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wowpia a écrit:
Salam Aalaykoum,
N'utilise plus ton ordi, ton tel ou régarder la TV une heure minimum avant ton coucher.
Prévoit un environnement favorable au sommeil:
-range ta chambre, allume une bougie pour te détendre
- prends toi un bouquin et une Thisane (verveine par ex).
- ne boit pas de boisson excitante ( café, Coca... ) apres 16h.
- bouge bcp tout au long de la journée ou une petite activité sportive.
InchaAllah tu dormiras comme un gros bébé comme ca.
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ssadinnalhoceima a écrit:
Salam
Notre corps se repose mieux dans un sommeil profond, (sommeil réparateur), un sommeil léger fait des dégâts avec le temps, fatigues, stresse, énervements qui réduisent considérablement la qualité de vie.
Les causes principales de manque de sommeil c'est l'angoisse dû aux divers problèmes qui occupent l'esprit et empêchent de dormir.
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Guimauve-Fondue a écrit:
J'en ai marre d'avoir le sommeil léger. Je fais jamais de nuit complète.
Déjà que je me lève pour le fajr... alors si en plus je me réveille toutes les deux H...
Chez moi la nuit y a toujours un bruit qui réussit à me réveiller. Mon sommeil est entrecoupé et après j'ai du mal à me rendormir.
Car une fois réveillée, le moindre bruissement m'empêche de dormir. Je deviens encore plus sensible au bruit.
J'ai essayé les boules caisses car ça devenait infernal (même le chant des oiseaux je supportais plus)
Mais ça change rien... vous avez des astuces ?
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in15 a écrit:
Salam,
déménager, chercher un endroit tranquille.
Quant aux bruits des oiseaux, c'est le cumul de bruit et le manque de sommeil qui vous poussent à détester le moindre bruit dont le bruit des oiseaux.
Pour moi, le meilleur bruit, c'est le silence qui a des bienfaits sur la vie : on médite, on se concentre,on dort bien, etc... et c'est bon pour la santé aussi.
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Ranger du risque a écrit:
Assalam aleykoum
Je suis pareille depuis toute petite. Je ne sais pas ce qu'est faire une nuit complète sans se lever ne serait-ce qu'une fois. Une mouche qui pète et je me réveille. Et bien entendu, c'est pire depuis que j'ai des enfants. Parfois ils crient ou pleurent dans leur sommeil et se rendorment direct mais moi, je suis au taquet tout de suite. C'est déjà mieux que quand ils étaient tout bébé, surtout mon fils, j'étais levée au moindre bruit... Et dans le premier mois de la naissance où on les gardait dans notre chambre, je ne dormais quasiment pas.... Et mon mari à côté n'entendait jamais rien, sommeil ultra profond.
Également, je m'endors facilement vers 23h, aucun problème pour l'endormissement, juste le sommeil ultra léger.
Et comme tu dis, ça joue sur ma forme physique et mon humeur. Aucun remède trouvé.
Bon week-end
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Athena83 a écrit:
bienvenu au club, moi aussi jai toujour eu un someil léger et sa ma toujours porté prejudice, chez mes parents, jentendal meme lorsquil se levent, vont ds salle de bain pr se laver ou autre, le facteur , le chien de la voisine, bref et une foi marié, cest pire, mon mari ne sendort qu avec la tele, alor que moi jeai besoin de alme et ke tout soi etein, il a achete un casque pour sa, jai essaye les boules kies, mais rien ny fit, cest svt cause de nos pb, mm quand il est dans le salon et moi ds la chambre jenten la tele et sa mempech de dormir! resultat je pren mon mal en patience, quitte a me reveiller toute les 2 heure, et que le lendemain jai une sale tete, cernée, fatigue, de mauvaise humeur, que veu tu , jai pa trouve d remede non plus,
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Guimauve-Fondue a écrit:
Je vis la même chose j'entends tout ce qu'ils font ! J'entends même l'eau de la salle de bain alors que c'est hyper loin.
Pas très commode ton mari :/
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