommeil correspond à une baisse de l'état de conscience qui sépare deux périodes d'éveil. Il est caractérisé par une perte de la vigilance, une diminution du tonus musculaire et une conservation partielle de la perception sensitive.

Source : [www.pourquoidocteur.fr]



Modifié 1 fois. Dernière modification le 29/08/18 15:07 par srnit.
29 août 2018 15:17
5 heures max, 6 heures parfois mais ça relève du miracle.
s
29 août 2018 15:27
Ca te suffit ? Pas de coups de pompe dans la journée ?
Citation
Rawann a écrit:
5 heures max, 6 heures parfois mais ça relève du miracle.
I
29 août 2018 15:51
Alors, de 00h à 3h du mat puis de 6h à 8h Oups
29 août 2018 15:56
Alors perso, je fais partie de cette population qui dort (très) peu, environ 4 à 5h/nuit, même le weekend et j'ai l'impression de perdre mon temps quand j'dors...Parfois les effets s'en ressentent, et d'autres où je me sens en pleine forme.

Et puis j'aime travailler la nuit à la maison, j'me sens plus créatif et productif, c'est cool !
s
29 août 2018 16:01
En une fois ou plusieurs les 5h ?
Citation
I found 404 a écrit:
Alors perso, je fais partie de cette population qui dort (très) peu, environ 4 à 5h/nuit, même le weekend et j'ai l'impression de perdre mon temps quand j'dors...Parfois les effets s'en ressentent, et d'autres où je me sens en pleine forme.

Et puis j'aime travailler la nuit à la maison, j'me sens plus créatif et productif, c'est cool !
29 août 2018 16:07
Le plus fréquemment, en une fois !
29 août 2018 16:10
Oui j'en suis satisfait, elle est bien étrange cette notion de l'habitude.
Même pas, à part quelques shut down de 20 à 30 minutes un peu partout dans la maison.

La courte paille pendant un bon moment, il faut bien quelqu'un pour monter la garde. Grinning smiley
Citation
srnit a écrit:
Ca te suffit ? Pas de coups de pompe dans la journée ?
29 août 2018 17:22
Salam
5h max et pas de sieste ni de coup de barre en journée. Été comme hiver .
29 août 2018 18:52
perso c'est genre 6-7 heures par nuit + sieste de 1-2 heures en période de cours

et 8-10h en période de vacances + sieste de 1 heure.


Je suis hyper productif entre 21h et 00h, c'est la ou mon cerveau chauffe le + hahaha
 
Emission spécial MRE
2m Radio + Yabiladi.com
Facebook